375 wyświetleń

General • Easy

Placuszki bananowo-szpinakowe

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Jaja Owoce różowate Salicylany Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Wieprzowina Mleko Laktoza Ziemniak Gryka Siarczyny Pszenica Sód Wanilia

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Całe jaja kurze (S)

kcal: 120.1

2 x Sztuka

(43 g)

Białko 10.75g Tłuszcze 8.34g Węglowodany 0.52g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Maliny

kcal: 39.1

1 x Garść

(70 g)

Białko 0.91g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 8.4g

Maliny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Argentyna 0.04 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 14 mg

Białko 1.3 g

Białko roślinne 1.3 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 4.4 g

Cynk 0.36 mg

Fenyloalanina 0.04 g

Fitosterol 18 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 33 mg

Fruktoza 2.4 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 2.3 g

Glutamina 0.1 g

Histydyna 0.02 g

Index glikiemiczny 32 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.04 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 12 mg

Kcal 43 kcal

Kempesterol 1.5 g

Kj 180 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.05 g

Kwas cytrynowy 0.9 mg

Kwas kwinowy 0.3 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas malinowy 0.5 g

Kwas oksalowy 0.02 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.07 g

Lizyna 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 140 mg

Magnez 20 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.32 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.19 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.4 g

Potas 203 mg

Sacharoza 1 g

Selen 0.2 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Stigmasterol 1.1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.03 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 0.05 g

Wapń 35 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.33 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 21 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.48 mg

Witamina K 7.8 µg

Woda 85.8 g

Węglowodany 12 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.8 mg

Maliny

Szpinak świeży

kcal: 0.4

2 x Garść

(1 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.03g

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Azotan 250 mg

Beta-sitosterol 9 mg

Białko 2.6 g

Białko 1 g

Białko roślinne 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.6 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 46 mg

Fruktoza 0.05 g

Glukoza 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 12 µg

Karotyna Beta 3304 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.14 g

Kwas foliowy 94.4 µg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas linolowy 0.26 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 89 mg

Mangan 0.9 mg

Miedź 0.13 mg

Natron 69 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Popiół 1.9 g

Potas 558 mg

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 79 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 100 mg

Witamina A 284 µg

Witamina ARE 568 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 94.4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.03 mg

Witamina K 590 µg

Woda 91.1 g

Węglowodany 1.3 g

Żelazo 1.8 mg

Szpinak świeży

Smalec

kcal: 45.2

5 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.05g

Smalec

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 95 mg

Cukier 1 g

Kcal 898 kcal

Kj 3760 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 45.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 39.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.2 g

Omega 3 1 g

Omega 6 10.2 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 99.5 g

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.1 µg

Witamina E 2.4 mg

Witamina K 5.2 µg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Smalec

Jogurt naturalny grecki

kcal: 72.8

2 x Łyżka

(25 g)

Białko 6.75g Tłuszcze 3.75g Węglowodany 3g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

Mąka ziemniaczana

kcal: 136.2

2 x Łyżka

(20 g)

Białko 0.24g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 33.72g

Mąka ziemniaczana

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.3 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 100 mg

Kcal 357 kcal

Kwas foliowy 10 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Magnez 70 mg

Mangan 0.2 mg

Miedź 0.1 mg

Popiół 1.3 g

Potas 1100 mg

Selen 1 µg

Skrobia 83 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 12 mg

Witamina E 0.1 mg

Woda 8 g

Węglowodany 84.3 g

Żelazo 1.5 mg

Mąka ziemniaczana

Mąka gryczana

kcal: 6.8

2 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.23g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 1.37g

Mąka gryczana

Składniki mineralne

Białko 11.5 g

Błonnik 10 g

Błonnik nierozpuszczalne 8.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cukier 0.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.3 mg

Fosfor 260 mg

Jod 2.5 µg

Kcal 335 kcal

Kj 1399 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.6 g

Lizyna 0.5 g

Magnez 160 mg

Mangan 1.1 mg

Miedź 0.4 mg

Molybdenum 1 µg

Natron 17 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.57 g

Popiół 2.3 g

Potas 285 mg

Selen 2.8 µg

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tryptofan 0.15 g

Tłuszcz 2.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.55 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.75 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.53 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.34 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 66.8 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 390 µg

Woda 12.1 g

Węglowodany 68.4 g

Żelazo 2.5 mg

Mąka gryczana

Ksylitol

kcal: 20.7

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 5g

Ksylitol

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 100 g

Index glikiemiczny 7 µg

Kcal 240 kcal

Kj 1004 kJ

Sód 1 mg

Tłuszcz 1 g

Węglowodany 100 g

Xylitol 100 g

Ksylitol

10.

Proszek do pieczenia

kcal: 1

0.5 x Łyżeczka

(4 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.22g

Proszek do pieczenia

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 3000 mg

Kcal 48 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Magnez 1 mg

Popiół 83.4 g

Potas 1 mg

Sód 10500 mg

Sól 26500 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 5000 mg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Woda 4 g

Węglowodany 11 g

Żelazo 1 mg

Proszek do pieczenia

11.

Aromat waniliowy

kcal: 3.8

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.45g

Aromat waniliowy

Składniki mineralne

Białko 50 g

Błonnik 0.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 40 g

Kcal 300 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Popiół 0.2 g

Potas 30 mg

Sód 10 mg

Sól 25 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Woda 2 g

Węglowodany 45 g

Żelazo 0.2 mg

Aromat waniliowy

12.

