1 / 1
1 zdjęcie
1827
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/placuszki-z-cukinii-i-szpinakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/placuszki-z-cukinii-i-szpinakiem
Placuszki z cukinii i szpinakiem
Cukinia
Szpinak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
319
Kalorie
319 kcal
Zawiera 319 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
46g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 4.1g
T: 0.8g
W: 24.6g
1 Garść
(1 Garść (25 g))
•
6
6
kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
12%
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 319 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cukinię ścieramy na tarce. Odstawiamy na chwilę i odciskamy dokładnie wodę. Cebulkę,szpinak i czosnek siekamy wrzucamy do cukinii. Następnie wbijamy jajko dodajemy mąkę oraz przyprawy. Mieszamy Formujemy placuszki i smażymy na rozgrzanym oleju 3-4minuty z każdej strony.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.03
g
SKŁADNIK
Azotan
62.5
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
11.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
2.25
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Białko
17.85
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.65
g
SKŁADNIK
42% RDA
Błonnik
10.54
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.45
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.26
g
SKŁADNIK
Chlor
731.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
132.15
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
206.84
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.37
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Cukier
9.75
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.37
g
SKŁADNIK
34% RDA
Cynk
3.42
mg
SKŁADNIK
Energia
15.69
kJ
SKŁADNIK
Fitosterol
3
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.02
mg
SKŁADNIK
53% RDA
Fosfor
370.29
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.09
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.02
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.6
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
3.91
µg
SKŁADNIK
Kalorie
3.75
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1666
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
23.7
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.14
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.23
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
242.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.74
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.94
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.69
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.99
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.2
g
SKŁADNIK
Luteina
5.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
8071.05
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.56
µg
SKŁADNIK
50% RDA
Magnez
188.63
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.55
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.58
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.37
µg
SKŁADNIK
Natron
23.37
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.89
g
SKŁADNIK
Popiół
4.86
g
SKŁADNIK
72% RDA
Potas
1445.87
mg
SKŁADNIK
Retinol
152.32
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
3.66
g
SKŁADNIK
37% RDA
Selen
20.16
µg
SKŁADNIK
Siarka
19.51
mg
SKŁADNIK
Skrobia
2.72
g
SKŁADNIK
25% RDA
Sód
503.03
mg
SKŁADNIK
Sól
1000.29
g
SKŁADNIK
Tiaminy
0
mg
SKŁADNIK
Tryptofan
0.05
g
SKŁADNIK
10% RDA
Tłuszcz
7.05
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.15
g
SKŁADNIK
19% RDA
Wapń
153.34
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Witamina A
394.89
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
142
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.52
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
164.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
164.84
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
56.21
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina D
1.62
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.95
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina E
1.41
mg
SKŁADNIK
400% RDA
Witamina K
300.06
µg
SKŁADNIK
Woda
497.85
g
SKŁADNIK
18% RDA
Węglowodany
46.06
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.5
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.75
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Żelazo
4.64
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
201.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Azotan | - | 62.5 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 11.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 2.25 mg | - |
| Białko | - | 17.85 g | 36% |
| Białko roślinne | - | 0.65 g | - |
| Błonnik | - | 10.54 g | 42% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.45 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.26 g | - |
| Chlor | - | 731.1 mg | - |
| Chlor | - | 132.15 mg | - |
| Cholesterol | - | 206.84 mg | - |
| Chrom | - | 0.37 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 9.75 g | 19% |
| Cukier dodany | - | 0.37 g | - |
| Cynk | - | 3.42 mg | 34% |
| Energia | - | 15.69 kJ | - |
| Fitosterol | - | 3 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 370.29 mg | 53% |
| Fruktoza | - | 3.09 g | - |
| Glukoza | - | 3.02 g | - |
| Inuliny | - | 0.6 g | - |
| Jod | - | 3.91 µg | 3% |
| Kalorie | - | 3.75 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 1666 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas foliowy | - | 23.7 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.14 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.23 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 242.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.74 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.94 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.69 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.99 g | - |
| Lizyna | - | 0.2 g | - |
| Luteina | - | 5.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 8071.05 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.56 µg | - |
| Magnez | - | 188.63 mg | 50% |
| Mangan | - | 1.55 mg | - |
| Miedź | - | 0.58 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.37 µg | - |
| Natron | - | 23.37 g | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 0.89 g | - |
| Popiół | - | 4.86 g | - |
| Potas | - | 1445.87 mg | 72% |
| Retinol | - | 152.32 µg | - |
| Sacharoza | - | 3.66 g | - |
| Selen | - | 20.16 µg | 37% |
| Siarka | - | 19.51 mg | - |
| Skrobia | - | 2.72 g | - |
| Sód | - | 503.03 mg | 25% |
| Sól | - | 1000.29 g | - |
| Tiaminy | - | 0 mg | - |
| Tryptofan | - | 0.05 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.05 g | 10% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.15 g | - |
| Wapń | - | 153.34 mg | 19% |
| Witamina A | - | 394.89 µg | 49% |
| Witamina ARE | - | 142 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.52 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.66 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 164.89 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.51 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 164.84 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 56.21 mg | - |
| Witamina D | - | 1.62 µg | 11% |
| Witamina D3 | - | 0.95 µg | - |
| Witamina E | - | 1.41 mg | 12% |
| Witamina K | - | 300.06 µg | 400% |
| Woda | - | 497.85 g | - |
| Węglowodany | - | 46.06 g | 18% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.75 µg | - |
| Żelazo | - | 4.64 mg | 33% |
| β-Karoten | - | 201.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika
