General • Easy
Serek z mango (bezglutenowy)
1 /
Porcja
Składniki - 3
Białko 18.4g
Tłuszcze 2g
Węglowodany 10.4g
Serek homogenizowany naturalny, 0% tłuszczu
Składniki mineralne
Białko
9.2 g
Białko zwierzęce
9.2 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
5 mg
Cukier
5.2 g
Fosfor
90 mg
Kcal
72 kcal
Laktoza
5.2 g
Popiół
1.6 g
Sód
480 mg
Sól
1.2 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
120 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.35 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15 mg
Woda
83 g
Węglowodany
5.2 g
Białko 1.12g
Tłuszcze 0.56g
Węglowodany 21g
Mango
Składniki mineralne
Białko
0.8 g
Błonnik
1.6 g
Błonnik nierozpuszczalne
0.9 g
Błonnik rozpuszczalny
0.7 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
14 g
Cynk
0.09 mg
Fosfor
14 mg
Kcal
60 kcal
Kj
251 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.07 g
Luteina + zeaxantyna
23 mg
Magnez
10 mg
Mangan
0.03 mg
Miedź
0.11 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.05 g
Popiół
0.5 g
Potas
168 mg
Selen
0.6 µg
Sód
1 mg
Tłuszcz
0.4 g
Wapń
11 mg
Witamina A
54 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
14 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
36.4 mg
Witamina E
0.9 mg
Witamina K
4.2 µg
Woda
83.5 g
Węglowodany
15 g
Żelazo
0.2 mg
β-Karoten
640 µg
Białko 1g
Tłuszcze 0.4g
Węglowodany 7.1g
Płatki jaglane
Składniki mineralne
Białko
10 g
Błonnik
4 g
Cukier
1.5 g
Cynk
3.4 mg
Fosfor
240 mg
Kcal
378 kcal
Kwas foliowy
83 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.77 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.73 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.13 g
Magnez
114 mg
Mangan
1.63 mg
Miedź
0.76 mg
Popiół
2.5 g
Potas
220 mg
Selen
16 µg
Sód
5 mg
Tłuszcz
4 g
Wapń
8 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.42 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.29 mg
Witamina B3 (Niacyna)
4.72 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.38 mg
Woda
10 g
Węglowodany
71 g
Żelazo
4.8 mg
263
kcal
Białko
20.52g
Tłuszcze
2.96g
Węglowodany
38.5g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 20.52 g | 20.52 g |
| Białko zwierzęce | 18.4 g | 18.4 g |
| Błonnik | 4.64 g | 4.64 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.26 g | 1.26 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.98 g | 0.98 g |
| Cholesterol | 11.4 mg | 11.4 mg |
| Cukier | 30.15 g | 30.15 g |
| Cynk | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Fosfor | 223.6 mg | 223.6 mg |
| Kwas foliowy | 8.3 µg | 8.3 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.28 g | 0.28 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.31 g | 0.31 g |
| Laktoza | 10.4 g | 10.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 32.2 mg | 32.2 mg |
| Magnez | 25.4 mg | 25.4 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Miedź | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Omega 3 | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 0.07 g | 0.07 g |
| Popiół | 4.15 g | 4.15 g |
| Potas | 257.2 mg | 257.2 mg |
| Selen | 2.44 µg | 2.44 µg |
| Sód | 961.9 mg | 961.9 mg |
| Sól | 2.4 g | 2.4 g |
| Tłuszcz | 2.96 g | 2.96 g |
| Wapń | 256.2 mg | 256.2 mg |
| Witamina A | 75.6 µg | 75.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 19.6 µg | 19.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 50.96 mg | 50.96 mg |
| Witamina E | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina K | 5.88 µg | 5.88 µg |
| Woda | 283.9 g | 283.9 g |
| Węglowodany | 38.5 g | 38.5 g |
| Żelazo | 0.76 mg | 0.76 mg |
| β-Karoten | 896 µg | 896 µg |
