Login Rejestracja
361 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Jaglanka na mleku kokosowym

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Mleko Laktoza Wieprzowina Owoce różowate Salicylany Proso

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Mleko krowie 1,5%
Mleko krowie 1,5%
kcal: 58.9
0.5 x Szklanka
(250 g)
Białko 4.25g Tłuszcze 1.88g Węglowodany 6.25g
Mleko krowie 1,5%
Mleko krowie 1,5%
Składniki mineralne
Białko 3.4 g
Błonnik 1 g
Błonnik nierozpuszczalne 1 g
Błonnik rozpuszczalny 1 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 5 mg
Chrom 0.2 µg
Cukier 5 g
Cynk 0.37 mg
Fluor 2 mg
Fosfor 97 mg
Glutamina 0.2 g
Index glikiemiczny 31 µg
Jod 15 µg
Kcal 47 kcal
Kj 197 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g
Laktoza 4.8 g
Leucyna 0.35 g
Lizyna 0.27 g
Magnez 12 mg
Mangan 0.02 mg
Miedź 0.01 mg
Molybdenum 5 µg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.03 g
Popiół 0.7 g
Potas 141 mg
Sacharoza 0.2 g
Selen 1.3 µg
Sód 45 mg
Sól 0.11 g
Tryptofan 0.05 g
Tłuszcz 1.5 g
Wapń 120 mg
Witamina A 20 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg
Witamina B4 (Cholina) 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.01 µg
Witamina E 0.05 mg
Witamina K 0.3 µg
Woda 88.5 g
Węglowodany 5 g
Żelazo 0.1 mg
Mleko krowie 1,5%
2.
Smalec
Smalec
kcal: 1129.4
125 x Mililiter
(1 g)
Białko 1.25g Tłuszcze 124.38g Węglowodany 1.25g
Smalec
Smalec
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Chlor 1 mg
Cholesterol 95 mg
Cukier 1 g
Kcal 898 kcal
Kj 3760 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 45.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 39.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.2 g
Omega 3 1 g
Omega 6 10.2 g
Popiół 1 g
Sód 1 mg
Sól 1 g
Tłuszcz 99.5 g
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.1 µg
Witamina E 2.4 mg
Witamina K 5.2 µg
Woda 0.2 g
Węglowodany 1 g
Smalec
3.
Maliny
Maliny
kcal: 28
0.5 x Szklanka
(100 g)
Białko 0.65g Tłuszcze 0.15g Węglowodany 6g
Maliny
Maliny
Składniki mineralne
Alkoholu 1 g
Argentyna 0.04 g
Beta-kryptoksantyna 1 µg
Beta-sitosterol 14 mg
Białko 1.3 g
Białko roślinne 1.3 g
Białko zwierzęce 1 g
Bor 1 mg
Błonnik 6.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.5 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 1 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 1 µg
Cobalt 1 µg
Cukier 4.4 g
Cynk 0.36 mg
Fenyloalanina 0.04 g
Fitosterol 18 mg
Fluor 1 mg
Fosfor 33 mg
Fruktoza 2.4 g
Galaktyka 1 g
Glukoza 2.3 g
Glutamina 0.1 g
Histydyna 0.02 g
Index glikiemiczny 32 µg
Inuliny 1 g
Izoleucyna 0.04 g
Jod 1 µg
Karotyna Beta 12 mg
Kcal 43 kcal
Kempesterol 1.5 g
Kj 180 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.05 g
Kwas cytrynowy 0.9 mg
Kwas kwinowy 0.3 g
Kwas linolowy 0.04 g
Kwas malinowy 0.5 g
Kwas oksalowy 0.02 mg
Kwas oleinowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Laktoza 1 g
Leucyna 0.07 g
Lizyna 0.05 g
