Login Rejestracja
375 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Koktajl z bananem i szpinakiem

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Mleko Laktoza Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Sezam Salicylany

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Mleko krowie 1,5%
Mleko krowie 1,5%
kcal: 117.8
250 x Mililiter
(1 g)
Białko 8.5g Tłuszcze 3.75g Węglowodany 12.5g
Mleko krowie 1,5%
Mleko krowie 1,5%
Składniki mineralne
Białko 3.4 g
Błonnik 1 g
Błonnik nierozpuszczalne 1 g
Błonnik rozpuszczalny 1 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 5 mg
Chrom 0.2 µg
Cukier 5 g
Cynk 0.37 mg
Fluor 2 mg
Fosfor 97 mg
Glutamina 0.2 g
Index glikiemiczny 31 µg
Jod 15 µg
Kcal 47 kcal
Kj 197 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g
Laktoza 4.8 g
Leucyna 0.35 g
Lizyna 0.27 g
Magnez 12 mg
Mangan 0.02 mg
Miedź 0.01 mg
Molybdenum 5 µg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.03 g
Popiół 0.7 g
Potas 141 mg
Sacharoza 0.2 g
Selen 1.3 µg
Sód 45 mg
Sól 0.11 g
Tryptofan 0.05 g
Tłuszcz 1.5 g
Wapń 120 mg
Witamina A 20 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg
Witamina B4 (Cholina) 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.01 µg
Witamina E 0.05 mg
Witamina K 0.3 µg
Woda 88.5 g
Węglowodany 5 g
Żelazo 0.1 mg
Mleko krowie 1,5%
2.
Banan
Banan
kcal: 120.8
120 x Gram
(1 g)
Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g
Banan
Banan
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g
Błonnik rozpuszczalny 0.6 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 12.2 g
Cynk 0.18 mg
Fenyloalanina 28 g
Fosfor 20 mg
Fruktoza 4.9 g
Glukoza 4.9 g
Histydyna 15 g
Index glikiemiczny 51 µg
Izoleucyna 28 g
Karotyna Beta 26 mg
Kcal 96 kcal
Kj 402 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Leucyna 50 g
Lizyna 37 g
Luteina + zeaxantyna 22 mg
Magnez 33 mg
Mangan 0.42 mg
Metionina 8 g
Miedź 0.1 mg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.05 g
Popiół 0.8 g
Potas 395 mg
Sacharoza 2.4 g
Skrobia 5.4 g
Sód 1 mg
Sól 0 g
Treonina 27 g
Tryptofan 11 g
Tłuszcz 0.3 g
Valina 38 g
Wapń 6 mg
Witamina A 8 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg
Witamina E 0.27 mg
Witamina K 0.5 µg
Woda 74.3 g
Węglowodany 23.5 g
Żelazo 0.4 mg
Banan
3.
Szpinak świeży
Szpinak świeży
kcal: 10.5
50 x Gram
(1 g)
Białko 1.3g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 0.65g
Szpinak świeży
Szpinak świeży
Składniki mineralne
Azotan 250 mg
Beta-sitosterol 9 mg
Białko 2.6 g
Białko 1 g
Białko roślinne 2.6 g
Błonnik 2.2 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g
Błonnik rozpuszczalny 0.4 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.1 g
Cynk 0.6 mg
Fitosterol 12 mg
Fosfor 46 mg
Fruktoza 0.05 g
Glukoza 0.05 g
Index glikiemiczny 15 µg
Jod 12 µg
Karotyna Beta 3304 mg
Kcal 23 kcal
Kj 96 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.14 g
Kwas foliowy 94.4 µg
Kwas glutaminowy 0.25 g
Kwas linolowy 0.26 g
Kwas oksalowy 970 mg
Kwas oleinowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g
Luteina + zeaxantyna 12198 mg
Magnez 89 mg
Mangan 0.9 mg
Miedź 0.13 mg
Natron 69 g
Omega 3 0.14 g
Omega 6 0.26 g
Popiół 1.9 g
Potas 558 mg
Selen 0.4 µg
Skrobia 0.1 g
Sód 79 mg
Sól 0.2 g
Tłuszcz 0.6 g
Wapń 100 mg
Witamina A 284 µg
