372 wyświetleń

General • Medium

Patelnia z mielonym mięsem i szpinakiem

45 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Wołowina Cebula Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Pomidor Salicylany Histamina Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Oliwka Papryka chili Siarczyny Seler Kmin rzymski Orzechy Przyprawy Capsicum

Składniki - 14

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mięso wołowe mielone

kcal: 359.5

350 x Gram

(1 g)

Białko 47.6g Tłuszcze 15.05g Węglowodany 8.4g

Mięso wołowe mielone

Składniki mineralne

Alanina 0.65 g

Argentyna 0.65 g

Beta-glukany 1 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 10 mg

Białko 13.6 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 13.6 g

Bor 0.01 mg

Błonnik 0.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 77 mg

Chlor 55 mg

Cholesterol 38 mg

Chrom 2 µg

Cobalt 0.7 µg

Cukier 1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.41 mg

Cysteina 120 g

Cysty 0.15 g

Energia 753 kJ

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 0.01 mg

Fosfor 132 mg

Fruktoza 1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.55 g

Glukoza 1 g

Glutamina 1.2 g

Histydyna 0.35 g

Hydroxyproliny 0.1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.55 g

Jod 2 µg

Kalorie 180 kcal

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 180 kcal

Kempesterol 3 g

Kj 753 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.9 g

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.95 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.25 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.6 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.05 g

Lizyna 1.1 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 16 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.3 g

Miedź 0.05 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 2.2 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.9 g

Potas 242 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 8 µg

Sacharoza 1 g

Selen 12.6 µg

Seryna 0.4 g

Siarka 210 mg

Skrobia 1 g

Stigmasterol 2 g

Sód 53 mg

Sól 0.13 g

Tauryn 35 mg

Tokoferol gamma 0.3 mg

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 4.3 g

Tłuszcz, całkowity 4.3 g

Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c 0.15 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 1.7 g

Tłuszcze jednonienasycone 20:1 0.01 g

Tłuszcze nasycone 10:0 0.01 g

Tłuszcze nasycone 12:0 0.01 g

Tłuszcze nasycone 14:0 0.3 g

Tłuszcze nasycone 16:0 0.9 g

Tłuszcze nasycone 18:0 0.5 g

Tłuszcze nasycone 4:0 0.01 g

Tłuszcze nasycone 6:0 0 g

Tłuszcze nasycone 8:0 0 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 0.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 0.02 g

Valina 0.6 g

Wapń 3 mg

Witamina A 27 µg

Witamina ARE 9 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.89 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 65 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.8 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina D 0.38 µg

Witamina D3 0.38 µg

Witamina E 0.68 mg

Witamina K 1.3 µg

Woda 78.6 g

Węglowodany 2.4 g

Węglowodany, całkowite 2.4 g

Żelazo 1.5 mg

Mięso wołowe mielone

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Pokrojone pomidory w puszce

kcal: 79.2

400 x Gram

(1 g)

Białko 3.6g Tłuszcze 0.8g Węglowodany 14.4g

Pokrojone pomidory w puszce

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Azotan 10 mg

Białko 0.9 g

Bor 10 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 0.1 g

Glukoza 1.3 g

Jod 0.5 µg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kwas cytrynowy 300 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas malinowy 50 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Luteina + zeaxantyna 120 mg

Lykopenia 9.3 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1.5 µg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Phytoen 2.2 µg

Phytofluen 1.8 µg

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.7 mg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 2.4 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 0.5 µg

Pokrojone pomidory w puszce

Szpinak świeży

kcal: 105

500 x Gram

(1 g)

Białko 13g Tłuszcze 3g Węglowodany 6.5g

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Azotan 250 mg

Beta-sitosterol 9 mg

Białko 2.6 g

Białko 1 g

Białko roślinne 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.6 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 46 mg

Fruktoza 0.05 g

Glukoza 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 12 µg

Karotyna Beta 3304 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.14 g

Kwas foliowy 94.4 µg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas linolowy 0.26 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 89 mg