Sól biała

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

567 kcal

Białko 20.77g

Tłuszcze 17.79g

Węglowodany 80.97g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Szpinak opłukać i wrzucić do pojemnika blendera. Dodać banana i zblendować. Dorzucić jajka, erytrol, szczyptę soli, domowy ekstrakt waniliowy (można pominąć), mleko kokosowe i ponownie zblendować. Dodać mąkę, proszek do pieczenia. Zmiksować. Smażyć na rozgrzanej patelni lekko przetartej tłuszczem.Jogurtem naturalnym polać po plackach i udekorować malinami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alkoholu	0.7 g	0.35 g
Argentyna	0.03 g	0.02 g
Azotan	5 mg	2.5 mg
Beta-kryptoksantyna	17.9 µg	8.95 µg
Beta-sitosterol	9.98 mg	4.99 mg
Białko	20.77 g	10.39 g
Białko	0.02 g	0.01 g
Białko roślinne	0.96 g	0.48 g
Białko zwierzęce	0.7 g	0.35 g
Bor	0.7 mg	0.35 mg
Błonnik	8.63 g	4.31 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.38 g	2.69 g
Błonnik rozpuszczalny	1.6 g	0.8 g
Całkowity alkohol cukrowy	5.7 g	2.85 g
Chlor	149.15 mg	74.57 mg
Chlor	595 mg	297.5 mg
Cholesterol	321.72 mg	160.86 mg
Chrom	0.72 µg	0.36 µg
Cobalt	0.7 µg	0.35 µg
Cukier	20.85 g	10.43 g
Cukier dodany	0.02 g	0.01 g
Cynk	2.57 mg	1.29 mg
Fenyloalanina	33.63 g	16.82 g
Fitosterol	12.84 mg	6.42 mg
Fluor	0.71 mg	0.36 mg
Fosfor	429.99 mg	214.99 mg
Fruktoza	7.56 g	3.78 g
Galaktyka	0.7 g	0.35 g
Glukoza	7.49 g	3.75 g
Glutamina	0.07 g	0.04 g
Histydyna	18.01 g	9.01 g
Index glikiemiczny	84.25 µg	42.12 µg
Inuliny	0.7 g	0.35 g
Izoleucyna	33.63 g	16.82 g
Jod	0.99 µg	0.5 µg
Karotyna Beta	105.68 mg	52.84 mg
Kempesterol	1.05 g	0.53 g
Kwas alfa-linolenowy	0.04 g	0.02 g
Kwas cytrynowy	0.63 mg	0.32 mg
Kwas foliowy	5.89 µg	2.95 µg
Kwas glutaminowy	0.01 g	0.01 g
Kwas kwinowy	0.21 g	0.11 g
Kwas linolowy	0.04 g	0.02 g
Kwas malinowy	0.35 g	0.18 g
Kwas oksalowy	19.41 mg	9.71 mg
Kwas oleinowy	0.01 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.18 g	3.59 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.98 g	3.49 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.78 g	0.39 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.49 g	0.75 g
Laktoza	2.7 g	1.35 g
Leucyna	60.05 g	30.03 g
Lizyna	44.45 g	22.22 g
Luteina + zeaxantyna	695.16 mg	347.58 mg
Lykopenia	0.86 µg	0.43 µg
Magnez	108.09 mg	54.05 mg
Maltos	0.7 g	0.35 g
Mangan	0.87 mg	0.44 mg
Metionina	9.61 g	4.81 g
Miedź	0.35 mg	0.18 mg
Molybdenum	0.72 µg	0.36 µg
Natron	1.72 g	0.86 g
Nikel	0.7 mg	0.35 mg
Omega 3	0.16 g	0.08 g
Omega 6	1.21 g	0.61 g
Popiół	5.12 g	2.56 g
Potas	1293.49 mg	646.74 mg
Retinol	233.92 µg	116.96 µg
Sacharoza	3.58 g	1.79 g
Selen	34.3 µg	17.15 µg
Siarka	0.7 mg	0.35 mg
Skrobia	39.75 g	19.88 g
Sorbitol	0.7 g	0.35 g
Stigmasterol	0.77 g	0.39 g
Sód	753.16 mg	376.58 mg
Sól	1530.67 g	765.34 g
Treonina	32.42 g	16.21 g
Tryptofan	13.21 g	6.6 g
Tłuszcz	17.79 g	8.9 g
Valina	45.64 g	22.82 g
Wapń	262.04 mg	131.02 mg
Witamina A	264.82 µg	132.41 µg
Witamina ARE	11.36 µg	5.68 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21 mg	0.11 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.7 µg	1.35 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.87 mg	0.44 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.96 mg	0.98 mg
Witamina B4 (Cholina)	261.45 mg	130.73 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.51 mg	0.26 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.68 mg	0.34 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.7 mg	0.35 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	85.85 µg	42.93 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	38.87 mg	19.44 mg
Witamina D	2.2 µg	1.1 µg
Witamina D3	1.46 µg	0.73 µg
Witamina E	1.49 mg	0.75 mg
Witamina K	26.18 µg	13.09 µg
Woda	258.78 g	129.39 g
Węglowodany	80.97 g	40.49 g
Xylitol	5.7 g	2.85 g
Żelazo	3.67 mg	1.84 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Wegańskie naleśniki

Racuchy z jabłkami

Placki na naukę

Placuszki owsiane z otrębami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Mega naleśniki ze skyrem

Płatki owsiane z bananami i orzechami

Niskowęglowowe naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

Puszyste placuszki z czekoladą

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Owsianka z karobem (wersja lżejsza)

Płatki ryżowe z bananem

Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem

Placki z cukinii

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Wegańskie chilli sin carne

Placuszki bananowe

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Kasza jaglana z bananem

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Owsiankowa miłość

Owsianka z karobem

Cytrynowy omelet

Bułka z twarożkiem

Placki kukurydziane

Pieczarkowa jajecznica

Omlet malinowy z bananem

Jaglanka na mleku roślinnym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.