1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1683
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kasza-manna-z-budyniem-twarogiem-i-owocami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kasza-manna-z-budyniem-twarogiem-i-owocami
Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami
Kuskus
Twaróg
Budyń
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
521
Kalorie
521 kcal
Zawiera 521 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
56g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 29.7g
T: 0.8g
W: 5.3g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 7.5g
B: 3.2g
T: 12.1g
W: 3.6g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 4.5g
B: 1.7g
T: 0.3g
W: 15.3g
B: 0.7g
T: 3.4g
W: 5.7g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 521 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Słodzik rozpuścić we wrzątku. Na wrzątek wsypać budyń w proszku wymieszany z kaszą manną cały czas mieszając, żeby nie zrobiły się grudki. Gdy masa jest jednolita i gęsta dodajemy twaróg i wszystko dobrze mieszamy. Gotową mieszankę posypujemy owocami, czekoladą i orzechami.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.14
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.5
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.1
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
22.6
mg
SKŁADNIK
72% RDA
Białko
35.83
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
29.7
g
SKŁADNIK
19% RDA
Błonnik
4.71
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.46
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.51
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
14.1
g
SKŁADNIK
Chlor
14
mg
SKŁADNIK
Chlor
7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
9.6
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Cukier
15.68
g
SKŁADNIK
18% RDA
Cynk
1.84
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.06
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.15
g
SKŁADNIK
Fitosterol
25.1
mg
SKŁADNIK
57% RDA
Fosfor
401.4
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.18
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.16
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.69
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.12
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.09
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.16
g
SKŁADNIK
Jod
0.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
17.8
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.34
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
3.2
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.7
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
5
mg
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
8.64
g
SKŁADNIK
Laktoza
5.37
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.28
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.1
g
SKŁADNIK
Luteina
40
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1.8
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Magnez
58.9
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.04
g
SKŁADNIK
Mangan
1.04
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.05
g
SKŁADNIK
Miedź
0.1
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.86
g
SKŁADNIK
Omega 6
7.8
g
SKŁADNIK
Popiół
2.11
g
SKŁADNIK
21% RDA
Potas
424.6
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.14
g
SKŁADNIK
Sacharoza
4.35
g
SKŁADNIK
8% RDA
Selen
4.41
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.19
g
SKŁADNIK
Skrobia
15.77
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
86.44
mg
SKŁADNIK
Sól
0.21
g
SKŁADNIK
Teobromina
80
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.13
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.1
g
SKŁADNIK
25% RDA
Tłuszcz
17.18
g
SKŁADNIK
Valina
0.19
g
SKŁADNIK
28% RDA
Wapń
228
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina A
20.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.64
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.46
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.78
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
28.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.06
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.44
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina E
0.86
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina K
11.03
µg
SKŁADNIK
Woda
172.95
g
SKŁADNIK
21% RDA
Węglowodany
55.85
g
SKŁADNIK
Xylitol
14
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
87.5
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Żelazo
1.06
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.14 g | - |
| Argentyna | - | 0.5 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.1 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 22.6 mg | - |
| Białko | - | 35.83 g | 72% |
| Białko zwierzęce | - | 29.7 g | - |
| Błonnik | - | 4.71 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.46 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.51 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 14.1 g | - |
| Chlor | - | 14 mg | - |
| Chlor | - | 7 mg | - |
| Cholesterol | - | 9.6 mg | - |
| Cukier | - | 15.68 g | 31% |
| Cynk | - | 1.84 mg | 18% |
| Cysteina | - | 0.06 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.15 g | - |
| Fitosterol | - | 25.1 mg | - |
| Fosfor | - | 401.4 mg | 57% |
| Fruktoza | - | 3.18 g | - |
| Glicyna | - | 0.16 g | - |
| Glukoza | - | 2.69 g | - |
| Glutamina | - | 0.12 g | - |
| Histydyna | - | 0.09 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.16 g | - |
| Jod | - | 0.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 17.8 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.34 g | - |
| Kwas foliowy | - | 3.2 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.7 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5 mg | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 8.64 g | - |
| Laktoza | - | 5.37 g | - |
| Leucyna | - | 0.28 g | - |
| Lizyna | - | 0.1 g | - |
| Luteina | - | 40 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1.8 mg | - |
| Magnez | - | 58.9 mg | 16% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 1.04 mg | - |
| Metionina | - | 0.05 g | - |
| Miedź | - | 0.1 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.86 g | - |
| Omega 6 | - | 7.8 g | - |
| Popiół | - | 2.11 g | - |
| Potas | - | 424.6 mg | 21% |
| Prolina | - | 0.14 g | - |
| Sacharoza | - | 4.35 g | - |
| Selen | - | 4.41 µg | 8% |
| Seryna | - | 0.19 g | - |
| Skrobia | - | 15.77 g | - |
| Sód | - | 86.44 mg | 4% |
| Sól | - | 0.21 g | - |
| Teobromina | - | 80 mg | - |
| Treonina | - | 0.13 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.1 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.18 g | 25% |
| Valina | - | 0.19 g | - |
| Wapń | - | 228 mg | 28% |
| Witamina A | - | 20.5 µg | 3% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.64 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.78 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 28.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.06 mg | - |
| Witamina D | - | 0.44 µg | 3% |
| Witamina E | - | 0.86 mg | 7% |
| Witamina K | - | 11.03 µg | 15% |
| Woda | - | 172.95 g | - |
| Węglowodany | - | 55.85 g | 21% |
| Xylitol | - | 14 g | - |
| Zeaxanthin | - | 87.5 µg | - |
| Żelazo | - | 1.06 mg | 8% |
Nie znaleziono składnika