Luteina + zeaxantyna 140 mg
Magnez 20 mg
Maltos 1 g
Mangan 0.32 mg
Metionina 0.01 g
Miedź 0.19 mg
Molybdenum 1 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 0.04 g
Popiół 0.4 g
Potas 203 mg
Sacharoza 1 g
Selen 0.2 µg
Siarka 1 mg
Skrobia 0.1 g
Sorbitol 1 g
Stigmasterol 1.1 g
Sód 2 mg
Sól 0.01 g
Treonina 0.03 g
Tryptofan 0.01 g
Tłuszcz 0.3 g
Valina 0.05 g
Wapń 35 mg
Witamina A 3 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg
Witamina B4 (Cholina) 12.3 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.33 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 21 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 31.4 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.48 mg
Witamina K 7.8 µg
Woda 85.8 g
Węglowodany 12 g
Xylitol 1 g
Żelazo 0.8 mg
Maliny
4.
Kasza jaglana
Kasza jaglana
kcal: 177.3
0.5 x Sztuka
(100 g)
Białko 5.25g Tłuszcze 1.45g Węglowodany 35.8g
Kasza jaglana
Kasza jaglana
Składniki mineralne
Alanina 0.7 g
Argentyna 0.4 g
Beta-glukany 0.5 g
Białko 10.5 g
Białko 1 g
Białko 10.5 g
Białko roślinne 10.5 g
Białko zwierzęce 1 g
Błonnik 3.2 g
Błonnik nierozpuszczalne 2.6 g
Błonnik rozpuszczalny 0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 30 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 2 µg
Cukier dodany 1 g
Cynk 3.4 mg
Cysteina 0.2 g
Energia 1582 kJ
Fenyloalanina 0.5 g
Fitosterol 20 mg
Fosfor 240 mg
Fruktoza 0.1 g
Galaktyka 1 g
Glicyna 0.3 g
Glukoza 0.1 g
Histydyna 0.2 g
Index glikiemiczny 71 µg
Inuliny 1 g
Izoleucyna 0.4 g
Kalorie 378 kcal
Kcal 378 kcal
Kj 1582 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.02 g
Kwas aspartyczny 0.7 g
Kwas glutaminowy 2.1 g
Kwas linolowy 1.26 g
Kwas oksalowy 15 mg
Kwas oleinowy 0.6 g
Kwasy tłuszczowe 2.9 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.28 g
Laktoza 1 g
Leucyna 1.2 g
Lizyna 0.25 g
Luteina + zeaxantyna 0.22 mg
Magnez 100 mg
Maltos 0.1 g
Mangan 1.61 mg
Metionina 0.2 g
Miedź 0.78 mg
Molybdenum 15 µg
Myristic Acid 0.02 g
Omega 3 0.02 g
Omega 6 1.26 g
Palmitic Acid 0.4 g
Popiół 2.5 g
Potas 220 mg
Prolina 0.6 g
Sacharoza 0.1 g
Selen 2.7 µg
Seryna 0.5 g
Siarka 150 mg
Skrobia 65 g
Stearic Acid 0.1 g
Sód 5 mg
Sól 0.01 g
Treonina 0.3 g
Tryptofan 0.12 g
Tyrozyna 0.3 g
Tłuszcz 2.9 g
Tłuszcz, całkowity 2.9 g
Valina 0.5 g
Wapń 10 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.73 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.3 mg
Witamina B4 (Cholina) 55 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.75 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 83 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 1 µg
Witamina D3 1 µg
Witamina E 0.1 mg
Witamina K 0.9 µg
Woda 10 g
Węglowodany 71.6 g
Węglowodany, całkowite 71.6 g
Żelazo 4.8 mg
Kasza jaglana
5.
Cukier trzcinowy
Cukier trzcinowy
kcal: 19.2
1 x Łyżeczka
(5 g)
Białko 0.05g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 4.63g
Cukier trzcinowy
Cukier trzcinowy