Mangan 0.9 mg

Miedź 0.13 mg

Natron 69 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Popiół 1.9 g

Potas 558 mg

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 79 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 100 mg

Witamina A 284 µg

Witamina ARE 568 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 94.4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.03 mg

Witamina K 590 µg

Woda 91.1 g

Węglowodany 1.3 g

Żelazo 1.8 mg

Szpinak świeży

Szalotka (cebula wiosenna)

kcal: 7.4

1 x Sztuka

(20 g)

Białko 0.28g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 1.38g

Szalotka (cebula wiosenna)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.5 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Karotyna Alpha 1 µg

Karotyna Beta 20 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas foliowy 34 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Luteina 1200 µg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.7 g

Potas 121 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 34 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 64 µg

Woda 91 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 200 µg

Żelazo 0.5 mg

Szalotka (cebula wiosenna)

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Płatki chili

kcal: 0.8

1 x Szczypta

(0.2 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.11g

Płatki chili

Składniki mineralne

Białko 12 g

Błonnik 27.2 g

Cukier 9.5 g

Karotyna Beta 7200 mg

Kcal 380 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.6 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 8.1 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 90 mg

Omega 3 0.8 g

Omega 6 6.5 g

Potas 1500 mg

Sód 78 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 17 g

Wapń 140 mg

Witamina A 1200 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 2.45 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.5 mg

Witamina E 11.6 mg

Witamina K 80.3 µg

Woda 8.1 g

Węglowodany 55 g

Żelazo 7.8 mg

Płatki chili

Papryka słodka mielona

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.18g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

10.

Majeranek suszony

kcal: 14.2

1 x Łyżka

(4 g)

Białko 0.51g Tłuszcze 0.28g Węglowodany 2.42g

Majeranek suszony

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.5 g

Beta-kryptoksantyna 70 µg

Beta-sitosterol 15 mg

Białko 12.66 g

Bor 0.5 mg

Błonnik 40.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 30.3 g

Błonnik rozpuszczalny 10 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.03 µg

Cobalt 0.01 µg

Cukier 4.09 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.6 mg

Cysteina 0.1 g

Fenyloalanina 0.4 g

Fitosterol 20 mg

Fluor 0.1 mg

Foliany 274 µg

Fosfor 306 mg

Glicyna 0.5 g

Glutamina 0.6 g

Histydyna 0.2 g

Hydroxyproliny 0.05 g

Izoleucyna 0.4 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Beta 4.8 mg

Kcal 271 kcal

Kempesterol 3 g

Kj 1134 kJ

Kwas aspartyczny 0.8 g

Kwas glutaminowy 1.2 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.94 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.53 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.41 g

Leucyna 0.6 g

Lizyna 0.5 g

Luteina + zeaxantyna 1.89 mg

Lykopenia 5 µg

Magnez 346 mg

Mangan 5.43 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 1.13 mg

Molybdenum 0.04 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 4.1 g

Phytoen 10 µg

Phytofluen 5 µg

Popiół 2.7 g

Potas 1.52 mg

Prolina 0.4 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.4 g

Stigmasterol 2 g

Sód 77 mg

Sól 0.19 g

Tauryn 1 mg

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.1 g

Tyrozyna 0.2 g

Tłuszcz 7.04 g

Valina 0.5 g

Wapń 1.99 mg

Witamina A 8.06 µg

Witamina ARE 403 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.29 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.12 mg

Witamina B4 (Cholina) 43.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.19 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.69 mg

Witamina K 622 µg

Woda 7 g

Węglowodany 60.6 g

Zeaxanthin 50 µg

Żelazo 82.7 mg

Majeranek suszony

11.

