General • Easy
Fit Pomidorowa
4 /
Porcji
Składniki - 14
Przygotowanie przepisu
1
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.09 g | 0.02 g |
| Beta-glukany | 1 g | 0.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 100 µg | 25 µg |
| Beta-sitosterol | 92.68 mg | 23.17 mg |
| Białko | 49.36 g | 12.34 g |
| Białko | 0.93 g | 0.23 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 22.07 g | 5.52 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 12.88 g | 3.22 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.79 g | 1.7 g |
| Capric Acid | 1.34 g | 0.34 g |
| Caprylic Acid | 1.56 g | 0.39 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.98 g | 0.5 g |
| Chlor | 103.51 mg | 25.88 mg |
| Chlor | 655 mg | 163.75 mg |
| Cholesterol | 17.01 mg | 4.25 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0 µg |
| Cukier | 38.84 g | 9.71 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.25 g |
| Cynk | 5.23 mg | 1.31 mg |
| Fenyloalanina | 1.27 g | 0.32 g |
| Fitosterol | 131.8 mg | 32.95 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 580.67 mg | 145.17 mg |
| Fruktoza | 3.27 g | 0.82 g |
| Glukoza | 4.38 g | 1.1 g |
| Index glikiemiczny | 103.1 µg | 25.78 µg |
| Inuliny | 1.2 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 0.96 g | 0.24 g |
| Jod | 0.71 µg | 0.18 µg |
| Karotyna Beta | 8285 mg | 2071.25 mg |
| Kcal | 872.32 kcal | 218.08 kcal |
| Kempesterol | 11.7 g | 2.93 g |
| Kj | 3094.94 kJ | 773.74 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.2 g | 0.05 g |
| Kwas cytrynowy | 2.55 mg | 0.64 mg |
| Kwas foliowy | 199.27 µg | 49.82 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.19 g | 0.3 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.73 g | 0.18 g |
| Kwas malinowy | 0.6 g | 0.15 g |
| Kwas oksalowy | 50 mg | 12.5 mg |
| Kwas oleinowy | 1.25 g | 0.31 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.44 g | 0.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.53 g | 4.38 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 9.79 g | 2.45 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.8 g | 0.7 g |
| Lauric Acid | 9.02 g | 2.26 g |
| Leucyna | 1.85 g | 0.46 g |
| Lizyna | 1.62 g | 0.41 g |
| Luteina | 617 µg | 154.25 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 311.62 mg | 77.91 mg |
| Lykopenia | 50000.1 µg | 12500.03 µg |
| Magnez | 204.58 mg | 51.15 mg |
| Mangan | 2.91 mg | 0.73 mg |
| Miedź | 1.42 mg | 0.36 mg |
| Molybdenum | 0.01 µg | 0 µg |
| Myristic Acid | 3.36 g | 0.84 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 0.6 g |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.4 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 2.35 g | 0.59 g |
| Palmitic Acid | 1.71 g | 0.43 g |
| Popiół | 10.48 g | 2.62 g |
| Potas | 3694.78 mg | 923.69 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 6.89 g | 1.72 g |
| Selen | 11.05 µg | 2.76 µg |
| Siarka | 57.01 mg | 14.25 mg |
| Skrobia | 55.48 g | 13.87 g |
| Stearic Acid | 0.51 g | 0.13 g |
| Stigmasterol | 14.63 g | 3.66 g |
| Sód | 2633 mg | 658.25 mg |
| Sól | 1130.66 g | 282.66 g |
| Tokoferol gamma | 0.2 mg | 0.05 mg |
| Treonina | 0.91 g | 0.23 g |
| Tryptofan | 0.26 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 25.6 g | 6.4 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.06 g |
| Valina | 1.07 g | 0.27 g |
| Wapń | 273.97 mg | 68.49 mg |
| Witamina A | 1841.29 µg | 460.32 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.44 mg | 0.36 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.2 µg | 0.05 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.73 mg | 0.18 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.18 mg | 1.8 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 8.93 mg | 2.23 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.51 mg | 0.13 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.77 mg | 0.44 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.6 mg | 0.15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 96.64 µg | 24.16 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 102.15 mg | 25.54 mg |
| Witamina D | 1.31 µg | 0.33 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.25 µg |
| Witamina E | 3.92 mg | 0.98 mg |
| Witamina K | 63.71 µg | 15.93 µg |
| Woda | 1439.49 g | 359.87 g |
| Węglowodany | 125.12 g | 31.28 g |
| Węglowodany, całkowite | 9.6 g | 2.4 g |
| Zeaxanthin | 108.5 µg | 27.13 µg |
| Żelazo | 9.58 mg | 2.39 mg |
| β-Karoten | 50.8 µg | 12.7 µg |