Witamina ARE 568 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 94.4 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 51 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 2.03 mg
Witamina K 590 µg
Woda 91.1 g
Węglowodany 1.3 g
Żelazo 1.8 mg
Szpinak świeży
4.
Nasiona chia
Nasiona chia
kcal: 20
5 x Gram
(1 g)
Białko 1.07g Tłuszcze 1.71g Węglowodany 0.09g
Nasiona chia
Nasiona chia
Składniki mineralne
Alanina 0.86 g
Alkoholu 1 g
Argentyna 1.65 g
Beta-sitosterol 0.15 mg
Betaina 0.5 mg
Białko 21.4 g
Białko 21.4 g
Białko 21.4 g
Białko roślinne 21.4 g
Bor 1.2 mg
Błonnik 34.4 g
Błonnik nierozpuszczalne 28.6 g
Błonnik rozpuszczalny 5.8 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 24 mg
Chlor 24 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 0.01 µg
Cobalt 0 µg
Cukier 1.8 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 5.1 mg
Cysteina 0.31 g
Fenyloalanina 0.92 g
Fitosterol 0.2 mg
Fluor 0 mg
Fosfor 650 mg
Glicyna 0.75 g
Histydyna 0.47 g
Index glikiemiczny 1 µg
Inuliny 0.1 g
Izoleucyna 0.86 g
Jod 0 µg
Karotyna Beta 0.01 mg
Kcal 486 kcal
Kj 2033 kJ
Kwas alfa-linolenowy 17.83 g
Kwas glutaminowy 3.16 g
Kwas linolowy 5.84 g
Kwas oksalowy 0.03 mg
Kwas oleinowy 2.1 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.1 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.14 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 24.9 g
Leucyna 1.53 g
Lizyna 0.93 g
Luteina + zeaxantyna 0.01 mg
Magnez 320 mg
Mangan 2.72 mg
Metionina 0.42 g
Miedź 0.92 mg
Molybdenum 0.03 µg
Natron 16 g
Nikel 0.01 mg
Nitrogeny 3.4 g
Omega 3 17.83 g
Omega 6 5.84 g
Popiół 4.5 g
Potas 407 mg
Prolina 0.82 g
Selen 9.7 µg
Seryna 0.87 g
Siarka 0.2 mg
Skrobia 0.1 g
Sód 20 mg
Sól 0.05 g
Treonina 0.75 g
Tryptofan 0.44 g
Tyrozyna 0.43 g
Tłuszcz 34.1 g
Tłuszcz, całkowity 34.1 g
Valina 0.98 g
Wapń 550 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.47 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna) 4.13 mg
Witamina B4 (Cholina) 78.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.34 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 70.7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.6 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.5 mg
Witamina K 640 µg
Woda 6.1 g
Węglowodany 1.8 g
Węglowodany, całkowite 1.8 g
Żelazo 6.5 mg
Nasiona chia
269 kcal
Białko 12.07g
Tłuszcze 6.12g
Węglowodany 41.44g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Całość blendujemy.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.04 g 0.04 g
Alkoholu 0.05 g 0.05 g
Argentyna 0.08 g 0.08 g
Azotan 125 mg 125 mg
Beta-sitosterol 4.51 mg 4.51 mg
Betaina 0.03 mg 0.03 mg
Białko 12.07 g 12.07 g
Białko 1.57 g 1.57 g
Białko 1.07 g 1.07 g
Białko roślinne 2.37 g 2.37 g
Bor 0.06 mg 0.06 mg
Błonnik 7.36 g 7.36 g
Błonnik nierozpuszczalne 6.15 g 6.15 g
Błonnik rozpuszczalny 3.71 g 3.71 g
Całkowity alkohol cukrowy 2.55 g 2.55 g
Chlor 251.2 mg 251.2 mg
Chlor 51.2 mg 51.2 mg
Cholesterol 14.25 mg 14.25 mg
Chrom 0.5 µg 0.5 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 27.28 g 27.28 g
Cukier dodany 0.05 g 0.05 g
Cynk 1.71 mg 1.71 mg
Cysteina 0.02 g 0.02 g
Fenyloalanina 33.65 g 33.65 g
Fitosterol 6.01 mg 6.01 mg
Fluor 5 mg 5 mg
Fosfor 322 mg 322 mg
Fruktoza 5.91 g 5.91 g
Glicyna 0.04 g 0.04 g
Glukoza 5.91 g 5.91 g
Glutamina 0.5 g 0.5 g
Histydyna 18.02 g 18.02 g
Index glikiemiczny 146.25 µg 146.25 µg
