367 wyświetleń

Pobierz

General • Medium

Curry z ciecierzycą i szpinakiem

25 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Iodine Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Wieprzowina Ryż Cebula Czosnek Oliwka Przyprawy Musztarda Seler Siarczyny Kmin rzymski Owoce cytrusowe Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy) Czarny pieprz

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Sól bez jodu i fluoru

kcal: 8.5

50 x Gram

(1 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 0.5g

Sól bez jodu i fluoru

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59900 mg

Chlor 60000 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cukier 1 g

Cynk 0.1 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 20 µg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Magnez 1 mg

Mangan 1 mg

Miedź 1 mg

Molybdenum 1 µg

Natron 39900 g

Omega 3 1 g

Omega 6 1 g

Popiół 99.9 g

Potas 1 mg

Selen 0.1 µg

Siarka 1 mg

Sód 39900 mg

Sól 100 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 10 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1 mg

Witamina K 4 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.3 mg

Sól bez jodu i fluoru

Szpinak świeży

kcal: 0.4

2 x Garść

(1 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.03g

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Azotan 250 mg

Beta-sitosterol 9 mg

Białko 2.6 g

Białko 1 g

Białko roślinne 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.6 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 46 mg

Fruktoza 0.05 g

Glukoza 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 12 µg

Karotyna Beta 3304 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.14 g

Kwas foliowy 94.4 µg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas linolowy 0.26 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 89 mg

Mangan 0.9 mg

Miedź 0.13 mg

Natron 69 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Popiół 1.9 g

Potas 558 mg

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 79 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 100 mg

Witamina A 284 µg

Witamina ARE 568 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 94.4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.03 mg

Witamina K 590 µg

Woda 91.1 g

Węglowodany 1.3 g

Żelazo 1.8 mg

Szpinak świeży

Smalec

kcal: 4.6

0.5 x Szklanka

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 0.01g

Smalec

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 95 mg

Cukier 1 g

Kcal 898 kcal

Kj 3760 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 45.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 39.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.2 g

Omega 3 1 g

Omega 6 10.2 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 99.5 g

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.1 µg

Witamina E 2.4 mg

Witamina K 5.2 µg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Smalec

Ryż brązowy długoziarnisty

kcal: 176.4

5 x Łyżka

(10 g)

Białko 3.55g Tłuszcze 0.95g Węglowodany 38.4g

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 8.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Chlor 50 mg

Chrom 2 µg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.5 mg

Fitosterol 20 mg

Fosfor 250 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Leucyna 0.7 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 110 mg

Mangan 2.4 mg

Miedź 0.18 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Popiół 1.2 g

Potas 260 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.6 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 1.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 32 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 76.8 g

Żelazo 1.3 mg

Ryż brązowy długoziarnisty

Cebula

kcal: 55.3

1 x Mała sztuka

(130 g)

Białko 1.43g Tłuszcze 0.13g Węglowodany 12.09g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Czosnek

kcal: 8.1

1 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.63g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Curry

kcal: 18.5

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.71g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 2.79g

Curry

Składniki mineralne

25-hydroxycholecalciferol 1 µg

5-metylowy tetrahydrofolat 15 µg

Alanina 0.6 g

Alkoholu 1 g

Alpha-kryptoksantyna 1 µg

Amygdalin 1 mg

Argentyna 1.2 g

Asparagina 1.2 g

Azotan 1 mg

Beta-glukany 1 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitostanol 1 mg

Beta-sitosterol 1 mg

Betaina 28.8 mg

Białko 14.29 g

Białko 1 g

Białko 14.29 g

Białko roślinne 14.29 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.2 mg

Brassicasterol 1 mg

Brom 1 mg

Błonnik 53.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 43.2 g

Błonnik rozpuszczalny 10 g

Campestanoł 1 mg

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 250 mg

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 2.76 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cukry proste 2.76 g

Cynk 4.7 mg

Cysteina 0.15 g

Cysty 0.25 g

Daidzein 1 mg

Daidzin 1 mg

Delta-5 - avenasterol 1 mg

Delta-7 - stigmastenol 1 mg

Dwuwęglan 1 mg

Energia 1360 kJ

Epigallocatechyn-3-gallat 1 mg

Ergosta 7 - enol 1 mg

Ergosta-7,22-dien-3β-ol 1 mg

Ergosterol 1 mg

Ergotynacja 1 mg

Fenyloalanina 0.7 g

Fitosterol 10 mg

Fluor 0.02 mg

Foliany 56 µg

Fosfor 367 mg

Fruktoza 0.79 g

Galaktyka 1 g

Genetyka 1 mg

Glicyna 0.8 g

Glicytynę 1 mg

Glukoza 1.14 g

Glutamina 1.6 g

Histydyna 0.4 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.7 g

Jod 0.01 µg

Kalorie 325 kcal

Karotyna Alpha 1 µg

Karotyna Beta 11 mg

Karotyna Gamma 1 µg

Kcal 325 kcal

Kempesterol 1 g

Kj 1360 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas 5-formyltetrahydrofolowy 1 µg

Kwas arachidonowy 1 g

Kwas aspartyczny 1.8 g

Kwas cytrynowy 1 mg

Kwas erukowy 1 g

Kwas foliowy 56 µg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas gondoidalny 1 g

Kwas kwinowy 1 g

Kwas malinowy 1 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwas orotowy 1 mg

Kwas pangamowy 1 mg

Kwas pantotenowy 1.07 mg

Kwasowość 1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.78 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.65 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.06 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lignina 1 g

Lizyna 0.8 g

Luteina 0.15 µg

Luteina + zeaxantyna 0.2 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 255 mg

Maltodekstryny 1 g

Maltos 1 g

Mangan 8.3 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1.2 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 1 g

Nierozpuszczalne błonnik 43.2 g

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 2.29 g

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2.5 g

Omega 9 6.22 g

Phytoen 1 µg

Phytofluen 1 µg

Popiół 6.58 g

Potas 1170 mg

Prolina 0.6 g

Rafinacja 1 g

Retinol 1 µg

Rozpuszczalny błonnik 10 g

Sacharoza 0.62 g

Selen 40.3 µg

Seryna 0.7 g

Siarczan 1 mg

Siarka 150 mg

Skrobia 45 g

Stachizowa 1 g

Stigmastadiene 1 mg

Stigmasterol 1 g

Sód 52 mg

Sól 0.13 g

Tauryn 1 mg

Teobromina 1 mg

Tiaminy 0.18 mg

Tlen 1 g

Tocotrienol alpha 0.2 mg

Tocotrienol beta 1 mg

Tokoferol beta 0.5 mg

Tokoferol gamma 1.15 mg

Treonina 0.6 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.4 g

Tłuszcz 10 g

Tłuszcz, całkowity 10 g

Valina 0.8 g

Wapń 525 mg

Wersja 1 g

Witamina A 19 µg

Witamina ARE 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B12 - dodano 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 64.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B7 (Biotyna) 10 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B8 (Inozytol) 100 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 56 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D2 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 25.24 mg

Witamina K 99.8 µg

Witamina PP 3.26 mg

Woda 8 g

Wodór 1 g

Węgiel 1 g

Węglowodany 55.83 g

Węglowodany, całkowite 55.83 g

Zeaxanthin 0.05 µg

Żelazo 19.1 mg

β-Karoten 11 µg

Curry

Kmin rzymski (kumin)

kcal: 0.2

0.5 x Łyżeczka

(0.08 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Kmin rzymski (kumin)

Składniki mineralne

Białko 17.8 g

Błonnik 10.5 g

Cukier 2.25 g

Cynk 4.8 mg

Fosfor 499 mg

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 14.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.54 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.28 g

Magnez 366 mg

Mangan 3.33 mg

Miedź 0.87 mg

Omega 6 2.78 g

Popiół 7.84 g

Potas 1788 mg

Selen 5.2 µg

Sód 168 mg

Tłuszcz 22.3 g

Wapń 931 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.63 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.33 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.58 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.44 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.7 mg

Witamina E 3.33 mg

Witamina K 5.4 µg

Woda 8.06 g

Węglowodany 34 g

Żelazo 66.36 mg

Kmin rzymski (kumin)

10.

Sok z cytryny

kcal: 1.3

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.29g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

11.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

12.

Sól biała

kcal: 0

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

364 kcal

Białko 6.71g

Tłuszcze 12.6g

Węglowodany 55.83g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Ugotuj ryż brązowy lub komosę ryżową.

Smaż cebulę i czosnek na oliwie i dodaj przyprawy.

Dodaj ugotowaną ciecierzycę i wymieszaj.

Dodaj mleko kokosowe i gotuj przez kilka minut.

