1 / 1
914
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/food/szpinak-swiezy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/food/szpinak-swiezy
1 zdjęcie
Szpinak świeży
Baza: 100g
Szpinak
Świeże
21 KCAL
KCAL / 100g
2.6g
Białko
0.6g
Tłuszcze
1.3g
Węglowodany
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Azotan
250
mg
Składnik
Beta-sitosterol
9
mg
Składnik
5% RDA
Białko
2.6
g
Składnik
Białko
1
g
Składnik
Białko roślinne
2.6
g
Składnik
9% RDA
Błonnik
2.2
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.8
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.4
g
Składnik
Chlor
100
mg
Składnik
Cholesterol
1
mg
Składnik
Cukier
0.1
g
Składnik
6% RDA
Cynk
0.6
mg
Składnik
Fitosterol
12
mg
Składnik
7% RDA
Fosfor
46
mg
Składnik
Fruktoza
0.05
g
Składnik
Glukoza
0.05
g
Składnik
Index glikiemiczny
15
µg
Składnik
8% RDA
Jod
12
µg
Składnik
Karotyna Beta
3304
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.14
g
Składnik
Kwas foliowy
94.4
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.25
g
Składnik
Kwas linolowy
0.26
g
Składnik
Kwas oksalowy
970
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.4
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
12198
mg
Składnik
24% RDA
Magnez
89
mg
Składnik
Mangan
0.9
mg
Składnik
Miedź
0.13
mg
Składnik
Natron
69
g
Składnik
Omega 3
0.14
g
Składnik
Omega 6
0.26
g
Składnik
Popiół
1.9
g
Składnik
28% RDA
Potas
558
mg
Składnik
1% RDA
Selen
0.4
µg
Składnik
Skrobia
0.1
g
Składnik
4% RDA
Sód
79
mg
Składnik
Sól
0.2
g
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.6
g
Składnik
13% RDA
Wapń
100
mg
Składnik
36% RDA
Witamina A
284
µg
Składnik
Witamina ARE
568
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.07
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.62
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.23
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.21
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
94.4
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
51
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1
µg
Składnik
17% RDA
Witamina E
2.03
mg
Składnik
787% RDA
Witamina K
590
µg
Składnik
Woda
91.1
g
Składnik
1% RDA
Węglowodany
1.3
g
Składnik
13% RDA
Żelazo
1.8
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Azotan | - | 250 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 9 mg | - |
| Białko | - | 2.6 g | 5% |
| Białko | - | 1 g | - |
| Białko roślinne | - | 2.6 g | - |
| Błonnik | - | 2.2 g | 9% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.8 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.4 g | - |
| Chlor | - | 100 mg | - |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Cukier | - | 0.1 g | - |
| Cynk | - | 0.6 mg | 6% |
| Fitosterol | - | 12 mg | - |
| Fosfor | - | 46 mg | 7% |
| Fruktoza | - | 0.05 g | - |
| Glukoza | - | 0.05 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 15 µg | - |
| Jod | - | 12 µg | 8% |
| Karotyna Beta | - | 3304 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.14 g | - |
| Kwas foliowy | - | 94.4 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.25 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.26 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 970 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 12198 mg | - |
| Magnez | - | 89 mg | 24% |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Miedź | - | 0.13 mg | - |
| Natron | - | 69 g | - |
| Omega 3 | - | 0.14 g | - |
| Omega 6 | - | 0.26 g | - |
| Popiół | - | 1.9 g | - |
| Potas | - | 558 mg | 28% |
| Selen | - | 0.4 µg | 1% |
| Skrobia | - | 0.1 g | - |
| Sód | - | 79 mg | 4% |
| Sól | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.6 g | 1% |
| Wapń | - | 100 mg | 13% |
| Witamina A | - | 284 µg | 36% |
| Witamina ARE | - | 568 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 94.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 51 mg | - |
| Witamina D | - | 1 µg | 7% |
| Witamina E | - | 2.03 mg | 17% |
| Witamina K | - | 590 µg | 787% |
| Woda | - | 91.1 g | - |
| Węglowodany | - | 1.3 g | 1% |
| Żelazo | - | 1.8 mg | 13% |
Nie znaleziono składnika
