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Jaglanka z orzechami
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.21 g | 0.21 g |
| Alkoholu | 0.15 g | 0.15 g |
| Argentyna | 0.59 g | 0.59 g |
| Beta-sitosterol | 16.97 mg | 16.97 mg |
| Betaina | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Białko | 13.85 g | 13.85 g |
| Białko | 3.21 g | 3.21 g |
| Białko | 3.21 g | 3.21 g |
| Białko roślinne | 3.21 g | 3.21 g |
| Bor | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Błonnik | 9.92 g | 9.92 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.07 g | 5.07 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.07 g | 1.07 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Chlor | 6.6 mg | 6.6 mg |
| Chlor | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Cholesterol | 2.96 mg | 2.96 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 5.28 g | 5.28 g |
| Cukier dodany | 2.65 g | 2.65 g |
| Cynk | 6.04 mg | 6.04 mg |
| Cysteina | 0.08 g | 0.08 g |
| Fenyloalanina | 0.23 g | 0.23 g |
| Fitosterol | 16.98 mg | 16.98 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 385.8 mg | 385.8 mg |
| Fruktoza | 0.02 g | 0.02 g |
| Glicyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Glukoza | 0.02 g | 0.02 g |
| Glutamina | 0.09 g | 0.09 g |
| Histydyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Index glikiemiczny | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Inuliny | 0.02 g | 0.02 g |
| Izoleucyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Kcal | 507.94 kcal | 507.94 kcal |
| Kj | 1334.43 kJ | 1334.43 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 2.67 g | 2.67 g |
| Kwas aspartyczny | 0.22 g | 0.22 g |
| Kwas foliowy | 41.5 µg | 41.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.91 g | 0.91 g |
| Kwas linolowy | 0.88 g | 0.88 g |
| Kwas oksalowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas oleinowy | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.7 g | 6.7 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.58 g | 4.58 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.52 g | 2.52 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 15.5 g | 15.5 g |
| Leucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Lizyna | 0.19 g | 0.19 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Magnez | 195.01 mg | 195.01 mg |
| Mangan | 2.09 mg | 2.09 mg |
| Metionina | 0.09 g | 0.09 g |
| Miedź | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.51 g | 0.51 g |
| Omega 3 | 4.13 g | 4.13 g |
| Omega 6 | 11.01 g | 11.01 g |
| Popiół | 3.25 g | 3.25 g |
| Potas | 515.09 mg | 515.09 mg |
| Prolina | 0.21 g | 0.21 g |
| Sacharoza | 0.33 g | 0.33 g |
| Selen | 317.42 µg | 317.42 µg |
| Seryna | 0.24 g | 0.24 g |
| Siarka | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Skrobia | 0.07 g | 0.07 g |
| Sód | 186.58 mg | 186.58 mg |
| Sól | 0.46 g | 0.46 g |
| Treonina | 0.19 g | 0.19 g |
| Tryptofan | 0.11 g | 0.11 g |
| Tyrozyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcz | 29.13 g | 29.13 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5.12 g | 5.12 g |
| Valina | 0.26 g | 0.26 g |
| Wapń | 585.15 mg | 585.15 mg |
| Witamina A | 113.85 µg | 113.85 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.81 mg | 11.81 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 25.31 µg | 25.31 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.61 mg | 3.61 mg |
| Witamina D | 2.18 µg | 2.18 µg |
| Witamina E | 7.22 mg | 7.22 mg |
| Witamina K | 97.16 µg | 97.16 µg |
| Woda | 248.44 g | 248.44 g |
| Węglowodany | 43.67 g | 43.67 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.27 g | 0.27 g |
| Żelazo | 4.73 mg | 4.73 mg |