Inuliny 0.01 g 0.01 g
Izoleucyna 33.64 g 33.64 g
Jod 43.5 µg 43.5 µg
Karotyna Beta 1683.2 mg 1683.2 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.96 g 0.96 g
Kwas foliowy 47.2 µg 47.2 µg
Kwas glutaminowy 0.29 g 0.29 g
Kwas linolowy 0.42 g 0.42 g
Kwas oksalowy 485 mg 485 mg
Kwas oleinowy 0.12 g 0.12 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.04 g 1.04 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.75 g 2.75 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.64 g 0.64 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.62 g 1.62 g
Laktoza 12 g 12 g
Leucyna 60.96 g 60.96 g
Lizyna 45.13 g 45.13 g
Luteina + zeaxantyna 6125.4 mg 6125.4 mg
Magnez 130.1 mg 130.1 mg
Mangan 1.14 mg 1.14 mg
Metionina 9.62 g 9.62 g
Miedź 0.27 mg 0.27 mg
Molybdenum 12.5 µg 12.5 µg
Natron 35.3 g 35.3 g
Nikel 0 mg 0 mg
Nitrogeny 0.17 g 0.17 g
Omega 3 1.05 g 1.05 g
Omega 6 0.56 g 0.56 g
Popiół 3.89 g 3.89 g
Potas 1125.85 mg 1125.85 mg
Prolina 0.04 g 0.04 g
Sacharoza 3.38 g 3.38 g
Selen 3.94 µg 3.94 µg
Seryna 0.04 g 0.04 g
Siarka 0.01 mg 0.01 mg
Skrobia 6.54 g 6.54 g
Sód 154.2 mg 154.2 mg
Sól 0.38 g 0.38 g
Treonina 32.44 g 32.44 g
Tryptofan 13.33 g 13.33 g
Tyrozyna 0.02 g 0.02 g
Tłuszcz 6.12 g 6.12 g
Tłuszcz, całkowity 1.71 g 1.71 g
Valina 45.65 g 45.65 g
Wapń 384.7 mg 384.7 mg
Witamina A 201.65 µg 201.65 µg
Witamina ARE 284 µg 284 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.19 mg 0.19 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.5 µg 1.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.66 mg 0.66 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.37 mg 1.37 mg
Witamina B4 (Cholina) 41.44 mg 41.44 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.02 mg 1.02 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.68 mg 0.68 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg 0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 87.24 µg 87.24 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.88 mg 38.88 mg
Witamina D 0.58 µg 0.58 µg
Witamina E 1.5 mg 1.5 mg
Witamina K 328.35 µg 328.35 µg
Woda 356.27 g 356.27 g
Węglowodany 41.44 g 41.44 g
Węglowodany, całkowite 0.09 g 0.09 g
Żelazo 1.96 mg 1.96 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jabłkowy koktajl z natką pietruszki

Jaglanka z mango

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Koktajl mango ananas

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Napój energetyczny jabłko-banan

Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni

Malinowy pudding chia

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Kokosowe smoothie z ananasem

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Shake szpinakowy

Koktajl orzechowo-kokosowy

Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado

Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia

Koktajl zielony z gruszką

Koktajl owocowy z orzechami włoskimi

Koktajl z ananasem i imbirem

Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką

Tropikalne smoothie

Bananowy jogurt chia

Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem

Sałatka z komosą i fasolą

Kanapki z pastą z awokado i sardynkami

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową

Jogurt ananasowo-kokosowy

Zielony koktajl

Sałatka owocowa z pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code