General • Easy
Bananowo-orzechowe pudding chia
4 /
Porcji
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Zblenduj banany z mlekiem kokosowym i masłem orzechowym. Dodaj nasiona chia, dokładnie wymieszaj i wstaw pudding do lodówki. Po godzinie znów go wymieszaj i odłóż do lodówki na całą noc. Podawaj następnego dnia udekorowany plasterkami banana i kawałkami orzechów. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.03 g | 0.01 g |
| Alkoholu | 0.03 g | 0.01 g |
| Argentyna | 0.05 g | 0.01 g |
| Beta-sitosterol | 0 mg | 0 mg |
| Betaina | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Białko | 28.67 g | 7.17 g |
| Białko | 0.64 g | 0.16 g |
| Białko | 0.64 g | 0.16 g |
| Białko roślinne | 0.64 g | 0.16 g |
| Bor | 0.04 mg | 0.01 mg |
| Błonnik | 14.62 g | 3.66 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.82 g | 1.21 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.33 g | 0.58 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.03 g | 0.01 g |
| Chlor | 0.73 mg | 0.18 mg |
| Chlor | 0.72 mg | 0.18 mg |
| Cholesterol | 5.68 mg | 1.42 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 49.28 g | 12.32 g |
| Cukier dodany | 0.03 g | 0.01 g |
| Cynk | 4.67 mg | 1.17 mg |
| Cysteina | 0.01 g | 0 g |
| Fenyloalanina | 100.83 g | 25.21 g |
| Fitosterol | 0.01 mg | 0 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 531.55 mg | 132.89 mg |
| Fruktoza | 17.64 g | 4.41 g |
| Glicyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Glukoza | 17.64 g | 4.41 g |
| Histydyna | 54.01 g | 13.5 g |
| Index glikiemiczny | 183.63 µg | 45.91 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 100.83 g | 25.21 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 93.6 mg | 23.4 mg |
| Kcal | 1033.71 kcal | 258.43 kcal |
| Kj | 3516.79 kJ | 879.2 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.53 g | 0.13 g |
| Kwas foliowy | 93.5 µg | 23.38 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.09 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 0.18 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas oleinowy | 0.06 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 34.6 g | 8.65 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.27 g | 1.57 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.75 g | 0.19 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 9.74 g | 2.44 g |
| Leucyna | 180.05 g | 45.01 g |
| Lizyna | 133.23 g | 33.31 g |
| Luteina + zeaxantyna | 79.2 mg | 19.8 mg |
| Magnez | 350.6 mg | 87.65 mg |
| Mangan | 6.83 mg | 1.71 mg |
| Metionina | 28.81 g | 7.2 g |
| Miedź | 2.46 mg | 0.62 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.48 g | 0.12 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.1 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 0.77 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 8.82 g | 2.21 g |
| Popiół | 5.99 g | 1.5 g |
| Potas | 1995.21 mg | 498.8 mg |
| Prolina | 0.02 g | 0.01 g |
| Sacharoza | 8.64 g | 2.16 g |
| Selen | 7.26 µg | 1.82 µg |
| Seryna | 0.03 g | 0.01 g |
| Siarka | 0.01 mg | 0 mg |
| Skrobia | 19.44 g | 4.86 g |
| Sód | 9.16 mg | 2.29 mg |
| Sól | 0.02 g | 0.01 g |
| Treonina | 97.22 g | 24.31 g |
| Tryptofan | 39.79 g | 9.95 g |
| Tyrozyna | 0.01 g | 0 g |
| Tłuszcz | 55.89 g | 13.97 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.02 g | 0.26 g |
| Valina | 136.83 g | 34.21 g |
| Wapń | 133.55 mg | 33.39 mg |
| Witamina A | 28.83 µg | 7.21 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.77 mg | 0.19 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.49 mg | 0.12 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.66 mg | 0.92 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 2.36 mg | 0.59 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.01 mg | 0 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.86 mg | 0.46 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 125.12 µg | 31.28 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 32.45 mg | 8.11 mg |
| Witamina D | 0.03 µg | 0.01 µg |
| Witamina E | 12.6 mg | 3.15 mg |
| Witamina K | 43.64 µg | 10.91 µg |
| Woda | 271.36 g | 67.84 g |
| Węglowodany | 113.44 g | 28.36 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.05 g | 0.01 g |
| Żelazo | 7.52 mg | 1.88 mg |
