General • Easy
Shake szpinakowy
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Całość miksujemy w blenderze
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.09 g | 0.09 g |
| Alkoholu | 0.1 g | 0.1 g |
| Argentyna | 0.17 g | 0.17 g |
| Azotan | 125 mg | 125 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 8 µg | 8 µg |
| Beta-sitosterol | 4.52 mg | 4.52 mg |
| Betaina | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Białko | 6.35 g | 6.35 g |
| Białko | 2.64 g | 2.64 g |
| Białko | 2.14 g | 2.14 g |
| Białko roślinne | 3.44 g | 3.44 g |
| Bor | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Błonnik | 8.1 g | 8.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.56 g | 4.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.04 g | 1.04 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Chlor | 5.75 mg | 5.75 mg |
| Chlor | 52.4 mg | 52.4 mg |
| Cholesterol | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 10.74 g | 10.74 g |
| Cukier dodany | 0.1 g | 0.1 g |
| Cynk | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 0.09 g | 0.09 g |
| Fitosterol | 6.02 mg | 6.02 mg |
| Fluor | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Fosfor | 99.3 mg | 99.3 mg |
| Fruktoza | 1.73 g | 1.73 g |
| Glicyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Glukoza | 1.42 g | 1.42 g |
| Histydyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Index glikiemiczny | 54.8 µg | 54.8 µg |
| Inuliny | 0.01 g | 0.01 g |
| Izoleucyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Jod | 6 µg | 6 µg |
| Karotyna Alpha | 8 µg | 8 µg |
| Karotyna Beta | 1680 mg | 1680 mg |
| Kcal | 106.6 kcal | 106.6 kcal |
| Kj | 437.75 kJ | 437.75 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.85 g | 1.85 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 47.75 µg | 47.75 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas kwinowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas linolowy | 0.71 g | 0.71 g |
| Kwas malinowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas oksalowy | 485 mg | 485 mg |
| Kwas oleinowy | 0.22 g | 0.22 g |
| Kwas pantotenowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.39 g | 0.39 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.51 g | 0.51 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.76 g | 2.76 g |
| Leucyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Lizyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Luteina | 8 µg | 8 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 6115 mg | 6115 mg |
| Magnez | 90.7 mg | 90.7 mg |
| Mangan | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Metionina | 0.04 g | 0.04 g |
| Miedź | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 36.1 g | 36.1 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.34 g | 0.34 g |
| Omega 3 | 1.86 g | 1.86 g |
| Omega 6 | 0.77 g | 0.77 g |
| Ph | 17.5 µg | 17.5 µg |
| Popiół | 4.18 g | 4.18 g |
| Potas | 516.95 mg | 516.95 mg |
| Prolina | 0.08 g | 0.08 g |
| Sacharoza | 6.25 g | 6.25 g |
| Selen | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Seryna | 0.09 g | 0.09 g |
| Siarka | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Skrobia | 0.85 g | 0.85 g |
| Sód | 45.25 mg | 45.25 mg |
| Sól | 2.61 g | 2.61 g |
| Treonina | 0.08 g | 0.08 g |
| Tryptofan | 0.04 g | 0.04 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 6.41 g | 6.41 g |
| Tłuszcz, całkowity | 3.41 g | 3.41 g |
| Valina | 0.1 g | 0.1 g |
| Wapń | 119.9 mg | 119.9 mg |
| Witamina A | 147.7 µg | 147.7 µg |
| Witamina ARE | 284 µg | 284 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 7.87 mg | 7.87 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 68.67 µg | 68.67 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 37.91 mg | 37.91 mg |
| Witamina D | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina E | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Witamina K | 359.97 µg | 359.97 µg |
| Woda | 368.9 g | 368.9 g |
| Węglowodany | 15.1 g | 15.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.18 g | 0.18 g |
| Żelazo | 1.82 mg | 1.82 mg |
