General • Easy
Bananowy jogurt chia
2 min
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Nasiona chia (pamiętaj aby były zmielone) z jogurtem, orzechami i bananem razem zmiksuj.Przełóż do małej miski i posyp płatkami owsianymi.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.12 g | 0.12 g |
| Alkoholu | 0.01 g | 0.01 g |
| Argentyna | 0.39 g | 0.39 g |
| Beta-glukany | 0.9 g | 0.9 g |
| Beta-sitosterol | 0 mg | 0 mg |
| Betaina | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Białko | 25.56 g | 25.56 g |
| Białko | 0.21 g | 0.21 g |
| Białko | 0.21 g | 0.21 g |
| Białko roślinne | 0.21 g | 0.21 g |
| Bor | 20.01 mg | 20.01 mg |
| Błonnik | 5.93 g | 5.93 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.65 g | 2.65 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.12 g | 1.12 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Chlor | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chlor | 23.44 mg | 23.44 mg |
| Cholesterol | 16.51 mg | 16.51 mg |
| Chrom | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Cobalt | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Cukier | 21.14 g | 21.14 g |
| Cukier dodany | 0.01 g | 0.01 g |
| Cynk | 2.37 mg | 2.37 mg |
| Cysteina | 0 g | 0 g |
| Cysty | 0.05 g | 0.05 g |
| Fenyloalanina | 33.72 g | 33.72 g |
| Fitosterol | 19.3 mg | 19.3 mg |
| Fluor | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Fosfor | 455.45 mg | 455.45 mg |
| Fruktoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Galaktyka | 0.2 g | 0.2 g |
| Glicyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Glukoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Histydyna | 18.04 g | 18.04 g |
| Index glikiemiczny | 61.21 µg | 61.21 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 33.69 g | 33.69 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kcal | 460.76 kcal | 460.76 kcal |
| Kj | 1653.93 kJ | 1653.93 kJ |
| Krzemionka | 10 mg | 10 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas foliowy | 9.8 µg | 9.8 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.84 g | 0.84 g |
| Kwas linolowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas oksalowy | 8 mg | 8 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.85 g | 4.85 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.78 g | 7.78 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.07 g | 6.07 g |
| Laktoza | 6.2 g | 6.2 g |
| Leucyna | 60.18 g | 60.18 g |
| Lizyna | 44.5 g | 44.5 g |
| Luteina + zeaxantyna | 62.59 mg | 62.59 mg |
| Magnez | 109.21 mg | 109.21 mg |
| Maltos | 0.02 g | 0.02 g |
| Mangan | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Metionina | 9.64 g | 9.64 g |
| Miedź | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Molybdenum | 6.4 µg | 6.4 µg |
| Natron | 0.16 g | 0.16 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 1.15 g | 1.15 g |
| Omega 6 | 4.41 g | 4.41 g |
| Popiół | 3.33 g | 3.33 g |
| Potas | 915.22 mg | 915.22 mg |
| Prolina | 0.15 g | 0.15 g |
| Sacharoza | 3.06 g | 3.06 g |
| Selen | 22.96 µg | 22.96 µg |
| Seryna | 0.11 g | 0.11 g |
| Siarka | 34 mg | 34 mg |
| Skrobia | 18.1 g | 18.1 g |
| Sód | 77.6 mg | 77.6 mg |
| Sól | 0.19 g | 0.19 g |
| Treonina | 32.48 g | 32.48 g |
| Tryptofan | 13.23 g | 13.23 g |
| Tyrozyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 19.91 g | 19.91 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.34 g | 0.34 g |
| Valina | 45.72 g | 45.72 g |
| Wapń | 258.3 mg | 258.3 mg |
| Witamina A | 50.31 µg | 50.31 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 41.61 µg | 41.61 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.77 mg | 11.77 mg |
| Witamina D | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Witamina E | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina K | 7.71 µg | 7.71 µg |
| Woda | 208.27 g | 208.27 g |
| Węglowodany | 52.45 g | 52.45 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.02 g | 0.02 g |
| Żelazo | 1.7 mg | 1.7 mg |
