1 / 1
General • Easy
Twarożek z rzodkiewką
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Rozgniatamy widelcem twaróg. Dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.Kroimy rzodkiewki w małą kostkę i siekamy koperek. Dodajemy do twarożku. Całość doprawiamy solą i pieprzem.Przepis podesłał: pogromcafasoli
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Białko | 53.76 g | 53.76 g |
| Białko | 46.75 g | 46.75 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 51.05 g | 51.05 g |
| Bor | 10.04 mg | 10.04 mg |
| Błonnik | 7.69 g | 7.69 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.75 g | 2.75 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.44 g | 1.44 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Chlor | 372.5 mg | 372.5 mg |
| Chlor | 62.75 mg | 62.75 mg |
| Cholesterol | 51.25 mg | 51.25 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 13.05 g | 13.05 g |
| Cukier dodany | 0.75 g | 0.75 g |
| Cynk | 4.78 mg | 4.78 mg |
| Fenyloalanina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fitosterol | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 712.45 mg | 712.45 mg |
| Fruktoza | 1.17 g | 1.17 g |
| Glukoza | 1.4 g | 1.4 g |
| Glutamina | 0.04 g | 0.04 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 20 µg | 20 µg |
| Izoleucyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Jod | 35 µg | 35 µg |
| Karotyna Beta | 1470 mg | 1470 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Krzemionka | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas cytrynowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas foliowy | 28.75 µg | 28.75 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas oksalowy | 11.25 mg | 11.25 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.55 g | 4.55 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.39 g | 8.39 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.66 g | 0.66 g |
| Laktoza | 12.7 g | 12.7 g |
| Leucyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2667.5 mg | 2667.5 mg |
| Magnez | 54.55 mg | 54.55 mg |
| Mangan | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 0.2 g | 0.2 g |
| Omega 6 | 0.49 g | 0.49 g |
| Popiół | 6.53 g | 6.53 g |
| Potas | 886.7 mg | 886.7 mg |
| Sacharoza | 0.15 g | 0.15 g |
| Selen | 39.41 µg | 39.41 µg |
| Siarka | 577.5 mg | 577.5 mg |
| Skrobia | 0.08 g | 0.08 g |
| Sód | 163.15 mg | 163.15 mg |
| Sól | 0.41 g | 0.41 g |
| Treonina | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 14.18 g | 14.18 g |
| Tłuszcz, całkowity | 11.75 g | 11.75 g |
| Valina | 0.02 g | 0.02 g |
| Wapń | 421.55 mg | 421.55 mg |
| Witamina A | 372 µg | 372 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15.15 mg | 15.15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 9 mg | 9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 34.5 µg | 34.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 40.65 mg | 40.65 mg |
| Witamina D | 0.26 µg | 0.26 µg |
| Witamina E | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina K | 190.75 µg | 190.75 µg |
| Woda | 396.27 g | 396.27 g |
| Węglowodany | 21.52 g | 21.52 g |
| Węglowodany, całkowite | 9.25 g | 9.25 g |
| Żelazo | 3.09 mg | 3.09 mg |
| β-Karoten | 0.75 µg | 0.75 µg |