Login Rejestracja
Thumb
Thumb
342 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Ogórek Zespół lateks-owoc Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Czarny pieprz Iodine

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Ogórek szklarniowy
Ogórek szklarniowy
kcal: 27.5
1 x Sztuka
(180 g)
Białko 1.26g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 5.22g
Ogórek szklarniowy
Ogórek szklarniowy
Składniki mineralne
Białko 0.7 g
Błonnik 0.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.3 g
Błonnik rozpuszczalny 0.2 g
Chlor 35 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 1.7 g
Cynk 0.24 mg
Fosfor 23 mg
Fruktoza 0.9 g
Glukoza 0.8 g
Kcal 15.5 kcal
Kj 64.8 kJ
Kwas oksalowy 2 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g
Luteina + zeaxantyna 20 mg
Magnez 8 mg
Mangan 0.08 mg
Miedź 0.11 mg
Popiół 0.4 g
Potas 125 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 0.2 µg
Sód 11 mg
Sól 0.03 g
Tłuszcz 0.1 g
Wapń 15 mg
Witamina A 28 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.16 mg
Witamina K 16.4 µg
Woda 95.2 g
Węglowodany 2.9 g
Żelazo 0.2 mg
β-Karoten 340 µg
Ogórek szklarniowy
2.
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
kcal: 48.6
90 x Gram
(1 g)
Białko 3.87g Tłuszcze 1.8g Węglowodany 4.23g
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko 4.3 g
Białko 4.3 g
Białko zwierzęce 4.3 g
Bor 10 mg
Błonnik 1 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 8 mg
Chrom 0.5 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 4.7 g
Cynk 0.46 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 95 mg
Index glikiemiczny 20 µg
Jod 10 µg
Kazeina 3.5 g
Kcal 61 kcal
Kj 257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Laktoza 4.7 g
Magnez 17 mg
Mangan 0.01 mg
Miedź 0.03 mg
Molybdenum 1.5 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.05 g
Popiół 0.7 g
Potas 150 mg
Selen 2.5 µg
Siarka 30 mg
Sód 40 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 2 g
Wapń 120 mg
Witamina A 28 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.03 µg
Witamina E 0.03 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 87.5 g
Węglowodany 4.7 g
Żelazo 0.1 mg
Jogurt naturalny 2%
3.
Pieprz czarny
Pieprz czarny
kcal: 3.3
1 x Gram
(1 g)
Białko 0.11g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.65g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
Składniki mineralne
Białko 10.95 g
Błonnik 26.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 1 g
Błonnik rozpuszczalny 1 g
Cholesterol 1 mg
Chrom 1 µg
Cobalt 1 µg
Cukier 0.64 g
Cynk 1.2 mg
Fluor 1 mg
Fosfor 158 mg
Jod 1 µg
Kcal 251 kcal
Kj 1050 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g
Magnez 171 mg
Mangan 5.6 mg
Miedź 1.3 mg
Molybdenum 1 µg
Omega 3 0.04 g
Omega 6 0.95 g
Popiół 4.4 g
Potas 1329 mg
Selen 0.3 µg
Siarka 1 mg
Sód 20 mg
Sól 0.05 g
Tłuszcz 3.26 g
Wapń 443 mg
Witamina A 27 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg
Witamina E 1 mg
Witamina K 164 µg
Woda 12.46 g
Węglowodany 64.81 g
Żelazo 9.7 mg
Pieprz czarny
4.
Sól biała
Sól biała
kcal: 0.2
1 x Gram
(1 g)
Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g
Sól biała
Sól biała
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Chlor 59500 mg
Cukier 1 g
Cynk 0.08 mg
Fluor 1 mg
Fosfor 8 mg
Jod 0.01 µg
Kcal 1 kcal
Magnez 290 mg
Mangan 0.14 mg
Miedź 0.16 mg
Potas 8 mg
Selen 1 µg
Sód 38850 mg
Sól 100000 g
Tłuszcz 1 g
Wapń 29 mg
Woda 0.2 g
Węglowodany 1 g
Żelazo 0.2 mg
Sól biała
80 kcal
Białko 5.25g
Tłuszcze 2.02g
Węglowodany 10.11g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Ogórek myjemy, obieramy i kroimy w plasterki.Dodajemy sól i pieprz do smaku.Dodajemy jogurt i całość mieszamy.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Białko 5.25 g 5.25 g
Białko 3.87 g 3.87 g
Białko zwierzęce 3.87 g 3.87 g
Bor 9 mg 9 mg
Błonnik 2.08 g 2.08 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.55 g 0.55 g
Błonnik rozpuszczalny 0.37 g 0.37 g
Chlor 658 mg 658 mg
Chlor 90 mg 90 mg
Cholesterol 9.01 mg 9.01 mg
Chrom 0.46 µg 0.46 µg
Cobalt 0.1 µg 0.1 µg
Cukier 7.31 g 7.31 g
Cynk 0.85 mg 0.85 mg
Fluor 9.02 mg 9.02 mg
Fosfor 128.56 mg 128.56 mg
Fruktoza 1.62 g 1.62 g
Glukoza 1.44 g 1.44 g
Index glikiemiczny 18 µg 18 µg
Jod 9.01 µg 9.01 µg
Kazeina 3.15 g 3.15 g
Kwas oksalowy 3.6 mg 3.6 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.59 g 0.59 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.23 g 1.23 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.13 g 0.13 g
Laktoza 4.23 g 4.23 g
Luteina + zeaxantyna 36 mg 36 mg
Magnez 34.31 mg 34.31 mg
Mangan 0.21 mg 0.21 mg
Miedź 0.24 mg 0.24 mg
Molybdenum 1.36 µg 1.36 µg
Nikel 0.9 mg 0.9 mg
Omega 3 0.01 g 0.01 g
Omega 6 0.06 g 0.06 g
Popiół 1.39 g 1.39 g
Potas 373.37 mg 373.37 mg
Sacharoza 0.18 g 0.18 g
Selen 2.62 µg 2.62 µg
Siarka 27.01 mg 27.01 mg
Sód 444.5 mg 444.5 mg
Sól 1000.14 g 1000.14 g
Tłuszcz 2.02 g 2.02 g
Wapń 139.72 mg 139.72 mg
Witamina A 75.87 µg 75.87 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg 0.09 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 2.16 µg 2.16 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg 0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.48 mg 0.48 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.55 mg 0.55 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg 0.11 mg
Witamina B7 (Biotyna) 2.25 mg 2.25 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 19.07 µg 19.07 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 15.51 mg 15.51 mg
Witamina D 1.83 µg 1.83 µg
Witamina E 0.33 mg 0.33 mg
Witamina K 31.34 µg 31.34 µg
Woda 250.23 g 250.23 g
Węglowodany 10.11 g 10.11 g
Żelazo 0.55 mg 0.55 mg
β-Karoten 612 µg 612 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jogurtowy koktajl cytrusowy

Jogurtowy koktajl z mango

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Sałatka z komosą i fasolą

Roszponka z burakami

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew

Sałatka z czerwoną fasolą

Sałatka z mango

Sałatka z cukinii

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem

Sałatka grecka

Surówka z marchwi i jabłek

Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy)

Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem

Koktajl jabłkowy z selerem naciowym

Jagody z jogurtem (wersja lżejsza)

Śliwki z jogurtem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka z awokado i pomidorami

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką

Sałatka fitness

Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado

Low Carb sałatka fitness bez camembertu

Koktajl melonowy z imbirem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code