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 99.98 g
Fruktoza 0.02 g
Glukoza 0.02 g
Index glikiemiczny 65 µg
Kcal 387 kcal
Popiół 0.25 g
Potas 35 mg
Sacharoza 99.7 g
Sód 1 mg
Tłuszcz 1 g
Wapń 12 mg
Woda 0.1 g
Węglowodany 92.5 g
Żelazo 0.12 mg
Cukier trzcinowy
6.
Ksylitol
Ksylitol
kcal: 20.7
1 x Łyżeczka
(5 g)
Białko 0.05g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 5g
Ksylitol
Ksylitol
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Całkowity alkohol cukrowy 100 g
Index glikiemiczny 7 µg
Kcal 240 kcal
Kj 1004 kJ
Sód 1 mg
Tłuszcz 1 g
Węglowodany 100 g
Xylitol 100 g
Ksylitol
1433 kcal
Białko 11.5g
Tłuszcze 127.96g
Węglowodany 58.93g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Kaszę jaglaną opłukać kilkakrotnie zmieniając wodę aż będzie klarowna. Wsypać do niedużego garnka, dodać połowę mleka kokosowego (125 ml), całe pozostałe mleko (krowie lub roślinne), cukier i zagotować na małym lub średnim ogniu. Przykryć pokrywką, zmniejszyć ogień do minimum i gotować do miękkości pod przykryciem przez 18-20 minut.Garnek otworzyć, dolać resztę mleka kokosowego, wymieszać i odstawić z ognia. Z czasem, jak kasza będzie gęstniała, można dodawać do niej mleka w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji.Do niedużego garnka wsypać owoce, no. Maliny, żurawinę, jagody, dodać cukier, przykryć i zagotować. Gotować na małym ogniu przez około 2 minuty. Dodać sok i gotować jeszcze 1-2 minuty. Odstawić z ognia, w razie potrzeby dodać więcej cukru do smaku.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.35 g 0.35 g
Alkoholu 0.5 g 0.5 g
Argentyna 0.22 g 0.22 g
Beta-glukany 0.25 g 0.25 g
Beta-kryptoksantyna 0.5 µg 0.5 µg
Beta-sitosterol 7 mg 7 mg
Białko 11.5 g 11.5 g
Białko 0.5 g 0.5 g
Białko 5.25 g 5.25 g
Białko roślinne 5.9 g 5.9 g
Białko zwierzęce 1 g 1 g
Bor 0.5 mg 0.5 mg
Błonnik 7.55 g 7.55 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g 5.3 g
Błonnik rozpuszczalny 2.15 g 2.15 g
Całkowity alkohol cukrowy 7.25 g 7.25 g
Chlor 125 mg 125 mg
Chlor 16.75 mg 16.75 mg
Cholesterol 126.05 mg 126.05 mg
Chrom 1.75 µg 1.75 µg
Cobalt 0.5 µg 0.5 µg
Cukier 14.7 g 14.7 g
Cukier dodany 0.5 g 0.5 g
Cynk 2.34 mg 2.34 mg
Cysteina 0.1 g 0.1 g
Energia 791 kJ 791 kJ
Fenyloalanina 0.27 g 0.27 g
Fitosterol 19 mg 19 mg
Fluor 3 mg 3 mg
Fosfor 257.75 mg 257.75 mg
Fruktoza 1.25 g 1.25 g
Galaktyka 1 g 1 g
Glicyna 0.15 g 0.15 g
Glukoza 1.2 g 1.2 g
Glutamina 0.3 g 0.3 g
Histydyna 0.11 g 0.11 g
Index glikiemiczny 93.85 µg 93.85 µg
Inuliny 1 g 1 g
Izoleucyna 0.22 g 0.22 g
Jod 19.25 µg 19.25 µg
Kalorie 189 kcal 189 kcal
Karotyna Beta 6 mg 6 mg
Kempesterol 0.75 g 0.75 g
Kwas alfa-linolenowy 0.04 g 0.04 g
Kwas aspartyczny 0.35 g 0.35 g
Kwas cytrynowy 0.45 mg 0.45 mg
Kwas glutaminowy 1.05 g 1.05 g
Kwas kwinowy 0.15 g 0.15 g
Kwas linolowy 0.65 g 0.65 g
Kwas malinowy 0.25 g 0.25 g
Kwas oksalowy 7.51 mg 7.51 mg
Kwas oleinowy 0.31 g 0.31 g
