General • Easy
Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym
20 min
1 /
Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Zagotuj wodę w garnku i wrzuć makaron i gotuj według opisu na opakowaniu.
2
Przemyjemy piersi kurczaka, pokrojmy je na małe kawałki, doprawmy solą i pieprzem.Pokrojmy paprykę na paski lub kostkę.Nagrzejmy trochę oleju na patelni, dodajmy kurczaka i podsmażymy na złoty kolor.Na koniec dodajmy paprykę i podsmażymy ją chwilę.
3
Na tę samą patelnię do kurczaka dodaj mleko kokosowe. Wszystko razem duś na małym ogniu aż sos trochę zgestnieje, a kurczak będzie miękki.Gdy makaron będzie ugotowany możesz go dodać do kurzczaka i całość wymieszać lub podać osobno na talerzu, napierw makaron, którego polewamy sosem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.3 g | 0.3 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-glukany | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-sitosterol | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Białko | 9.15 g | 9.15 g |
| Białko zwierzęce | 0.42 g | 0.42 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 5.33 g | 5.33 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.2 g | 3.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1 g | 1 g |
| Chlor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Chlor | 184 mg | 184 mg |
| Cholesterol | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Chrom | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 3.93 g | 3.93 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 0.4 g | 0.4 g |
| Fitosterol | 31 mg | 31 mg |
| Fluor | 5 mg | 5 mg |
| Fosfor | 228.99 mg | 228.99 mg |
| Fruktoza | 1.15 g | 1.15 g |
| Galaktyka | 0.03 g | 0.03 g |
| Glicyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Glukoza | 1.3 g | 1.3 g |
| Histydyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Index glikiemiczny | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kcal | 237.88 kcal | 237.88 kcal |
| Kj | 995.9 kJ | 995.9 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 0.55 g | 0.55 g |
| Kwas glutaminowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas oleinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.06 g | 4.06 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.28 g | 1.28 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.55 g | 0.55 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.04 g | 1.04 g |
| Laktoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Leucyna | 0.55 g | 0.55 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 110.35 mg | 110.35 mg |
| Magnez | 83.47 mg | 83.47 mg |
| Maltos | 0.15 g | 0.15 g |
| Mangan | 1.66 mg | 1.66 mg |
| Metionina | 0.13 g | 0.13 g |
| Miedź | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Molybdenum | 12.5 µg | 12.5 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.96 g | 0.96 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Popiół | 1.14 g | 1.14 g |
| Potas | 362.23 mg | 362.23 mg |
| Prolina | 0.8 g | 0.8 g |
| Rafinacja | 0.15 g | 0.15 g |
| Sacharoza | 0.35 g | 0.35 g |
| Selen | 36.58 µg | 36.58 µg |
| Seryna | 0.4 g | 0.4 g |
| Siarka | 75 mg | 75 mg |
| Skrobia | 32.25 g | 32.25 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Sód | 86.2 mg | 86.2 mg |
| Sól | 200.04 g | 200.04 g |
| Treonina | 0.25 g | 0.25 g |
| Tryptofan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tyrozyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 6.98 g | 6.98 g |
| Valina | 0.35 g | 0.35 g |
| Wapń | 24.24 mg | 24.24 mg |
| Witamina A | 94.6 µg | 94.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.56 µg | 0.56 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.29 mg | 4.29 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 43.08 µg | 43.08 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 109.59 mg | 109.59 mg |
| Witamina D | 0.55 µg | 0.55 µg |
| Witamina E | 3.12 mg | 3.12 mg |
| Witamina K | 6.29 µg | 6.29 µg |
| Woda | 52.78 g | 52.78 g |
| Węglowodany | 39.47 g | 39.47 g |
| Żelazo | 2.3 mg | 2.3 mg |
| β-Karoten | 0.75 µg | 0.75 µg |
