General • Easy
Zapiekanka z grahamki
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Grahamkę kroimy na pół, smarujemy margaryną każdą połowę, kładziemy po plasterku szynki a następnie posypujemy startym żółtym serem. Pieczemy w piekarniku aż ser się roztopi a bułka będzie chrupiąca. Można posmarować keczupem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 19.89 g | 19.89 g |
| Białko | 8.37 g | 8.37 g |
| Białko roślinne | 0.2 g | 0.2 g |
| Białko zwierzęce | 11.79 g | 11.79 g |
| Błonnik | 6.53 g | 6.53 g |
| Chlor | 520 mg | 520 mg |
| Chlor | 190 mg | 190 mg |
| Cholesterol | 33.85 mg | 33.85 mg |
| Cukier | 4.55 g | 4.55 g |
| Cynk | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Energia | 17.2 kJ | 17.2 kJ |
| Fosfor | 196 mg | 196 mg |
| Kcal | 363.8 kcal | 363.8 kcal |
| Kj | 1595.45 kJ | 1595.45 kJ |
| Kwas foliowy | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.69 g | 3.69 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.08 g | 5.08 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.39 g | 1.39 g |
| Laktoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Magnez | 60.7 mg | 60.7 mg |
| Mangan | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Miedź | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.69 g | 0.69 g |
| Popiół | 1.49 g | 1.49 g |
| Potas | 264.3 mg | 264.3 mg |
| Sacharoza | 0.02 g | 0.02 g |
| Selen | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Sód | 839.8 mg | 839.8 mg |
| Sól | 2.1 g | 2.1 g |
| Tłuszcz | 10.72 g | 10.72 g |
| Tłuszcz, całkowity | 6.87 g | 6.87 g |
| Wapń | 269.7 mg | 269.7 mg |
| Witamina A | 125.4 µg | 125.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.68 µg | 0.68 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.98 mg | 3.98 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Witamina D | 0.09 µg | 0.09 µg |
| Witamina D3 | 0.09 µg | 0.09 µg |
| Witamina E | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Witamina K | 1.15 µg | 1.15 µg |
| Woda | 57.99 g | 57.99 g |
| Węglowodany | 50.54 g | 50.54 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.03 g | 0.03 g |
| Żelazo | 2.58 mg | 2.58 mg |
| β-Karoten | 6 µg | 6 µg |
