General • Easy
Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Pokrojone w paski suszone pomidory i łososia smażymy na patelni na oleju razem ze szpinakiem. Obok przygotowujemy makaron ryżowy według przepisu na opakowaniu. Na talerzu wykładamy makaron, następnie łososia z warzywami. Całość posypujemy natką pietruszki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Beta-sitosterol | 44 mg | 44 mg |
| Białko | 15.4 g | 15.4 g |
| Białko | 1.02 g | 1.02 g |
| Białko | 0.02 g | 0.02 g |
| Białko roślinne | 2.62 g | 2.62 g |
| Białko zwierzęce | 0.02 g | 0.02 g |
| Bor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Błonnik | 3.25 g | 3.25 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.12 g | 2.12 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.51 g | 0.51 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Chlor | 105.96 mg | 105.96 mg |
| Cholesterol | 38.13 mg | 38.13 mg |
| Chrom | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 0.88 g | 0.88 g |
| Cukier dodany | 0.02 g | 0.02 g |
| Cynk | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Energia | 21.6 kJ | 21.6 kJ |
| Fitosterol | 82.2 mg | 82.2 mg |
| Fluor | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Fosfor | 190.5 mg | 190.5 mg |
| Fruktoza | 0.08 g | 0.08 g |
| Galaktyka | 0.02 g | 0.02 g |
| Glukoza | 0.14 g | 0.14 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 42.2 µg | 42.2 µg |
| Jod | 49.55 µg | 49.55 µg |
| Kalorie | 5.16 kcal | 5.16 kcal |
| Karotyna Beta | 3304.02 mg | 3304.02 mg |
| Kcal | 272.52 kcal | 272.52 kcal |
| Kj | 1139.81 kJ | 1139.81 kJ |
| Krzemionka | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.14 g | 1.14 g |
| Kwas cytrynowy | 6 mg | 6 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 95.92 µg | 95.92 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas kwinowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas linolowy | 2.12 g | 2.12 g |
| Kwas malinowy | 4 g | 4 g |
| Kwas oksalowy | 971 mg | 971 mg |
| Kwas oleinowy | 6.09 g | 6.09 g |
| Kwasy tłuszczowe | 6 g | 6 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.94 g | 8.94 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.96 g | 1.96 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.55 g | 1.55 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.11 g | 5.11 g |
| Laktoza | 0.02 g | 0.02 g |
| Luteina + zeaxantyna | 12253.63 mg | 12253.63 mg |
| Lykopenia | 0.92 µg | 0.92 µg |
| Magnez | 106.16 mg | 106.16 mg |
| Maltos | 0.02 g | 0.02 g |
| Mangan | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Miedź | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Molybdenum | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Natron | 69 g | 69 g |
| Nikel | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Omega 3 | 2.65 g | 2.65 g |
| Omega 6 | 2.22 g | 2.22 g |
| Popiół | 3.07 g | 3.07 g |
| Potas | 769.18 mg | 769.18 mg |
| Sacharoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Selen | 21.16 µg | 21.16 µg |
| Siarka | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Skrobia | 11.15 g | 11.15 g |
| Sód | 107.32 mg | 107.32 mg |
| Sól | 0.37 g | 0.37 g |
| Tłuszcz | 17.46 g | 17.46 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Wapń | 120.06 mg | 120.06 mg |
| Witamina A | 343.85 µg | 343.85 µg |
| Witamina ARE | 568 µg | 568 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.55 µg | 2.55 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5 mg | 5 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 97.16 µg | 97.16 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 53.24 mg | 53.24 mg |
| Witamina D | 11.06 µg | 11.06 µg |
| Witamina E | 6.02 mg | 6.02 mg |
| Witamina K | 614.64 µg | 614.64 µg |
| Woda | 160.37 g | 160.37 g |
| Węglowodany | 13.18 g | 13.18 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.07 g | 0.07 g |
| Żelazo | 3.54 mg | 3.54 mg |
| β-Karoten | 50.54 µg | 50.54 µg |
