Skip to main content
1.
Banan
Banan
kcal: 362.5
3 x Sztuka
(120 g)
Białko 3.6g Tłuszcze 1.08g Węglowodany 84.6g
Banan
Banan
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g
Błonnik rozpuszczalny 0.6 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 12.2 g
Cynk 0.18 mg
Fenyloalanina 28 g
Fosfor 20 mg
Fruktoza 4.9 g
Glukoza 4.9 g
Histydyna 15 g
Index glikiemiczny 51 µg
Izoleucyna 28 g
Karotyna Beta 26 mg
Kcal 96 kcal
Kj 402 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Leucyna 50 g
Lizyna 37 g
Luteina + zeaxantyna 22 mg
Magnez 33 mg
Mangan 0.42 mg
Metionina 8 g
Miedź 0.1 mg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.05 g
Popiół 0.8 g
Potas 395 mg
Sacharoza 2.4 g
Skrobia 5.4 g
Sód 1 mg
Sól 0 g
Treonina 27 g
Tryptofan 11 g
Tłuszcz 0.3 g
Valina 38 g
Wapń 6 mg
Witamina A 8 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg
Witamina E 0.27 mg
Witamina K 0.5 µg
Woda 74.3 g
Węglowodany 23.5 g
Żelazo 0.4 mg
2.
Mąka ryżowa
Mąka ryżowa
kcal: 690
200 x Gram
(1 g)
Białko 12g Tłuszcze 2g Węglowodany 156g
Mąka ryżowa
Mąka ryżowa
Składniki mineralne
Argentyna 0.5 g
Białko 6 g
Błonnik 1.4 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g
Błonnik rozpuszczalny 0.2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.1 g
Cynk 0.5 mg
Fosfor 95 mg
Glutamina 1.2 g
Kcal 356 kcal
Kwas foliowy 3 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.28 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.36 g
Magnez 25 mg
Popiół 0.5 g
Potas 100 mg
Skrobia 77 g
Sód 5 mg
Tłuszcz 1 g
Wapń 10 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Woda 12 g
Węglowodany 78 g
Żelazo 0.4 mg
3.
Miód pszczeli
Miód pszczeli
kcal: 328.2
4 x Łyżka
(25 g)
Białko 0.3g Tłuszcze 1g Węglowodany 79.5g
Miód pszczeli
Miód pszczeli
Składniki mineralne
Białko 0.3 g
Błonnik 0.2 g
Chlor 16 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 78.5 g
Cynk 0.1 mg
Fosfor 16 mg
Fruktoza 40.9 g
Glukoza 35.4 g
Index glikiemiczny 58 µg
Kcal 304 kcal
Kj 1271 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g
Magnez 5 mg
Mangan 0.03 mg
Miedź 0.09 mg
Omega 6 0.01 g
Popiół 0.2 g
Potas 46 mg
Sacharoza 1.3 g
Sód 7 mg
Sól 0.02 g
Tłuszcz 1 g
Wapń 5 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg
Witamina E 0.02 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 17.1 g
Węglowodany 79.5 g
Żelazo 0.9 mg
4.
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
60 x Gram
(1 ml)
Białko 0.6g Tłuszcze 60g Węglowodany 0.6g
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Składniki mineralne
Beta-sitosterol 350 mg
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 1 g
Fitosterol 700 mg
Kcal 900 kcal
Kj 3762 kJ
Kwas alfa-linolenowy 10 g
Kwas erukowy 0.3 g
Kwas linolowy 18.6 g
Kwas oleinowy 60.76 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g
Omega 3 10 g
Omega 6 18.6 g
Popiół 1 g
Sód 1 mg
Sól 1 g
Tłuszcz 100 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g
Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g
Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g
Witamina E 29.05 mg
Witamina K 71.3 µg
Woda 1 g
Węglowodany 1 g
5.
Całe jaja kurze (S)
1 x Sztuka
(43 g)
Białko 5.38g Tłuszcze 4.17g Węglowodany 0.26g
Całe jaja kurze (S)
Całe jaja kurze (S)
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna 20 µg
Białko 12.5 g
Błonnik 1 g
Chlor 170 mg
Cholesterol 360 mg
Cukier 0.6 g
Cynk 1.76 mg
Fosfor 204 mg
Kcal 147 kcal
Kj 615 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g
Luteina + zeaxantyna 380 mg
Lykopenia 1 µg
Magnez 12 mg
Mangan 0.03 mg
Miedź 0.06 mg
Omega 3 0.04 g
Omega 6 0.69 g
Popiół 1.1 g
Potas 133 mg
Retinol 272 µg
Selen 30.7 µg
Sód 141 mg
Sól 0.35 g
Tłuszcz 9.7 g
Wapń 47 mg
Witamina A 272 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg
Witamina B4 (Cholina) 294 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg
Witamina D 1.7 µg
Witamina D3 1.7 µg
Witamina E 0.73 mg
Witamina K 0.3 µg
Woda 75.8 g
Węglowodany 0.6 g
Żelazo 2.2 mg
6.