Pod koniec dodaj szpinak i sok z cytryny. Podawaj z ryżem/quinoą.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
25-hydroxycholecalciferol	0.05 µg	0.05 µg
5-metylowy tetrahydrofolat	0.75 µg	0.75 µg
Alanina	0.03 g	0.03 g
Alkoholu	0.08 g	0.08 g
Alpha-kryptoksantyna	0.05 µg	0.05 µg
Amygdalin	0.05 mg	0.05 mg
Argentyna	0.09 g	0.09 g
Asparagina	0.06 g	0.06 g
Azotan	5.05 mg	5.05 mg
Beta-glukany	0.05 g	0.05 g
Beta-kryptoksantyna	0.47 µg	0.47 µg
Beta-sitostanol	0.05 mg	0.05 mg
Beta-sitosterol	14.53 mg	14.53 mg
Betaina	1.44 mg	1.44 mg
Białko	6.71 g	6.71 g
Białko	0.07 g	0.07 g
Białko	0.71 g	0.71 g
Białko roślinne	0.76 g	0.76 g
Białko zwierzęce	0.05 g	0.05 g
Bor	0.02 mg	0.02 mg
Brassicasterol	0.05 mg	0.05 mg
Brom	0.05 mg	0.05 mg
Błonnik	10.17 g	10.17 g
Błonnik	2.66 g	2.66 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.98 g	6.98 g
Błonnik rozpuszczalny	2.57 g	2.57 g
Campestanoł	0.05 mg	0.05 mg
Całkowity alkohol cukrowy	0.08 g	0.08 g
Chlor	29984.01 mg	29984.01 mg
Chlor	30164.06 mg	30164.06 mg
Cholesterol	2.53 mg	2.53 mg
Chrom	1.51 µg	1.51 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	6.86 g	6.86 g
Cukier dodany	0.08 g	0.08 g
Cukry alkoholowe	0.05 g	0.05 g
Cukry proste	0.14 g	0.14 g
Cynk	1.42 mg	1.42 mg
Cysteina	0.01 g	0.01 g
Cysty	0.01 g	0.01 g
Daidzein	0.05 mg	0.05 mg
Daidzin	0.05 mg	0.05 mg
Delta-5 - avenasterol	0.05 mg	0.05 mg
Delta-7 - stigmastenol	0.05 mg	0.05 mg
Dwuwęglan	0.05 mg	0.05 mg
Energia	68 kJ	68 kJ
Epigallocatechyn-3-gallat	0.05 mg	0.05 mg
Ergosta 7 - enol	0.05 mg	0.05 mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	0.05 mg	0.05 mg
Ergosterol	0.05 mg	0.05 mg
Ergotynacja	0.05 mg	0.05 mg
Fenyloalanina	0.04 g	0.04 g
Fitosterol	32.74 mg	32.74 mg
Fluor	0.55 mg	0.55 mg
Foliany	2.8 µg	2.8 µg
Fosfor	175.25 mg	175.25 mg
Fruktoza	1.74 g	1.74 g
Galaktyka	0.05 g	0.05 g
Genetyka	0.05 mg	0.05 mg
Genetyka	0.05 mg	0.05 mg
Glicyna	0.04 g	0.04 g
Glicytynę	0.05 mg	0.05 mg
Glukoza	2.55 g	2.55 g
Glutamina	0.08 g	0.08 g
Histydyna	0.02 g	0.02 g
Hydroxyproliny	0.05 g	0.05 g
Index glikiemiczny	47.8 µg	47.8 µg
Inuliny	0.7 g	0.7 g
Izoleucyna	0.19 g	0.19 g
Jod	10.25 µg	10.25 µg
Kalorie	16.25 kcal	16.25 kcal
Karotyna Alpha	0.05 µg	0.05 µg
Karotyna Beta	66.72 mg	66.72 mg
Karotyna Gamma	0.05 µg	0.05 µg
Kempesterol	0.05 g	0.05 g
Krzemionka	0.08 mg	0.08 mg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy	0.05 µg	0.05 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.08 g	0.08 g
Kwas arachidonowy	0.05 g	0.05 g
Kwas aspartyczny	0.09 g	0.09 g
Kwas cytrynowy	0.22 mg	0.22 mg
Kwas erukowy	0.05 g	0.05 g
Kwas foliowy	4.69 µg	4.69 µg
Kwas glutaminowy	0.22 g	0.22 g
Kwas gondoidalny	0.05 g	0.05 g
Kwas kwinowy	0.05 g	0.05 g
Kwas linolowy	0.99 g	0.99 g
Kwas malinowy	0.07 g	0.07 g
Kwas oksalowy	20.46 mg	20.46 mg
Kwas oleinowy	7 g	7 g
Kwas orotowy	0.05 mg	0.05 mg
Kwas pangamowy	0.05 mg	0.05 mg
Kwas pantotenowy	0.05 mg	0.05 mg
Kwasowość	0.2 g	0.2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.46 g	8.46 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.57 g	2.57 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.75 g	0.75 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.19 g	2.19 g
Laktoza	0.05 g	0.05 g
Leucyna	0.41 g	0.41 g
Lignina	0.05 g	0.05 g
Lizyna	0.21 g	0.21 g
Luteina	13.01 µg	13.01 µg
Luteina + zeaxantyna	244.3 mg	244.3 mg
Lykopenia	0.08 µg	0.08 µg
Magnez	85.54 mg	85.54 mg
Maltodekstryny	0.05 g	0.05 g
Maltos	0.05 g	0.05 g
Mangan	2.45 mg	2.45 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.76 mg	0.76 mg
Molybdenum	5.51 µg	5.51 µg
Natron	19951.43 g	19951.43 g
Nierozpuszczalne błonnik	2.16 g	2.16 g
Nikel	0.05 mg	0.05 mg
Nitrogeny	0.11 g	0.11 g
