General • Easy
Placuszki z cukinii i szpinakiem
1 /
Porcja
Składniki - 10
Przygotowanie przepisu
1
Cukinię ścieramy na tarce. Odstawiamy na chwilę i odciskamy dokładnie wodę. Cebulkę,szpinak i czosnek siekamy wrzucamy do cukinii. Następnie wbijamy jajko dodajemy mąkę oraz przyprawy. Mieszamy Formujemy placuszki i smażymy na rozgrzanym oleju 3-4minuty z każdej strony.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Azotan | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Beta-sitosterol | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Białko | 18.13 g | 18.13 g |
| Białko | 0.01 g | 0.01 g |
| Białko roślinne | 0.03 g | 0.03 g |
| Błonnik | 11.82 g | 11.82 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.68 g | 5.68 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.32 g | 5.32 g |
| Chlor | 865 mg | 865 mg |
| Chlor | 87.25 mg | 87.25 mg |
| Cholesterol | 164.76 mg | 164.76 mg |
| Chrom | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 19.27 g | 19.27 g |
| Cukier dodany | 0.03 g | 0.03 g |
| Cynk | 3.85 mg | 3.85 mg |
| Fitosterol | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 410.44 mg | 410.44 mg |
| Fruktoza | 6.44 g | 6.44 g |
| Glukoza | 6.05 g | 6.05 g |
| Index glikiemiczny | 149.4 µg | 149.4 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.6 g |
| Jod | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Karotyna Beta | 1923.04 mg | 1923.04 mg |
| Kcal | 274.49 kcal | 274.49 kcal |
| Kj | 1146.84 kJ | 1146.84 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas foliowy | 0.94 µg | 0.94 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas linolowy | 0.36 g | 0.36 g |
| Kwas oksalowy | 9.7 mg | 9.7 mg |
| Kwas oleinowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.14 g | 2.14 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.54 g | 1.54 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.11 g | 0.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.85 g | 0.85 g |
| Lizyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Luteina | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 11092.78 mg | 11092.78 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 226.99 mg | 226.99 mg |
| Mangan | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Miedź | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Molybdenum | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Natron | 1.2 g | 1.2 g |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 0.75 g | 0.75 g |
| Popiół | 6.67 g | 6.67 g |
| Potas | 2498.78 mg | 2498.78 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 7.3 g | 7.3 g |
| Selen | 16.28 µg | 16.28 µg |
| Siarka | 28.51 mg | 28.51 mg |
| Skrobia | 2.57 g | 2.57 g |
| Sód | 483.12 mg | 483.12 mg |
| Sól | 1000.24 g | 1000.24 g |
| Tryptofan | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 5.53 g | 5.53 g |
| Wapń | 199.63 mg | 199.63 mg |
| Witamina A | 457.41 µg | 457.41 µg |
| Witamina ARE | 5.68 µg | 5.68 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.98 mg | 3.98 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 126.42 mg | 126.42 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 219.72 µg | 219.72 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 90.61 mg | 90.61 mg |
| Witamina D | 0.82 µg | 0.82 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Witamina K | 42.34 µg | 42.34 µg |
| Woda | 957.92 g | 957.92 g |
| Węglowodany | 41.72 g | 41.72 g |
| Zeaxanthin | 4.25 µg | 4.25 µg |
| Żelazo | 5.67 mg | 5.67 mg |
| β-Karoten | 180 µg | 180 µg |