Kminek (kmin rzymski)

kcal: 12.3

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.59g Tłuszcze 0.44g Węglowodany 1.5g

Kminek (kmin rzymski)

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Białko 19.77 g

Błonnik 38 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.5 g

Błonnik rozpuszczalny 9.5 g

Chlor 1610 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.25 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 5.5 mg

Energia 1569 kJ

Fosfor 568 mg

Fruktoza 0.25 g

Glukoza 0.3 g

Kalorie 375 kcal

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kwas foliowy 10 µg

Kwas oksalowy 0.3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.62 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.27 g

Luteina + zeaxantyna 135 mg

Magnez 258 mg

Mangan 3.33 mg

Miedź 0.87 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2.7 g

Popiół 7.68 g

Potas 1351 mg

Sacharoza 1.7 g

Selen 5.7 µg

Skrobia 47.65 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tiaminy 0.38 mg

Tłuszcz 14.59 g

Tłuszcz, całkowity 14.59 g

Wapń 689 mg

Witamina A 363 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.38 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.37 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.6 mg

Witamina B4 (Cholina) 24.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.5 mg

Witamina K 5.4 µg

Woda 8.06 g

Węglowodany 49.9 g

Węglowodany, całkowite 49.9 g

Żelazo 16.23 mg

β-Karoten 2180 µg

Kminek (kmin rzymski)

12.

Gałka muszkatołowa

kcal: 1.1

1 x Szczypta

(0.2 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.07g Węglowodany 0.1g

Gałka muszkatołowa

Składniki mineralne

Białko 5.84 g

Błonnik 20.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.99 g

Cynk 2.15 mg

Fosfor 213 mg

Kcal 525 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 25.94 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.35 g

Magnez 183 mg

Mangan 2.9 mg

Miedź 1.03 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.33 g

Popiół 3.54 g

Potas 350 mg

Selen 1.6 µg

Sód 16 mg

Tłuszcz 36.31 g

Wapń 184 mg

Witamina A 102 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.29 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 76 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3 mg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 1 µg

Woda 6.23 g

Węglowodany 49.29 g

Żelazo 3.04 mg

Gałka muszkatołowa

13.

Pieprz kajencki

kcal: 0.5

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.06g

Pieprz kajencki

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 6.25 µg

Białko 12 g

Błonnik 27.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.34 g

Cynk 2.48 mg

Fosfor 293 mg

Karotyna Beta 21.84 mg

Kcal 318 kcal

Kj 1332 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.75 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.26 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 8.37 g

Luteina 1200 µg

Magnez 152 mg

Mangan 1.38 mg

Miedź 0.37 mg

Omega 3 3.48 g

Omega 6 4.89 g

Popiół 7.5 g

Potas 2.01 mg

Selen 8.8 µg

Sód 30 mg

Tłuszcz 17.27 g

Wapń 148 mg

Witamina A 41.61 µg

Witamina ARE 2.08 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.33 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.92 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 51.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 2.45 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 106 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 76.4 mg

Witamina E 29.8 mg

Witamina K 80.3 µg

Witamina PP 8.7 mg

Woda 8.05 g

Węglowodany 57 g

Zeaxanthin 200 µg

Żelazo 7.8 mg

Pieprz kajencki

14.

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

805 kcal

Białko 69.62g

Tłuszcze 30.51g

Węglowodany 62.88g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Na patelni rozgrzewamy ghee/masło/oliwę i podsmażamy na niej mięso mielone.

Obierz cebulę i pokrój ją w małą kostkę. Paprykę myjemy, kroimy w drobną kostkę i dodajemy na patelnię z cebulą.

Do mięsa dodajemy także pokrojone pomidory.

Przyprawić mięso papryką, płatkami chilli, majerankiem, kminem rzymskim, orzeszkami muszkatołowymi, pieprzem cayenne, solą i pieprzem.

Przepłucz i odcedź szpinak.

Spłuśń i pokrój dymki w pierścienie.

Dodaj warzywa do mięsa i duszone do miękkości.

