Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełożeniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 18.6 µg | 18.6 µg |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 11.94 g | 11.94 g |
| Błonnik | 7.51 g | 7.51 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.5 g | 0.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.2 g | 0.2 g |
| Chlor | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Chlor | 73.13 mg | 73.13 mg |
| Cholesterol | 155.92 mg | 155.92 mg |
| Cukier | 41.29 g | 41.29 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 2 mg | 2 mg |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 293.58 mg | 293.58 mg |
| Fruktoza | 0 g | 0 g |
| Glukoza | 0 g | 0 g |
| Index glikiemiczny | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Karotyna Beta | 188.4 mg | 188.4 mg |
| Kcal | 563.45 kcal | 563.45 kcal |
| Kj | 1324.05 kJ | 1324.05 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 18 µg | 18 µg |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.26 g | 8.26 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.03 g | 2.03 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.84 g | 3.84 g |
| Luteina + zeaxantyna | 600.4 mg | 600.4 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 77.16 mg | 77.16 mg |
| Mangan | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Miedź | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Omega 3 | 1.02 g | 1.02 g |
| Omega 6 | 2.79 g | 2.79 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Popiół | 3.03 g | 3.03 g |
| Potas | 364.05 mg | 364.05 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 2 g | 2 g |
| Selen | 13.2 µg | 13.2 µg |
| Skrobia | 51.98 g | 51.98 g |
| Sód | 77.27 mg | 77.27 mg |
| Sól | 1.3 g | 1.3 g |
| Tłuszcz | 16.59 g | 16.59 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Wapń | 35.47 mg | 35.47 mg |
| Witamina A | 136.98 µg | 136.98 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 126.42 mg | 126.42 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 20.23 µg | 20.23 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.52 mg | 3.52 mg |
| Witamina D | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 4.01 mg | 4.01 mg |
| Witamina K | 7.3 µg | 7.3 µg |
| Woda | 200.04 g | 200.04 g |
| Węglowodany | 95.22 g | 95.22 g |
| Żelazo | 2.98 mg | 2.98 mg |