Mleko krowie 1,5%
Mleko krowie 1,5%
kcal: 23.6
50 x Mililiter
(1 g)
Białko 1.7g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 2.5g
Mleko krowie 1,5%
Mleko krowie 1,5%
Składniki mineralne
Białko 3.4 g
Błonnik 1 g
Błonnik nierozpuszczalne 1 g
Błonnik rozpuszczalny 1 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 5 mg
Chrom 0.2 µg
Cukier 5 g
Cynk 0.37 mg
Fluor 2 mg
Fosfor 97 mg
Glutamina 0.2 g
Index glikiemiczny 31 µg
Jod 15 µg
Kcal 47 kcal
Kj 197 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g
Laktoza 4.8 g
Leucyna 0.35 g
Lizyna 0.27 g
Magnez 12 mg
Mangan 0.02 mg
Miedź 0.01 mg
Molybdenum 5 µg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.03 g
Popiół 0.7 g
Potas 141 mg
Sacharoza 0.2 g
Selen 1.3 µg
Sód 45 mg
Sól 0.11 g
Tryptofan 0.05 g
Tłuszcz 1.5 g
Wapń 120 mg
Witamina A 20 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg
Witamina B4 (Cholina) 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.01 µg
Witamina E 0.05 mg
Witamina K 0.3 µg
Woda 88.5 g
Węglowodany 5 g
Żelazo 0.1 mg
7.
Cynamon 2
Cynamon 2
kcal: 5.3
2 x Łyżka
(1 g)
Białko 0.08g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.12g
Cynamon 2
Cynamon 2
Składniki mineralne
Białko 3.9 g
Bor 0.2 mg
Błonnik 53 g
Błonnik nierozpuszczalne 26.5 g
Błonnik rozpuszczalny 26.5 g
Chlor 220 mg
Cholesterol 1 mg
Cholina 23.5 mg
Chrom 0.01 µg
Cobalt 0.01 µg
Cukier 55.4 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 2 mg
Fluor 0.02 mg
Fosfor 61 mg
Jod 5 µg
Karotyna Beta 112 mg
Kcal 247 kcal
Kj 1034 kJ
Kwas foliowy 6 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.9 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g
Luteina + zeaxantyna 22 mg
Magnez 56 mg
Mangan 17.5 mg
Miedź 0.34 mg
Molybdenum 0.03 µg
Natron 26 g
Nikel 0.01 mg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.68 g
Popiół 3.5 g
Potas 431 mg
Selen 3.1 µg
Sód 10 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 3.2 g
Wapń 1230 mg
Witamina A 15 µg
Witamina ARE 30 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg
Witamina B4 (Cholina) 23.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.8 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 1.8 mg
Witamina K 500 µg
Woda 9 g
Węglowodany 56 g
Żelazo 38 mg
8.
Kakao w proszku 16%
Kakao w proszku 16%
kcal: 94.1
2 x Łyżka
(10 g)
Białko 3.64g Tłuszcze 4.34g Węglowodany 10.12g
Kakao w proszku 16%
Kakao w proszku 16%
Składniki mineralne
Białko 18.2 g
Białko roślinne 18.2 g
Białko zwierzęce 1 g
Błonnik 5.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.56 g
Błonnik rozpuszczalny 1.14 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 400 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 10 µg
Cukier 45 g
Cynk 6.56 mg
Fosfor 666 mg
Fruktoza 0.5 g
Glukoza 0.5 g
Index glikiemiczny 20 µg
Kcal 400 kcal
Kj 1674 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 12.74 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.69 g
Laktoza 0.1 g
Magnez 420 mg
Mangan 2.49 mg
Miedź 3.71 mg
Molybdenum 30 µg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.6 g
Popiół 5 g
Potas 1927 mg
Sacharoza 44 g
Selen 14.3 µg
Siarka 220 mg
Skrobia 5.5 g
Sód 17 mg
Sól 0.04 g
Teobromina 2000 mg
Tłuszcz 21.7 g
Wapń 138 mg
Witamina A 2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg
Witamina B7 (Biotyna) 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 35 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg
Witamina D 0.2 µg
Witamina E 0.37 mg
Witamina K 2.5 µg
Woda 2.5 g
Węglowodany 50.6 g
Żelazo 10.7 mg
9.
Proszek do pieczenia
1 x Łyżeczka
(4 g)
Białko 0.06g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.44g
Proszek do pieczenia
Proszek do pieczenia
Składniki mineralne
Białko 1.4 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 1 g
Cynk 1 mg
Fosfor 3000 mg
Kcal 48 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Magnez 1 mg
Popiół 83.4 g
Potas 1 mg
Sód 10500 mg
Sól 26500 g
Tłuszcz 0.2 g
Wapń 5000 mg
Witamina B1 (Tiamina) 1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
Woda 4 g
Węglowodany 11 g
Żelazo 1 mg
10.