Na końcu doprawiamy wszystko pieprzem cayenne i solą do smaku.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	2.3 g	1.15 g
Alkoholu	4.03 g	2.02 g
Argentyna	2.3 g	1.15 g
Azotan	1290 mg	645 mg
Beta-glukany	3.5 g	1.75 g
Beta-kryptoksantyna	6.51 µg	3.26 µg
Beta-sitosterol	94.9 mg	47.45 mg
Białko	69.62 g	34.81 g
Białko	48.19 g	24.1 g
Białko	52.6 g	26.3 g
Białko roślinne	16.5 g	8.25 g
Białko zwierzęce	47.6 g	23.8 g
Bor	40.06 mg	20.03 mg
Błonnik	26.61 g	13.31 g
Błonnik nierozpuszczalne	19.11 g	9.56 g
Błonnik rozpuszczalny	10.74 g	5.37 g
Całkowity alkohol cukrowy	7.5 g	3.75 g
Chlor	795.3 mg	397.65 mg
Chlor	444.3 mg	222.15 mg
Cholesterol	146.1 mg	73.05 mg
Chrom	9 µg	4.5 µg
Cobalt	2.85 µg	1.43 µg
Cukier	30.94 g	15.47 g
Cukier dodany	7.57 g	3.79 g
Cynk	13.67 mg	6.84 mg
Cysteina	420 g	210 g
Cysty	0.53 g	0.27 g
Energia	2682.57 kJ	1341.29 kJ
Fenyloalanina	1.6 g	0.8 g
Fitosterol	135.3 mg	67.65 mg
Fluor	0.04 mg	0.02 mg
Foliany	10.96 µg	5.48 µg
Fosfor	885.49 mg	442.74 mg
Fruktoza	14.8 g	7.4 g
Galaktyka	3.9 g	1.95 g
Glicyna	1.95 g	0.98 g
Glukoza	15.62 g	7.81 g
Glutamina	4.22 g	2.11 g
Histydyna	1.24 g	0.62 g
Hydroxyproliny	0.35 g	0.18 g
Index glikiemiczny	104 µg	52 µg
Inuliny	3.5 g	1.75 g
Izoleucyna	1.95 g	0.98 g
Jod	69 µg	34.5 µg
Kalorie	641.25 kcal	320.63 kcal
Karotyna Alpha	0.2 µg	0.1 µg
Karotyna Beta	16573.61 mg	8286.81 mg
Kempesterol	10.62 g	5.31 g
Krzemionka	3.5 mg	1.75 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.78 g	0.39 g
Kwas aspartyczny	3.18 g	1.59 g
Kwas cytrynowy	1200 mg	600 mg
Kwas foliowy	539.1 µg	269.55 µg
Kwas glutaminowy	6.55 g	3.28 g
Kwas linolowy	2.28 g	1.14 g
Kwas malinowy	200 g	100 g
Kwas oksalowy	4872.01 mg	2436.01 mg
Kwas oleinowy	7.05 g	3.53 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.27 g	7.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.63 g	3.81 g
Kwasy tłuszczowe trans	10.21 g	5.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.01 g	3 g
Laktoza	7.5 g	3.75 g
Leucyna	3.7 g	1.85 g
Lizyna	3.87 g	1.94 g
Luteina	258.2 µg	129.1 µg
Luteina + zeaxantyna	61535.13 mg	30767.57 mg
Lykopenia	37.4 µg	18.7 µg
Magnez	598.63 mg	299.32 mg
Maltos	7.5 g	3.75 g
Mangan	5.7 mg	2.85 mg
Metionina	1.06 g	0.53 g
Miedź	1.47 mg	0.74 mg
Molybdenum	48 µg	24 µg
Natron	345 g	172.5 g
Nikel	0.01 mg	0.01 mg
Nitrogeny	7.7 g	3.85 g
Omega 3	0.99 g	0.49 g
Omega 6	3.86 g	1.93 g
Palmitic Acid	1.35 g	0.68 g
Phytoen	9.2 µg	4.6 µg
Phytofluen	7.4 µg	3.7 µg
Popiół	17.18 g	8.59 g
Potas	5508.13 mg	2754.07 mg
Prolina	1.77 g	0.89 g
Retinol	28 µg	14 µg
Sacharoza	7.89 g	3.95 g
Selen	48.71 µg	24.36 µg
Seryna	1.42 g	0.71 g
Siarka	786 mg	393 mg
Skrobia	7.87 g	3.94 g
Stearic Acid	0.23 g	0.12 g
Stigmasterol	7.08 g	3.54 g
Sód	671.38 mg	335.69 mg
Sól	101.58 g	50.79 g
Tauryn	122.54 mg	61.27 mg
Tiaminy	0.01 mg	0.01 mg
