375 wyświetleń

General • Easy

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Kiwi Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Sezam Salicylany

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Woda

kcal: 42.5

1 x Szklanka

(250 g)

Białko 2.5g Tłuszcze 2.5g Węglowodany 2.5g

Woda

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1.34 mg

Cukier 1 g

Fluor 0.01 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Magnez 0.02 mg

Ph 7 µg

Popiół 1 g

Potas 0.2 mg

Sód 0.92 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 0.2 mg

Woda 100 g

Węglowodany 1 g

Woda

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Kiwi

kcal: 48

1 x Sztuka

(75 g)

Białko 0.68g Tłuszcze 0.39g Węglowodany 10.43g

Kiwi

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 0.09 µg

Białko 0.9 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 7.78 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.1 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 4.35 g

Glukoza 3.6 g

Index glikiemiczny 50 µg

Jod 1 µg

Karotyna Beta 0.05 mg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kwas cytrynowy 0.8 mg

Kwas foliowy 25 µg

Kwas kwinowy 0.4 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 0.04 mg

Kwas pantotenowy 0.18 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.13 mg

Magnez 15 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.13 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 0.89 g

Potas 290 mg

Sacharoza 0.7 g

Selen 0.2 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 0.14 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Teobromina 1 mg

Tłuszcz 0.52 g

Tłuszcz, całkowity 0.52 g

Wapń 25 mg

Witamina A 7 µg

Witamina ARE 68 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B4 (Cholina) 7.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.18 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 0.03 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 59 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 37.8 µg

Woda 83.07 g

Węglowodany 13.9 g

Węglowodany, całkowite 13.9 g

Żelazo 0.4 mg

Kiwi

Szpinak świeży

kcal: 10.5

50 x Gram

(1 g)

Białko 1.3g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 0.65g

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Azotan 250 mg

Beta-sitosterol 9 mg

Białko 2.6 g

Białko 1 g

Białko roślinne 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.6 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 46 mg

Fruktoza 0.05 g

Glukoza 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 12 µg

Karotyna Beta 3304 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.14 g

Kwas foliowy 94.4 µg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas linolowy 0.26 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 89 mg

Mangan 0.9 mg

Miedź 0.13 mg

Natron 69 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Popiół 1.9 g

Potas 558 mg

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 79 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 100 mg

Witamina A 284 µg

Witamina ARE 568 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 94.4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.03 mg

Witamina K 590 µg

Woda 91.1 g

Węglowodany 1.3 g

Żelazo 1.8 mg

Szpinak świeży

Nasiona chia

kcal: 4

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.21g Tłuszcze 0.34g Węglowodany 0.02g

Nasiona chia

Składniki mineralne

Alanina 0.86 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 1.65 g

Beta-sitosterol 0.15 mg

Betaina 0.5 mg

Białko 21.4 g

Białko roślinne 21.4 g

Bor 1.2 mg

Błonnik 34.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.6 g

Błonnik rozpuszczalny 5.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 24 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 5.1 mg

Cysteina 0.31 g

Fenyloalanina 0.92 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 650 mg

Glicyna 0.75 g

Histydyna 0.47 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.86 g

Jod 0 µg

Karotyna Beta 0.01 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kwas alfa-linolenowy 17.83 g

Kwas glutaminowy 3.16 g

Kwas linolowy 5.84 g

Kwas oksalowy 0.03 mg

Kwas oleinowy 2.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.14 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 24.9 g

Leucyna 1.53 g

Lizyna 0.93 g

Luteina + zeaxantyna 0.01 mg

Magnez 320 mg

Mangan 2.72 mg

Metionina 0.42 g

Miedź 0.92 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 16 g

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 3.4 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Popiół 4.5 g

Potas 407 mg

Prolina 0.82 g

Selen 9.7 µg

Seryna 0.87 g

Siarka 0.2 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Treonina 0.75 g

Tryptofan 0.44 g

Tyrozyna 0.43 g

Tłuszcz 34.1 g

Tłuszcz, całkowity 34.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 550 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.47 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.13 mg

Witamina B4 (Cholina) 78.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.34 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 70.7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 640 µg

