General • Easy
Jagodowe muffiny z otrębami
12 /
Porcji
Zawiera alergeny
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.05 g | 0.09 g |
| Alkoholu | 0.5 g | 0.04 g |
| Argentyna | 1.35 g | 0.11 g |
| Beta-glukany | 3.65 g | 0.3 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.25 µg | 0.1 µg |
| Beta-sitosterol | 20 mg | 1.67 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Białko | 47.25 g | 3.94 g |
| Białko | 5.95 g | 0.5 g |
| Białko roślinne | 20.95 g | 1.75 g |
| Białko zwierzęce | 0.5 g | 0.04 g |
| Bor | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Brassicasterol | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Błonnik | 20.88 g | 1.74 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.95 g | 0.58 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3 g | 0.25 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.5 g | 0.04 g |
| Chlor | 53 mg | 4.42 mg |
| Chlor | 0.95 mg | 0.08 mg |
| Cholesterol | 7.31 mg | 0.61 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.04 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.04 µg |
| Cukier | 11.19 g | 0.93 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.04 g |
| Cynk | 4.19 mg | 0.35 mg |
| Cysteina | 0.13 g | 0.01 g |
| Cysty | 0.68 g | 0.06 g |
| Daidzein | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Erytrytol | 0.5 g | 0.04 g |
| Fenyloalanina | 1.41 g | 0.12 g |
| Fitosterol | 207.5 mg | 17.29 mg |
| Fluor | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Fosfor | 707 mg | 58.92 mg |
| Fruktoza | 0.3 g | 0.02 g |
| Galaktyka | 3 g | 0.25 g |
| Genetyka | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Glicyna | 1.13 g | 0.09 g |
| Glicytynę | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Glukoza | 0.3 g | 0.02 g |
| Glutamina | 0.9 g | 0.08 g |
| Histydyna | 0.66 g | 0.06 g |
| Hydroxyproliny | 0.5 g | 0.04 g |
| Index glikiemiczny | 202.5 µg | 16.88 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.02 g |
| Izoleucyna | 1.08 g | 0.09 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.04 µg |
| Karotyna Alpha | 0.5 µg | 0.04 µg |
| Karotyna Beta | 160.5 mg | 13.38 mg |
| Kcal | 1658.17 kcal | 138.18 kcal |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.04 g |
| Kj | 6676 kJ | 556.33 kJ |
| Krzemionka | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.13 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 1.56 g | 0.13 g |
| Kwas cytrynowy | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Kwas glutaminowy | 8.1 g | 0.67 g |
| Kwas kwinowy | 0.5 g | 0.04 g |
| Kwas linolowy | 26.55 g | 2.21 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.04 g |
| Kwas oksalowy | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Kwas oleinowy | 12.7 g | 1.06 g |
| Kwasowość | 0.5 g | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.82 g | 1.24 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.62 g | 0.55 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.54 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 29.93 g | 2.49 g |
| Laktoza | 3 g | 0.25 g |
| Leucyna | 2.01 g | 0.17 g |
| Lignina | 0.05 g | 0 g |
| Lizyna | 0.86 g | 0.07 g |
| Luteina | 135 µg | 11.25 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 257.5 mg | 21.46 mg |
| Lykopenia | 0.5 µg | 0.04 µg |
| Magnez | 177.54 mg | 14.8 mg |
| Maltos | 0.3 g | 0.02 g |
| Mangan | 4.04 mg | 0.34 mg |
| Metionina | 0.47 g | 0.04 g |
| Miedź | 1.06 mg | 0.09 mg |
| Molybdenum | 0.5 µg | 0.04 µg |
| Natron | 0.45 g | 0.04 g |
| Nikel | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Omega 3 | 0.61 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 29.34 g | 2.45 g |
| Palmitic Acid | 0.38 g | 0.03 g |
| Phytoen | 0.5 µg | 0.04 µg |
| Phytofluen | 0.5 µg | 0.04 µg |
| Popiół | 7.59 g | 0.63 g |
| Potas | 965.64 mg | 80.47 mg |
| Prolina | 2.9 g | 0.24 g |
| Rafinacja | 0.25 g | 0.02 g |
| Sacharoza | 0.95 g | 0.08 g |
| Selen | 44.7 µg | 3.73 µg |
| Seryna | 1.38 g | 0.11 g |
| Siarka | 225.5 mg | 18.79 mg |
| Skrobia | 214.4 g | 17.87 g |
| Sorbitol | 0.5 g | 0.04 g |
| Stachizowa | 0.5 g | 0.04 g |
| Stearic Acid | 0.05 g | 0 g |
| Stigmasterol | 0.5 g | 0.04 g |
| Sód | 554.45 mg | 46.2 mg |
| Sól | 1061.32 g | 88.44 g |
| Tauryn | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Teobromina | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Treonina | 0.88 g | 0.07 g |
| Tryptofan | 0.38 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.88 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 55.72 g | 4.64 g |
| Tłuszcz, całkowity | 3.6 g | 0.3 g |
| Valina | 1.3 g | 0.11 g |
| Wapń | 371.5 mg | 30.96 mg |
| Wersja | 0.5 g | 0.04 g |
| Witamina A | 14.75 µg | 1.23 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.65 mg | 0.05 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.25 µg | 0.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.36 mg | 0.03 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.46 mg | 0.21 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.5 mg | 0.04 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.43 mg | 0.12 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.25 mg | 0.02 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.25 mg | 0.35 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 25 mg | 2.08 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 144.75 µg | 12.06 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 26.75 mg | 2.23 mg |
| Witamina D | 1.75 µg | 0.15 µg |
| Witamina D3 | 0.5 µg | 0.04 µg |
| Witamina E | 24.16 mg | 2.01 mg |
| Witamina K | 31.55 µg | 2.63 µg |
| Woda | 367.64 g | 30.64 g |
| Węglowodany | 246.5 g | 20.54 g |
| Węglowodany, całkowite | 34.65 g | 2.89 g |
| Xylitol | 0.5 g | 0.04 g |
| Zeaxanthin | 0.5 µg | 0.04 µg |
| Żelazo | 7.82 mg | 0.65 mg |