Sól biała
Sól biała
kcal: 0.5
0.5 x Łyżeczka
(5 g)
Białko 0.03g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.03g
Sól biała
Sól biała
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Chlor 59500 mg
Cukier 1 g
Cynk 0.08 mg
Fluor 1 mg
Fosfor 8 mg
Jod 0.01 µg
Kcal 1 kcal
Magnez 290 mg
Mangan 0.14 mg
Miedź 0.16 mg
Potas 8 mg
Selen 1 µg
Sód 38850 mg
Sól 100000 g
Tłuszcz 1 g
Wapń 29 mg
Woda 0.2 g
Węglowodany 1 g
Żelazo 0.2 mg
2111 kcal
Białko 27.39g
Tłuszcze 73.44g
Węglowodany 335.17g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Banany i mleko miksujemy w blenderze lub rozgniatamy widelcem, a następnie dokładnie mieszamy z pozostałymi składnikami, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
2
Małą foremkę (20x20 lub okrągłą do tarty) wykładamy papierem do pieczenia, a następnie wypełniamy powstałą masą.
3
Pieczemy w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 stopni, przez około 40 minut.
4
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 6. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Argentyna 1 g 0.17 g
Beta-kryptoksantyna 8.6 µg 1.43 µg
Beta-sitosterol 210 mg 35 mg
Białko 27.39 g 4.56 g
Białko roślinne 3.64 g 0.61 g
Białko zwierzęce 0.2 g 0.03 g
Bor 0 mg 0 mg
Błonnik 12.92 g 2.15 g
Błonnik nierozpuszczalne 8.3 g 1.38 g
Błonnik rozpuszczalny 3.82 g 0.64 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.7 g 0.12 g
Chlor 93.5 mg 15.58 mg
Chlor 1617.5 mg 269.58 mg
Cholesterol 164.76 mg 27.46 mg
Cholina 0.47 mg 0.08 mg
Chrom 2.1 µg 0.35 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 136.16 g 22.69 g
Cukier dodany 0.02 g 0 g
Cynk 4.09 mg 0.68 mg
Fenyloalanina 100.8 g 16.8 g
Fitosterol 420 mg 70 mg
Fluor 1.03 mg 0.17 mg
Fosfor 668.84 mg 111.47 mg
Fruktoza 58.64 g 9.77 g
Glukoza 53.14 g 8.86 g
Glutamina 2.5 g 0.42 g
Histydyna 54 g 9 g
Index glikiemiczny 261.1 µg 43.52 µg
Izoleucyna 100.8 g 16.8 g
Jod 7.6 µg 1.27 µg
Karotyna Beta 95.84 mg 15.97 mg
Kwas alfa-linolenowy 6 g 1 g
Kwas erukowy 0.18 g 0.03 g
Kwas foliowy 6.12 µg 1.02 µg
Kwas linolowy 11.16 g 1.86 g
Kwas oleinowy 36.46 g 6.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 40.64 g 6.77 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 9.48 g 1.58 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.18 g 0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 18.58 g 3.1 g
Laktoza 2.42 g 0.4 g
Leucyna 180.18 g 30.03 g
Lizyna 133.34 g 22.22 g
Luteina + zeaxantyna 243.04 mg 40.51 mg
Lykopenia 0.43 µg 0.07 µg
Magnez 277.37 mg 46.23 mg
Mangan 2.41 mg 0.4 mg
Metionina 28.8 g 4.8 g
Miedź 1.24 mg 0.21 mg
Molybdenum 8.5 µg 1.42 µg
Natron 0.52 g 0.09 g
Nikel 0 mg 0 mg
Omega 3 6.15 g 1.03 g
Omega 6 11.8 g 1.97 g
Popiół 9.91 g 1.65 g
Potas 2189.95 mg 364.99 mg
Retinol 116.96 µg 19.49 µg
Sacharoza 18.84 g 3.14 g
Selen 16.8 µg 2.8 µg
Siarka 44 mg 7.33 mg
Skrobia 174.54 g 29.09 g
Sód 1499.18 mg 249.86 mg
Sól 3560.85 g 593.48 g
Teobromina 400 mg 66.67 mg
Treonina 97.2 g 16.2 g
Tryptofan 39.62 g 6.6 g
Tłuszcz 73.44 g 12.24 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 36.46 g 6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0 2.28 g 0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0 0.66 g 0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 11.16 g 1.86 g
Valina 136.8 g 22.8 g
Wapń 379.74 mg 63.29 mg
Witamina A 156.46 µg 26.08 µg
Witamina ARE 0.6 µg 0.1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.39 mg 0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.91 µg 0.15 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.84 mg 0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna) 5.83 mg 0.97 mg
Witamina B4 (Cholina) 134.39 mg 22.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.24 mg 0.04 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.7 mg 0.28 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1 mg 0.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 103.83 µg 17.31 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 34.48 mg 5.75 mg
Witamina D 0.8 µg 0.13 µg
Witamina D3 0.73 µg 0.12 µg
Witamina E 18.87 mg 3.14 mg
Witamina K 55.56 µg 9.26 µg
Woda 386.87 g 64.48 g
Węglowodany 335.17 g 55.86 g
Żelazo 7.09 mg 1.18 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code