Kwasy tłuszczowe 1.45 g 1.45 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 57.13 g 57.13 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 50.51 g 50.51 g
Kwasy tłuszczowe trans 1.06 g 1.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 14.72 g 14.72 g
Laktoza 7 g 7 g
Leucyna 1.08 g 1.08 g
Lizyna 0.5 g 0.5 g
Luteina + zeaxantyna 70.11 mg 70.11 mg
Magnez 75 mg 75 mg
Maltos 0.55 g 0.55 g
Mangan 1 mg 1 mg
Metionina 0.11 g 0.11 g
Miedź 0.5 mg 0.5 mg
Molybdenum 14.25 µg 14.25 µg
Myristic Acid 0.01 g 0.01 g
Nikel 0.5 mg 0.5 mg
Omega 3 1.32 g 1.32 g
Omega 6 13.44 g 13.44 g
Palmitic Acid 0.2 g 0.2 g
Popiół 3.59 g 3.59 g
Potas 389.5 mg 389.5 mg
Prolina 0.3 g 0.3 g
Sacharoza 5.79 g 5.79 g
Selen 3.08 µg 3.08 µg
Seryna 0.25 g 0.25 g
Siarka 75.5 mg 75.5 mg
Skrobia 32.55 g 32.55 g
Sorbitol 0.5 g 0.5 g
Stearic Acid 0.05 g 0.05 g
Stigmasterol 0.55 g 0.55 g
Sód 61.1 mg 61.1 mg
Sól 1.41 g 1.41 g
Treonina 0.17 g 0.17 g
Tryptofan 0.13 g 0.13 g
Tyrozyna 0.15 g 0.15 g
Tłuszcz 127.96 g 127.96 g
Tłuszcz, całkowity 1.45 g 1.45 g
Valina 0.28 g 0.28 g
Wapń 173.1 mg 173.1 mg
Witamina A 27 µg 27 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.42 mg 0.42 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg 1.13 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.43 mg 0.43 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.41 mg 1.41 mg
Witamina B4 (Cholina) 52.4 mg 52.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.04 mg 1.04 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.47 mg 0.47 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg 0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 58.25 µg 58.25 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 17.45 mg 17.45 mg
Witamina D 1.01 µg 1.01 µg
Witamina D3 0.5 µg 0.5 µg
Witamina E 3.35 mg 3.35 mg
Witamina K 11.23 µg 11.23 µg
Woda 158.79 g 158.79 g
Węglowodany 58.93 g 58.93 g
Węglowodany, całkowite 35.8 g 35.8 g
Xylitol 5.5 g 5.5 g
Żelazo 2.94 mg 2.94 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z borówkami

Ciecierzyca Tikka Masala

Kotlety warzywne z ciecierzycy

Kokosowy pudding chia z mango

Indyk curry

Kokosowe Spaghetti z kurczakiem

Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem

Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi

Praliny kokosowe

Bułka grahamka z łososiem i pomidorem

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową

Placki kukurydziane

Sałatka z czerwoną fasolą

Serek wiejski z nasionami

Kapusta kiszona z marchewką

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Fasolka po bretońsku

Proste bułeczki z pieczarkami

Papryka i marchewka z dipem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka z awokado i pomidorami

Kremige Kürbis- und Erbsensuppe

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Carpaccio z buraka

Jajecznica z brokułami

Makaron z pesto

Omlet z brokułem

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code