370 wyświetleń

General • Easy

Brownie bananowe

6 / Porcji

Zawiera alergeny

Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Ryż Miód Rzepak Jaja Mleko Laktoza Cynamon Kakao Siarczyny Pszenica Sód Iodine

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Banan

kcal: 362.5

3 x Sztuka

(120 g)

Białko 3.6g Tłuszcze 1.08g Węglowodany 84.6g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Mąka ryżowa

kcal: 690

200 x Gram

(1 g)

Białko 12g Tłuszcze 2g Węglowodany 156g

Mąka ryżowa

Składniki mineralne

Argentyna 0.5 g

Białko 6 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 95 mg

Glutamina 1.2 g

Kcal 356 kcal

Kwas foliowy 3 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.26 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.36 g

Magnez 25 mg

Popiół 0.5 g

Potas 100 mg

Skrobia 77 g

Sód 5 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Woda 12 g

Węglowodany 78 g

Żelazo 0.4 mg

Mąka ryżowa

Miód pszczeli

kcal: 328.2

4 x Łyżka

(25 g)

Białko 0.3g Tłuszcze 1g Węglowodany 79.5g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 544.8

60 x Gram

(1 ml)

Białko 0.6g Tłuszcze 60g Węglowodany 0.6g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Całe jaja kurze (S)

kcal: 60.1

1 x Sztuka

(43 g)

Białko 5.38g Tłuszcze 4.17g Węglowodany 0.26g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Mleko krowie 1,5%

kcal: 23.6

50 x Mililiter

(1 g)

Białko 1.7g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 2.5g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Cynamon 2

kcal: 5.3

2 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.12g

Cynamon 2

Składniki mineralne

Białko 3.9 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 53 g

Błonnik nierozpuszczalne 26.5 g

Błonnik rozpuszczalny 26.5 g

Chlor 220 mg

Cholesterol 1 mg

Cholina 23.5 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0.01 µg

Cukier 55.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 61 mg

Jod 5 µg

Karotyna Beta 112 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.9 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 56 mg

Mangan 17.5 mg

Miedź 0.34 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 26 g

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Popiół 3.5 g

Potas 431 mg

Selen 3.1 µg

Sód 10 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 1230 mg

Witamina A 15 µg

Witamina ARE 30 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 23.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 500 µg

Woda 9 g

Węglowodany 56 g

Żelazo 38 mg

Cynamon 2

Kakao w proszku 16%

kcal: 94.1

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 3.64g Tłuszcze 4.34g Węglowodany 10.12g

Kakao w proszku 16%

Składniki mineralne

Białko 18.2 g

Białko roślinne 18.2 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 5.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.56 g

Błonnik rozpuszczalny 1.14 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 10 µg

Cukier 45 g

Cynk 6.56 mg

Fosfor 666 mg

Fruktoza 0.5 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 20 µg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 12.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.69 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 420 mg

Mangan 2.49 mg

Miedź 3.71 mg

Molybdenum 30 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Popiół 5 g

Potas 1927 mg

Sacharoza 44 g

Selen 14.3 µg

Siarka 220 mg

Skrobia 5.5 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Teobromina 2000 mg

Tłuszcz 21.7 g

Wapń 138 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina B7 (Biotyna) 5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 35 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.37 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 2.5 g

Węglowodany 50.6 g

Żelazo 10.7 mg

Kakao w proszku 16%

Proszek do pieczenia

kcal: 2.1

1 x Łyżeczka

(4 g)

Białko 0.06g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.44g

Proszek do pieczenia

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 3000 mg

Kcal 48 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Magnez 1 mg

Popiół 83.4 g

Potas 1 mg

Sód 10500 mg

Sól 26500 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 5000 mg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Woda 4 g

Węglowodany 11 g

Żelazo 1 mg

Proszek do pieczenia

10.

Sól biała

kcal: 0.5

0.5 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.03g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

2111 kcal

Białko 27.39g

Tłuszcze 73.44g

Węglowodany 335.17g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Banany i mleko miksujemy w blenderze lub rozgniatamy widelcem, a następnie dokładnie mieszamy z pozostałymi składnikami, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Małą foremkę (20x20 lub okrągłą do tarty) wykładamy papierem do pieczenia, a następnie wypełniamy powstałą masą.