Tokoferol gamma	1.05 mg	0.53 mg
Treonina	1.76 g	0.88 g
Tryptofan	0.53 g	0.27 g
Tyrozyna	1.24 g	0.62 g
Tłuszcz	30.51 g	15.26 g
Tłuszcz, całkowity	15.49 g	7.75 g
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c	0.53 g	0.27 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	5.95 g	2.98 g
Tłuszcze jednonienasycone 20:1	0.02 g	0.01 g
Tłuszcze nasycone 10:0	0.02 g	0.01 g
Tłuszcze nasycone 12:0	0.04 g	0.02 g
Tłuszcze nasycone 14:0	1.05 g	0.53 g
Tłuszcze nasycone 16:0	3.15 g	1.58 g
Tłuszcze nasycone 18:0	1.75 g	0.88 g
Tłuszcze nasycone 4:0	0.02 g	0.01 g
Tłuszcze nasycone 6:0	0 g	0 g
Tłuszcze nasycone 8:0	0 g	0 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.35 g	0.18 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6	0.05 g	0.03 g
Valina	2.12 g	1.06 g
Wapń	626.49 mg	313.25 mg
Witamina A	2364.78 µg	1182.39 µg
Witamina ARE	2887.62 µg	1443.81 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.07 mg	0.54 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	8.29 µg	4.15 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.91 mg	0.96 mg
Witamina B3 (Niacyna)	21.87 mg	10.94 mg
Witamina B4 (Cholina)	230.03 mg	115.02 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.77 mg	1.39 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.38 mg	1.69 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.3 mg	3.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	635.72 µg	317.86 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	611.63 mg	305.82 mg
Witamina D	6.5 µg	3.25 µg
Witamina D3	1.33 µg	0.67 µg
Witamina E	22.11 mg	11.06 mg
Witamina K	3018.88 µg	1509.44 µg
Witamina PP	0.01 mg	0.01 mg
Woda	1465.36 g	732.68 g
Węglowodany	62.88 g	31.44 g
Węglowodany, całkowite	9.9 g	4.95 g
Zeaxanthin	50.7 µg	25.35 µg
Żelazo	21.38 mg	10.69 mg
β-Karoten	610.4 µg	305.2 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Tortilla z mięsem mielonym i serem

Pikantna zupa ziemniaczana

Pikantna sałatka ziemniaczana

Gulasz niskowęglowy z mięsem mielonym i grzybami

Wegańskie chilli sin carne

Batony zbożowe z jabłkiem i pikantnym sokiem pomidorowym

Zupa tajska

Kurczak słodko-kwaśny

Nuggetsy z łososia

Kurczak curry

Indyk curry

Sałatka z kuskusem

Potrawka wołowa z fasolką

Szakszuka z kabanosem

Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Sałatka z czerwoną fasolą

Serek wiejski z nasionami

Kapusta kiszona z marchewką

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Fasolka po bretońsku

Proste bułeczki z pieczarkami

Papryka i marchewka z dipem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka z awokado i pomidorami

Kremige Kürbis- und Erbsensuppe

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Carpaccio z buraka

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.