Składniki - 4
Białko 5.8g
Tłuszcze 2.4g
Węglowodany 47.2g
Konserwowana kukurydza
Składniki mineralne
Białko
2.9 g
Błonnik
3.9 g
Błonnik nierozpuszczalne
3.2 g
Błonnik rozpuszczalny
0.7 g
Chlor
420 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.5 g
Cynk
0.5 mg
Fosfor
79 mg
Fruktoza
1.1 g
Glukoza
1.2 g
Index glikiemiczny
55 µg
Karotyna Beta
210 mg
Kcal
96 kcal
Kj
402 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.27 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.53 g
Luteina + zeaxantyna
640 mg
Magnez
23 mg
Mangan
0.1 mg
Miedź
0.04 mg
Omega 6
0.5 g
Popiół
0.7 g
Potas
220 mg
Sacharoza
2.2 g
Selen
0.6 µg
Skrobia
15.8 g
Sód
270 mg
Sól
0.68 g
Tłuszcz
1.2 g
Wapń
4 mg
Witamina A
35 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.13 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
24 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina E
0.46 mg
Witamina K
0.3 µg
Woda
71.3 g
Węglowodany
23.6 g
Żelazo
0.5 mg
Białko 10g
Tłuszcze 7.76g
Węglowodany 0.48g
Całe jaja kurze (S)
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna
20 µg
Białko
12.5 g
Błonnik
1 g
Chlor
170 mg
Cholesterol
360 mg
Cukier
0.6 g
Cynk
1.76 mg
Fosfor
204 mg
Kcal
147 kcal
Kj
615 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.34 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
3 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.73 g
Luteina + zeaxantyna
380 mg
Lykopenia
1 µg
Magnez
12 mg
Mangan
0.03 mg
Miedź
0.06 mg
Omega 3
0.04 g
Omega 6
0.69 g
Popiół
1.1 g
Potas
133 mg
Retinol
272 µg
Selen
30.7 µg
Sód
141 mg
Sól
0.35 g
Tłuszcz
9.7 g
Wapń
47 mg
Witamina A
272 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.06 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.54 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.06 mg
Witamina B4 (Cholina)
294 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
47 µg
Witamina D
1.7 µg
Witamina D3
1.7 µg
Witamina E
0.73 mg
Witamina K
0.3 µg
Woda
75.8 g
Węglowodany
0.6 g
Żelazo
2.2 mg
Białko 2.1g
Tłuszcze 0.54g
Węglowodany 22.11g
Mąka kukurydziana
Składniki mineralne
Białko
7 g
Błonnik
7.3 g
Cukier
0.6 g
Cynk
1.7 mg
Fosfor
272 mg
Karotyna Beta
220 mg
Kcal
342 kcal
Kwas foliowy
25 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.9 g
Luteina + zeaxantyna
600 mg
Magnez
93 mg
Omega 6
0.85 g
Popiół
1.3 g
Potas
287 mg
Skrobia
72.2 g
Sód
5 mg
Tłuszcz
1.8 g
Wapń
7 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.38 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna)
2.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.38 mg
Witamina E
0.37 mg
Woda
10.9 g
Węglowodany
73.7 g
Żelazo
2.4 mg
Białko 0.03g
Tłuszcze 0.3g
Węglowodany 3.66g
Mleko ryżowe
Składniki mineralne
Białko
0.1 g
Błonnik
0.1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
10 g
Fosfor
30 mg
Kcal
59 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.4 g
Magnez
10 mg
Potas
20 mg
Sód
50 mg
Sól
0.12 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
120 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.03 mg
Witamina D
0.2 µg
Woda
86.6 g
Węglowodany
12.2 g
Żelazo
0.2 mg
465
kcal
Białko
17.93g
Tłuszcze
11g
Węglowodany
73.45g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Kukurydzę (odcedzoną), jajko i mleko doprawiamy ulubionymi przyprawami (np. sól, pieprz, bazylia) i miksujemy. Formujemy placki i smażymy na rozgrzanym oleju.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 16 µg | 16 µg |
| Białko | 17.93 g | 17.93 g |
| Błonnik | 10.82 g | 10.82 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.4 g | 6.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.4 g | 1.4 g |
| Chlor | 840 mg | 840 mg |
| Chlor | 136 mg | 136 mg |
| Cholesterol | 290.3 mg | 290.3 mg |
| Cukier | 12.66 g | 12.66 g |
| Cynk | 2.92 mg | 2.92 mg |
| Fosfor | 411.8 mg | 411.8 mg |
| Fruktoza | 2.2 g | 2.2 g |
| Glukoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Index glikiemiczny | 110 µg | 110 µg |
| Karotyna Beta | 486 mg | 486 mg |
| Kwas foliowy | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.22 g | 4.22 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.51 g | 6.51 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.02 g | 2.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.03 g | 2.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1764 mg | 1764 mg |
| Lykopenia | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Magnez | 86.5 mg | 86.5 mg |
| Mangan | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Miedź | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 1.81 g | 1.81 g |
| Popiół | 2.67 g | 2.67 g |
| Potas | 638.5 mg | 638.5 mg |
| Retinol | 217.6 µg | 217.6 µg |
| Sacharoza | 4.4 g | 4.4 g |
| Selen | 25.76 µg | 25.76 µg |
| Skrobia | 53.26 g | 53.26 g |
| Sód | 669.3 mg | 669.3 mg |
| Sól | 1.68 g | 1.68 g |
| Tłuszcz | 11 g | 11 g |
| Wapń | 83.7 mg | 83.7 mg |
| Witamina A | 287.9 µg | 287.9 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.37 µg | 1.37 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.71 mg | 3.71 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 235.2 mg | 235.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 85.6 µg | 85.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2 mg | 2 mg |
| Witamina D | 1.42 µg | 1.42 µg |
| Witamina D3 | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Witamina E | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Witamina K | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Woda | 232.49 g | 232.49 g |
| Węglowodany | 73.45 g | 73.45 g |
| Żelazo | 3.54 mg | 3.54 mg |