Pieczemy w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 stopni, przez około 40 minut.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 6. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Argentyna	1 g	0.17 g
Beta-kryptoksantyna	8.6 µg	1.43 µg
Beta-sitosterol	210 mg	35 mg
Białko	27.39 g	4.56 g
Białko roślinne	3.64 g	0.61 g
Białko zwierzęce	0.2 g	0.03 g
Bor	0 mg	0 mg
Błonnik	12.92 g	2.15 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.3 g	1.38 g
Błonnik rozpuszczalny	3.82 g	0.64 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.7 g	0.12 g
Chlor	93.5 mg	15.58 mg
Chlor	1617.5 mg	269.58 mg
Cholesterol	164.76 mg	27.46 mg
Cholina	0.47 mg	0.08 mg
Chrom	2.1 µg	0.35 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	136.16 g	22.69 g
Cukier dodany	0.02 g	0 g
Cynk	4.09 mg	0.68 mg
Fenyloalanina	100.8 g	16.8 g
Fitosterol	420 mg	70 mg
Fluor	1.03 mg	0.17 mg
Fosfor	668.84 mg	111.47 mg
Fruktoza	58.64 g	9.77 g
Glukoza	53.14 g	8.86 g
Glutamina	2.5 g	0.42 g
Histydyna	54 g	9 g
Index glikiemiczny	261.1 µg	43.52 µg
Izoleucyna	100.8 g	16.8 g
Jod	7.6 µg	1.27 µg
Karotyna Beta	95.84 mg	15.97 mg
Kwas alfa-linolenowy	6 g	1 g
Kwas erukowy	0.18 g	0.03 g
Kwas foliowy	6.12 µg	1.02 µg
Kwas linolowy	11.16 g	1.86 g
Kwas oleinowy	36.46 g	6.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	40.64 g	6.77 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.48 g	1.58 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.18 g	0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	18.58 g	3.1 g
Laktoza	2.42 g	0.4 g
Leucyna	180.18 g	30.03 g
Lizyna	133.34 g	22.22 g
Luteina + zeaxantyna	243.04 mg	40.51 mg
Lykopenia	0.43 µg	0.07 µg
Magnez	277.37 mg	46.23 mg
Mangan	2.41 mg	0.4 mg
Metionina	28.8 g	4.8 g
Miedź	1.24 mg	0.21 mg
Molybdenum	8.5 µg	1.42 µg
Natron	0.52 g	0.09 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	6.15 g	1.03 g
Omega 6	11.8 g	1.97 g
Popiół	9.91 g	1.65 g
Potas	2189.95 mg	364.99 mg
Retinol	116.96 µg	19.49 µg
Sacharoza	18.84 g	3.14 g
Selen	16.8 µg	2.8 µg
Siarka	44 mg	7.33 mg
Skrobia	174.54 g	29.09 g
Sód	1499.18 mg	249.86 mg
Sól	3560.85 g	593.48 g
Teobromina	400 mg	66.67 mg
Treonina	97.2 g	16.2 g
Tryptofan	39.62 g	6.6 g
Tłuszcz	73.44 g	12.24 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	36.46 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	2.28 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.66 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	11.16 g	1.86 g
Valina	136.8 g	22.8 g
Wapń	379.74 mg	63.29 mg
Witamina A	156.46 µg	26.08 µg
Witamina ARE	0.6 µg	0.1 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.39 mg	0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.91 µg	0.15 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.84 mg	0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.83 mg	0.97 mg
Witamina B4 (Cholina)	134.39 mg	22.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.24 mg	0.04 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.7 mg	0.28 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1 mg	0.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	103.83 µg	17.31 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	34.48 mg	5.75 mg
Witamina D	0.8 µg	0.13 µg
Witamina D3	0.73 µg	0.12 µg
Witamina E	18.87 mg	3.14 mg
Witamina K	55.56 µg	9.26 µg
Woda	386.87 g	64.48 g
Węglowodany	335.17 g	55.86 g
Żelazo	7.09 mg	1.18 mg