Omega 3	0.64 g	0.64 g
Omega 6	2.06 g	2.06 g
Omega 9	0.31 g	0.31 g
Palmitic Acid	1.35 g	1.35 g
Phytoen	0.05 µg	0.05 µg
Phytofluen	0.05 µg	0.05 µg
Popiół	51.8 g	51.8 g
Potas	415.85 mg	415.85 mg
Prolina	0.03 g	0.03 g
Rafinacja	0.05 g	0.05 g
Retinol	0.05 µg	0.05 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.5 g	0.5 g
Sacharoza	3.33 g	3.33 g
Selen	10.95 µg	10.95 µg
Seryna	0.04 g	0.04 g
Siarczan	0.05 mg	0.05 mg
Siarka	50 mg	50 mg
Skrobia	43.16 g	43.16 g
Stachizowa	0.05 g	0.05 g
Stearic Acid	0.23 g	0.23 g
Stigmastadiene	0.05 mg	0.05 mg
Stigmasterol	0.05 g	0.05 g
Sód	20043.27 mg	20043.27 mg
Sól	250.03 g	250.03 g
Tauryn	0.05 mg	0.05 mg
Teobromina	0.05 mg	0.05 mg
Tiaminy	0.01 mg	0.01 mg
Tlen	0.05 g	0.05 g
Tocotrienol alpha	0.01 mg	0.01 mg
Tocotrienol beta	0.05 mg	0.05 mg
Tokoferol beta	0.03 mg	0.03 mg
Tokoferol gamma	0.06 mg	0.06 mg
Treonina	0.03 g	0.03 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tyrozyna	0.02 g	0.02 g
Tłuszcz	12.6 g	12.6 g
Tłuszcz, całkowity	0.5 g	0.5 g
Valina	0.29 g	0.29 g
Wapń	90.36 mg	90.36 mg
Wersja	0.05 g	0.05 g
Witamina A	7.29 µg	7.29 µg
Witamina ARE	11.41 µg	11.41 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.93 mg	0.93 mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)	0.05 mg	0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7 µg	0.7 µg
Witamina B12 - dodano	0.05 µg	0.05 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.68 mg	0.68 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.29 mg	3.29 mg
Witamina B4 (Cholina)	10.71 mg	10.71 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.97 mg	0.97 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.08 mg	1.08 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.57 mg	0.57 mg
Witamina B8 (Inosytol)	2.5 mg	2.5 mg
Witamina B8 (Inozytol)	5 mg	5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	40.49 µg	40.49 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13.83 mg	13.83 mg
Witamina D	0.75 µg	0.75 µg
Witamina D2	0.05 µg	0.05 µg
Witamina D3	0.08 µg	0.08 µg
Witamina E	3.4 mg	3.4 mg
Witamina K	25.81 µg	25.81 µg
Witamina PP	0.16 mg	0.16 mg
Woda	128.63 g	128.63 g
Wodór	0.05 g	0.05 g
Węgiel	0.05 g	0.05 g
Węglowodany	55.83 g	55.83 g
Węglowodany, całkowite	2.79 g	2.79 g
Zeaxanthin	6.5 µg	6.5 µg
Żelazo	2.25 mg	2.25 mg
β-Karoten	0.55 µg	0.55 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z figami

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Sałatka z brokułem i jajkiem

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Pudding chia z ananasem

Fit ogórkowa

Mega naleśniki ze skyrem

Zupa gulaszowa

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Koktajl z awokado i banana

Jogurtowy koktajl z mango

Spaghetti bolognese - bez laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Sałatka z kalafiora z gruszkami

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

Makaron z serem

Kanapki z awokado i jajkiem

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Burrito

Fit Pomidorowa

Hummus czekoladowy

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

Parówki z chlebem

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

Jajecznica z pomidorami

Puszyste placuszki z czekoladą

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Curry z ciecierzycą i szpinakiem

Zawiera alergeny

Składniki - 12

Sól bez jodu i fluoru

Składniki mineralne

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Smalec

Składniki mineralne

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Czosnek

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Curry

Składniki mineralne

Kmin rzymski (kumin)

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy