1 / 1
General • Medium
Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb
60 min
20 /
Porcji
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Wymieszać jajka z twarogiem w miskę.
3
Włóż migdały, nasiona słonecznika, nasiona chia, łuski pszenicy, sól i proszek do pieczenia do drugiej miski i dobrze wymieszaj.
4
Dodaj mieszankę suchych składników do masy jajeczno-twarogowej i dobrze wymieszaj.
5
Wypełnij/wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia i wlej masę do formy.
Wygładź mieszaninę.
Piecz chleb przez 50 minut.
Przed jedzeniem należy pozwolić chlebowi całkowicie ostygnąć.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.79 g | 0.14 g |
| Alkoholu | 0.5 g | 0.03 g |
| Argentyna | 10.99 g | 0.55 g |
| Beta-sitosterol | 560.08 mg | 28 mg |
| Betaina | 0.25 mg | 0.01 mg |
| Białko | 200.36 g | 10.02 g |
| Białko | 99.2 g | 4.96 g |
| Białko | 10.7 g | 0.53 g |
| Białko roślinne | 15.8 g | 0.79 g |
| Bor | 2.2 mg | 0.11 mg |
| Błonnik | 79.96 g | 4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 48.9 g | 2.45 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 25.3 g | 1.27 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.5 g | 0.13 g |
| Chlor | 101.6 mg | 5.08 mg |
| Chlor | 3557 mg | 177.85 mg |
| Cholesterol | 391.25 mg | 19.56 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 32.87 g | 1.64 g |
| Cukier dodany | 2.5 g | 0.13 g |
| Cynk | 20.65 mg | 1.03 mg |
| Cysteina | 0.9 g | 0.05 g |
| Energia | 1196 kJ | 59.8 kJ |
| Fenyloalanina | 2.6 g | 0.13 g |
| Fitosterol | 840.1 mg | 42.01 mg |
| Fluor | 0.1 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 4505.64 mg | 225.28 mg |
| Fruktoza | 0.2 g | 0.01 g |
| Galaktyka | 2 g | 0.1 g |
| Glicyna | 3.18 g | 0.16 g |
| Glukoza | 0.2 g | 0.01 g |
| Glutamina | 10 g | 0.5 g |
| Histydyna | 1.38 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 2.5 µg | 0.13 µg |
| Inuliny | 2.05 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 2.17 g | 0.11 g |
| Jod | 51.4 µg | 2.57 µg |
| Karotyna Beta | 0 mg | 0 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 8.92 g | 0.45 g |
| Kwas aspartyczny | 5.22 g | 0.26 g |
| Kwas foliowy | 480.32 µg | 24.02 µg |
| Kwas glutaminowy | 19.82 g | 0.99 g |
| Kwas linolowy | 60.32 g | 3.02 g |
| Kwas oksalowy | 97.02 mg | 4.85 mg |
| Kwas oleinowy | 17.65 g | 0.88 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 104.04 g | 5.2 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 51.65 g | 2.58 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.73 g | 0.19 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 94.75 g | 4.74 g |
| Laktoza | 16.5 g | 0.83 g |
| Leucyna | 4.27 g | 0.21 g |
| Lizyna | 2.17 g | 0.11 g |
| Luteina + zeaxantyna | 142.01 mg | 7.1 mg |
| Magnez | 1557.37 mg | 77.87 mg |
| Maltos | 0.08 g | 0 g |
| Mangan | 10.29 mg | 0.51 mg |
| Metionina | 0.81 g | 0.04 g |
| Miedź | 6.66 mg | 0.33 mg |
| Molybdenum | 25.02 µg | 1.25 µg |
| Natron | 8 g | 0.4 g |
| Nikel | 0.02 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 1.7 g | 0.08 g |
| Omega 3 | 9.51 g | 0.48 g |
| Omega 6 | 84.22 g | 4.21 g |
| Popiół | 34.19 g | 1.71 g |
| Potas | 4390.53 mg | 219.53 mg |
| Prolina | 2.43 g | 0.12 g |
| Retinol | 152.32 µg | 7.62 µg |
| Sacharoza | 11.8 g | 0.59 g |
| Selen | 200.79 µg | 10.04 µg |
| Seryna | 2.66 g | 0.13 g |
| Siarka | 0.1 mg | 0.01 mg |
| Skrobia | 1.45 g | 0.07 g |
| Sód | 3843.46 mg | 192.17 mg |
| Sól | 8975.8 g | 448.79 g |
| Tocotrienol alpha | 2 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol beta | 0.4 mg | 0.02 mg |
| Tokoferol gamma | 41.4 mg | 2.07 mg |
| Treonina | 1.86 g | 0.09 g |
| Tryptofan | 0.71 g | 0.04 g |
| Tyrozyna | 1.47 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 265.78 g | 13.29 g |
| Tłuszcz, całkowity | 67.55 g | 3.38 g |
| Valina | 2.48 g | 0.12 g |
| Wapń | 2280.77 mg | 114.04 mg |
| Witamina A | 579.82 µg | 28.99 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.68 mg | 0.18 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.4 µg | 0.32 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 4.44 mg | 0.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 24.19 mg | 1.21 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 353.71 mg | 17.69 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.64 mg | 0.18 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.06 mg | 0.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 30.1 mg | 1.51 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 628.85 µg | 31.44 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 17 mg | 0.85 mg |
| Witamina D | 4.4 µg | 0.22 µg |
| Witamina D3 | 0.95 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 105.13 mg | 5.26 mg |
| Witamina K | 340.07 µg | 17 µg |
| Woda | 404.96 g | 20.25 g |
| Węglowodany | 111.81 g | 5.59 g |
| Węglowodany, całkowite | 18.4 g | 0.92 g |
| Żelazo | 23.79 mg | 1.19 mg |
| β-Karoten | 7.6 µg | 0.38 µg |