Woda 6.1 g

Węglowodany 1.8 g

Węglowodany, całkowite 1.8 g

Żelazo 6.5 mg

Nasiona chia

226 kcal

Białko 5.89g

Tłuszcze 3.89g

Węglowodany 41.8g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Całość miksujemy w blenderze.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.01 g	0.01 g
Alkoholu	0.76 g	0.76 g
Argentyna	0.02 g	0.02 g
Azotan	125 mg	125 mg
Beta-kryptoksantyna	0.06 µg	0.06 µg
Beta-sitosterol	4.5 mg	4.5 mg
Betaina	0.01 mg	0.01 mg
Białko	5.89 g	5.89 g
Białko	0.89 g	0.89 g
Białko	0.71 g	0.71 g
Białko roślinne	1.51 g	1.51 g
Bor	0.16 mg	0.16 mg
Błonnik	7.56 g	7.56 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.34 g	3.34 g
Błonnik rozpuszczalny	1.73 g	1.73 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01 g	0.01 g
Chlor	4.34 mg	4.34 mg
Chlor	50.24 mg	50.24 mg
Cholesterol	2.46 mg	2.46 mg
Chrom	0.75 µg	0.75 µg
Cobalt	0.75 µg	0.75 µg
Cukier	23.05 g	23.05 g
Cukier dodany	0.76 g	0.76 g
Cynk	0.65 mg	0.65 mg
Cysteina	0 g	0 g
Fenyloalanina	33.61 g	33.61 g
Fitosterol	6 mg	6 mg
Fluor	0.78 mg	0.78 mg
Fosfor	77.5 mg	77.5 mg
Fruktoza	9.17 g	9.17 g
Glicyna	0.01 g	0.01 g
Glukoza	8.61 g	8.61 g
Histydyna	18 g	18 g
Index glikiemiczny	106.21 µg	106.21 µg
Inuliny	0 g	0 g
Izoleucyna	33.61 g	33.61 g
Jod	6.75 µg	6.75 µg
Karotyna Beta	1683.24 mg	1683.24 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.25 g	0.25 g
Kwas cytrynowy	0.6 mg	0.6 mg
Kwas foliowy	65.95 µg	65.95 µg
Kwas glutaminowy	0.16 g	0.16 g
Kwas kwinowy	0.3 g	0.3 g
Kwas linolowy	0.19 g	0.19 g
Kwas malinowy	0.08 g	0.08 g
Kwas oksalowy	485.03 mg	485.03 mg
Kwas oleinowy	0.03 g	0.03 g
Kwas pantotenowy	0.14 mg	0.14 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.16 g	0.16 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.31 g	0.31 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.25 g	1.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.71 g	0.71 g
Leucyna	60.02 g	60.02 g
Lizyna	44.41 g	44.41 g
Luteina + zeaxantyna	6125.5 mg	6125.5 mg
Magnez	98.6 mg	98.6 mg
Mangan	1.06 mg	1.06 mg
Metionina	9.6 g	9.6 g
Miedź	0.3 mg	0.3 mg
Molybdenum	0.75 µg	0.75 µg
Natron	34.66 g	34.66 g
Nikel	0.75 mg	0.75 mg
Nitrogeny	0.03 g	0.03 g
Omega 3	0.32 g	0.32 g
Omega 6	0.44 g	0.44 g
Ph	17.5 µg	17.5 µg
Popiół	5.13 g	5.13 g
Potas	975.07 mg	975.07 mg
Prolina	0.01 g	0.01 g
Sacharoza	3.41 g	3.41 g
Selen	0.45 µg	0.45 µg
Seryna	0.01 g	0.01 g
Siarka	0.75 mg	0.75 mg
Skrobia	6.64 g	6.64 g
Sód	46.2 mg	46.2 mg
Sól	2.61 g	2.61 g
Teobromina	0.75 mg	0.75 mg
Treonina	32.41 g	32.41 g
Tryptofan	13.2 g	13.2 g
Tyrozyna	0 g	0 g
Tłuszcz	3.89 g	3.89 g
Tłuszcz, całkowity	0.73 g	0.73 g
Valina	45.61 g	45.61 g
Wapń	81.95 mg	81.95 mg
Witamina A	156.86 µg	156.86 µg
Witamina ARE	335 µg	335 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.11 mg	0.11 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25 µg	1.25 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26 mg	0.26 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.33 mg	1.33 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.64 mg	6.64 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.26 mg	0.26 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.65 mg	0.65 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0 mg	0 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	71.93 µg	71.93 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	80.57 mg	80.57 mg
Witamina D	1.26 µg	1.26 µg
Witamina D3	0.75 µg	0.75 µg
Witamina E	1.5 mg	1.5 mg
Witamina K	330.35 µg	330.35 µg
Woda	447.07 g	447.07 g
Węglowodany	41.8 g	41.8 g
Węglowodany, całkowite	10.45 g	10.45 g
Żelazo	1.75 mg	1.75 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Shake szpinakowy

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Koktajl mango ananas

Napój energetyczny jabłko-banan

Tropikalne smoothie

Koktajl z bananem i szpinakiem

Kokosowe smoothie z ananasem

Smoothie z cytrusów i truskawek

Koktajl orzechowo-kokosowy

Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado

Deser z awokado i banana

Sorbet z bananów i owoców jagodowych

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Owsianka z borówkami i amarantem

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

Czekoladowa owsianka z wiśniami

Jabłkowy koktajl z natką pietruszki

Koktajl owocowy z orzechami włoskimi

Bananowy jogurt chia

Serek z mango

Zielony koktajl

Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy)

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Koktajl z kiwi i banana

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Woda

Składniki mineralne

Banan

Składniki mineralne

Kiwi

Składniki mineralne

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Nasiona chia

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy