Login Rejestracja
Thumb
Thumb
346 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Musli z jabłkiem i jogurtem

2 / Porcje
Zawiera alergeny
Pszenica Drożdże Siarczyny Iodine Jabłka Owoce różowate Salicylany Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Orzechy drzewne Owies Sezam Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Siemię lniane

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Chleb biały
Chleb biały
kcal: 473.6
200 x Gram
(1 g)
Białko 17g Tłuszcze 1.6g Węglowodany 97.8g
Chleb biały
Chleb biały
Składniki mineralne
Białko 8.5 g
Błonnik 2.7 g
Błonnik 2.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 2 g
Błonnik rozpuszczalny 0.7 g
Chlor 1060 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.2 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.5 mg
Fosfor 61 mg
Jod 0.9 µg
Kcal 265 kcal
Kj 1109 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g
Magnez 15 mg
Natron 680 g
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.35 g
Popiół 1.1 g
Potas 93 mg
Selen 1.9 µg
Skrobia 48.7 g
Sód 680 mg
Sól 1.7 g
Tłuszcz 0.8 g
Wapń 8.3 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.46 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.24 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 16.7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.3 mg
Witamina K 130 µg
Woda 40 g
Węglowodany 48.9 g
Żelazo 0.6 mg
Chleb biały
2.
Jabłko
Jabłko
kcal: 96.5
1 x Sztuka
(180 g)
Białko 0.72g Tłuszcze 0.72g Węglowodany 21.78g
Jabłko
Jabłko
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna 11 µg
Białko 0.4 g
Bor 0.1 mg
Błonnik 2 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g
Błonnik rozpuszczalny 0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 1 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 10.1 g
Cynk 0.16 mg
Fluor 3.3 mg
Fosfor 9 mg
Fruktoza 5.9 g
Glukoza 2.4 g
Index glikiemiczny 36 µg
Karotyna Beta 25 mg
Kcal 52 kcal
Kj 218 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g
Kwas kwinowy 0.1 g
Kwas linolowy 0.03 g
Kwas malinowy 0.5 g
Kwas oleinowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g
Luteina + zeaxantyna 29 mg
Magnez 3 mg
Mangan 0.08 mg
Miedź 0.04 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.03 g
Palmitic Acid 0.01 g
Popiół 0.3 g
Potas 134 mg
Sacharoza 3.1 g
Selen 0.1 µg
Skrobia 0.05 g
Sorbitol 1 g
Stearic Acid 1 g
Sód 2 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.4 g
Wapń 4 mg
Witamina A 4 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.17 mg
Witamina B4 (Cholina) 3.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.2 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.49 mg
Witamina K 2.2 µg
Woda 85.5 g
Węglowodany 12.1 g
Żelazo 0.3 mg
Jabłko
3.
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
kcal: 67.5
125 x Gram
(1 g)
Białko 5.38g Tłuszcze 2.5g Węglowodany 5.88g
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko 4.3 g
Białko 4.3 g
Białko zwierzęce 4.3 g
Bor 10 mg
Błonnik 1 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 8 mg
Chrom 0.5 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 4.7 g
Cynk 0.46 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 95 mg
Index glikiemiczny 20 µg
Jod 10 µg
Kazeina 3.5 g
Kcal 61 kcal
Kj 257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Laktoza 4.7 g
Magnez 17 mg
Mangan 0.01 mg
Miedź 0.03 mg
Molybdenum 1.5 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.05 g
Popiół 0.7 g
Potas 150 mg
Selen 2.5 µg
Siarka 30 mg
Sód 40 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 2 g
Wapń 120 mg
Witamina A 28 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.03 µg
Witamina E 0.03 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 87.5 g
Węglowodany 4.7 g
Żelazo 0.1 mg
Jogurt naturalny 2%
4.
Musli z rodzynkami i orzechami
Musli z rodzynkami i orzechami
kcal: 309
75 x Gram
(1 g)
Białko 8.63g Tłuszcze 9.53g Węglowodany 47.18g
Musli z rodzynkami i orzechami
Musli z rodzynkami i orzechami
Składniki mineralne
Białko 11.5 g
Błonnik 9.7 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 20 g
Cynk 2.5 mg
Kcal 405 kcal
Kj 1695 kJ
Kwas foliowy 30 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4 g
Magnez 120 mg
Omega 3 0.5 g
Omega 6 3.2 g
Potas 450 mg
Sód 15 mg
Sól 0.04 g
Tłuszcz 12.7 g
Wapń 80 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.6 mg
Witamina B3 (Niacyna) 3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.4 mg
Witamina E 4 mg
Woda 5 g
Węglowodany 62.9 g
Żelazo 3.5 mg
Musli z rodzynkami i orzechami
5.
Miód pszczeli
Miód pszczeli
kcal: 65.6
20 x Gram
(1 g)
Białko 0.06g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 15.9g
Miód pszczeli
Miód pszczeli
Składniki mineralne
Białko 0.3 g
Błonnik 0.2 g
Chlor 16 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 78.5 g
Cynk 0.1 mg
Fosfor 16 mg
Fruktoza 40.9 g
Glukoza 35.4 g
Index glikiemiczny 58 µg
Kcal 304 kcal
Kj 1271 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g
Magnez 5 mg
Mangan 0.03 mg
Miedź 0.09 mg
Omega 6 0.01 g
Popiół 0.2 g
Potas 46 mg
Sacharoza 1.3 g
Sód 7 mg
Sól 0.02 g
Tłuszcz 1 g
Wapń 5 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg
Witamina E 0.02 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 17.1 g
Węglowodany 79.5 g
Żelazo 0.9 mg
Miód pszczeli
6.
Siemię lniane
Siemię lniane
kcal: 28.4
5 x Gram
(1 g)
Białko 0.91g Tłuszcze 2.11g Węglowodany 1.44g
Siemię lniane
Siemię lniane
Składniki mineralne
Argentyna 2.1 g
Beta-glukany 0.8 g
Białko 18.29 g
Białko 18.29 g
Białko roślinne 18.29 g
Białko zwierzęce 1 g
Bor 1 mg
Błonnik 27.3 g
Błonnik nierozpuszczalne 19.1 g
Błonnik rozpuszczalny 8.2 g
Chlor 50 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 1 µg
Cobalt 1 µg
Cukier 1.5 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 4.34 mg
Fitosterol 146 mg
Fluor 1 mg
Fosfor 642 mg
Glutamina 3.6 g
Index glikiemiczny 35 µg
Jod 1 µg
Kcal 534 kcal
Kj 2234 kJ
Krzemionka 1 mg
Kwas alfa-linolenowy 22.81 g
Kwas linolowy 5.91 g
Kwas oleinowy 7.52 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.52 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.66 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.73 g
Lignina 8.5 g
Luteina + zeaxantyna 0.02 mg
Magnez 392 mg
Mangan 2.48 mg
Miedź 1.22 mg
Molybdenum 1 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 22.81 g
Omega 6 5.91 g
Palmitic Acid 3.1 g
Popiół 3.71 g
Potas 813 mg
Selen 25.4 µg
Siarka 1 mg
Skrobia 0.5 g
Stearic Acid 0.56 g
Sód 30 mg
Sól 30 g
Tłuszcz 42.16 g
Tłuszcz, całkowity 42.16 g
Wapń 255 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 1.64 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg
Witamina B3 (Niacyna) 3.08 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.98 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.47 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 87 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.6 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.31 mg
Witamina K 4.3 µg
Woda 6.96 g
Węglowodany 28.88 g
Węglowodany, całkowite 28.88 g
Żelazo 5.73 mg
Siemię lniane
1041 kcal
Białko 32.7g
Tłuszcze 16.66g
Węglowodany 189.98g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Argentyna 0.11 g 0.06 g
Beta-glukany 0.04 g 0.02 g
Beta-kryptoksantyna 19.8 µg 9.9 µg
Białko 32.7 g 16.35 g
Białko 5.38 g 2.69 g
Białko 0.91 g 0.46 g
Białko roślinne 0.91 g 0.46 g
Białko zwierzęce 5.43 g 2.72 g
Bor 12.73 mg 6.37 mg
Błonnik 18.94 g 9.47 g
Błonnik 5.4 g 2.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 7.48 g 3.74 g
Błonnik rozpuszczalny 2.89 g 1.45 g
Całkowity alkohol cukrowy 1.8 g 0.9 g
Chlor 2248.2 mg 1124.1 mg
Chlor 4.3 mg 2.15 mg
Cholesterol 14.8 mg 7.4 mg
Chrom 0.68 µg 0.34 µg
Cobalt 0.18 µg 0.09 µg
Cukier 55.24 g 27.62 g
Cukier dodany 2.05 g 1.03 g
Cynk 3.99 mg 2 mg
Fitosterol 7.3 mg 3.65 mg
Fluor 18.49 mg 9.25 mg
Fosfor 292.25 mg 146.13 mg
Fruktoza 18.8 g 9.4 g
Glukoza 11.4 g 5.7 g
Glutamina 0.18 g 0.09 g
Index glikiemiczny 103.15 µg 51.57 µg
Jod 14.35 µg 7.18 µg
Karotyna Beta 45 mg 22.5 mg
Kazeina 4.38 g 2.19 g
Krzemionka 0.05 mg 0.03 mg
Kwas alfa-linolenowy 1.16 g 0.58 g
Kwas foliowy 22.5 µg 11.25 µg
Kwas kwinowy 0.18 g 0.09 g
Kwas linolowy 0.35 g 0.18 g
Kwas malinowy 0.9 g 0.45 g
Kwas oleinowy 0.4 g 0.2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.89 g 2.95 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.61 g 1.81 g
Kwasy tłuszczowe trans 3.93 g 1.96 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.48 g 2.74 g
Laktoza 5.88 g 2.94 g
Lignina 0.43 g 0.22 g
Luteina + zeaxantyna 52.2 mg 26.1 mg
Magnez 167.25 mg 83.63 mg
Mangan 0.28 mg 0.14 mg
Miedź 0.19 mg 0.1 mg
Molybdenum 1.93 µg 0.97 µg
Natron 1360 g 680 g
Nikel 1.3 mg 0.65 mg
Omega 3 1.59 g 0.79 g
Omega 6 3.51 g 1.76 g
Palmitic Acid 0.18 g 0.09 g
Popiół 3.85 g 1.93 g
Potas 1002.05 mg 501.03 mg
Sacharoza 5.84 g 2.92 g
Selen 8.38 µg 4.19 µg
Siarka 37.55 mg 18.78 mg
Skrobia 97.52 g 48.76 g
Sorbitol 1.8 g 0.9 g
Stearic Acid 1.83 g 0.92 g
Sód 1427.75 mg 713.88 mg
Sól 5.07 g 2.53 g
Tłuszcz 16.66 g 8.33 g
Tłuszcz, całkowity 2.11 g 1.06 g
Wapń 247.55 mg 123.78 mg
Witamina A 42.25 µg 21.13 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.86 mg 0.43 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 4.35 µg 2.18 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg 0.16 mg
Witamina B3 (Niacyna) 3.85 mg 1.93 mg
Witamina B4 (Cholina) 6.12 mg 3.06 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.77 mg 0.39 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.54 mg 0.27 mg
Witamina B7 (Biotyna) 2.47 mg 1.23 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 52.3 µg 26.15 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.12 mg 10.06 mg
Witamina D 3.89 µg 1.94 µg
Witamina E 4.54 mg 2.27 mg
Witamina K 264.47 µg 132.24 µg
Woda 350.8 g 175.4 g
Węglowodany 189.98 g 94.99 g
Węglowodany, całkowite 1.44 g 0.72 g
Żelazo 4.97 mg 2.49 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Truskawkowa owsianka

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Owsianka z borówkami

Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Owsianka Bounty

Deser z awokado i banana

Kakaowa kasza jaglana z bananem

Owsiankowa miłość

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym

Owsianka pieczona

Babeczki bananowo-owsiane

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Omlet malinowy z bananem

Owsianka z orzechami

Kanapki z awokado i jajkiem

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Fit muffinki

Owsianka z migdałami i truskawkami

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Racuchy z jabłkami

Płatki owsiane z nektarynką

Truskawkowo-orzechowa owsianka

Krem z porów

Serek z mango (bezglutenowy)

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code