1 zdjęcie
1614
Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką
Pęcherz
Rzodkiewka
Twaróg
Kanapka
Kanapka Z Serem
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.28 zł |
Koszt / porcja
|
1.28 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
4 |
Kalorie
|
139 |
|
Zawiera 139 kalorii na porcję.
|
139 kcal |
Białko/Porcja
|
7g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
2g |
Węglowodany/Porcja
|
23g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
B: 4.9g
T: 1.7g
W: 1.3g
40 kcal
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
90 kcal
2 Sztuka
(2 Sztuka (30 g))
•
7
7
kcal
•
0.20 zł
0.20 zł
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
7 kcal
1 Łyżka
(1 Łyżka (5 g))
•
2
2
kcal
•
0.03 zł
0.03 zł
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
2 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
5%
Ten przepis pokrywa 5% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 139 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Sposób przygotowania
1
Kanapkę smarujemy serem.Na kanapkę kładziemy pokrojony szczypiorek i rzodkiewkę.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
139
kcal
Białko
6.8g
Tłuszcze
2.3g
Węglowodany
22.8g
Bio-Analiza
Przepis
Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką
139 kcal
B: 6.8g
T: 2.3g
W: 22.8g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 102 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
35
g
Składnik
Alkoholu
0.35
g
Składnik
Argentyna
52.51
g
Składnik
Beta-glukany
0.28
g
Składnik
Betaina
17.5
mg
Składnik
14% RDA
Białko
6.79
g
Składnik
Białko zwierzęce
4.92
g
Składnik
Bor
70.02
mg
Składnik
12% RDA
Błonnik
2.93
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.83
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.7
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.34
g
Składnik
Chlor
44
mg
Składnik
Chlor
259.1
mg
Składnik
Cholesterol
6.7
mg
Składnik
Chrom
1.95
µg
Składnik
Cobalt
0.22
µg
Składnik
5% RDA
Cukier
2.3
g
Składnik
Cukier dodany
0.48
g
Składnik
6% RDA
Cynk
0.58
mg
Składnik
Cysty
21
g
Składnik
Fenyloalanina
42.01
g
Składnik
Fitosterol
11.75
mg
Składnik
Fluor
3.5
mg
Składnik
13% RDA
Fosfor
88.4
mg
Składnik
Fruktoza
0.62
g
Składnik
Glicyna
38.5
g
Składnik
Glukoza
0.79
g
Składnik
Glutamina
140.02
g
Składnik
Histydyna
21
g
Składnik
Hydroxyproliny
3.5
g
Składnik
Inuliny
0.07
g
Składnik
Izoleucyna
31.51
g
Składnik
3% RDA
Jod
4.88
µg
Składnik
Karotyna Beta
0.35
mg
Składnik
Krzemionka
3.8
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
52.5
g
Składnik
Kwas cytrynowy
17.51
mg
Składnik
Kwas foliowy
13.95
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
280
g
Składnik
Kwas kwinowy
1.75
g
Składnik
Kwas linolowy
0.02
g
Składnik
Kwas malinowy
7.02
g
Składnik
Kwas oksalowy
9.75
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasowość
1.58
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.47
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.34
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.27
g
Składnik
Laktoza
1.36
g
Składnik
Leucyna
70.01
g
Składnik
Lignina
0.11
g
Składnik
Lizyna
35.01
g
Składnik
Luteina
17.5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
133.6
mg
Składnik
4% RDA
Magnez
14.05
mg
Składnik
Mangan
0.23
mg
Składnik
Metionina
17.5
g
Składnik
Miedź
0.05
mg
Składnik
Molybdenum
6.2
µg
Składnik
Nikel
5.25
mg
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.04
g
Składnik
Omega 6
0.24
g
Składnik
Popiół
1.23
g
Składnik
8% RDA
Potas
157.85
mg
Składnik
Prolina
87.5
g
Składnik
Sacharoza
0.67
g
Składnik
14% RDA
Selen
7.63
µg
Składnik
Seryna
49
g
Składnik
Siarka
9
mg
Składnik
Skrobia
18.23
g
Składnik
16% RDA
Sód
314.7
mg
Składnik
Sól
0.79
g
Składnik
Tauryn
0.7
mg
Składnik
Treonina
31.51
g
Składnik
Tryptofan
14
g
Składnik
Tyrozyna
28
g
Składnik
3% RDA
Tłuszcz
2.28
g
Składnik
Valina
42.01
g
Składnik
6% RDA
Wapń
50.2
mg
Składnik
3% RDA
Witamina A
20.65
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.07
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.33
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.13
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.31
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
6.9
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.16
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.07
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.18
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
8.6
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.08
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.13
µg
Składnik
1% RDA
Witamina E
0.09
mg
Składnik
15% RDA
Witamina K
11.52
µg
Składnik
Woda
76.7
g
Składnik
9% RDA
Węglowodany
22.85
g
Składnik
Zeaxanthin
3.5
µg
Składnik
5% RDA
Żelazo
0.64
mg
Składnik
β-Karoten
130.9
µg
| Nazwa | global.category | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 35 g | - |
| Alkoholu | - | 0.35 g | - |
| Argentyna | - | 52.51 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.28 g | - |
| Betaina | - | 17.5 mg | - |
| Białko | - | 6.79 g | 14% |
| Białko zwierzęce | - | 4.92 g | - |
| Bor | - | 70.02 mg | - |
| Błonnik | - | 2.93 g | 12% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.83 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.7 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.34 g | - |
| Chlor | - | 44 mg | - |
| Chlor | - | 259.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 6.7 mg | - |
| Chrom | - | 1.95 µg | - |
| Cobalt | - | 0.22 µg | - |
| Cukier | - | 2.3 g | 5% |
| Cukier dodany | - | 0.48 g | - |
| Cynk | - | 0.58 mg | 6% |
| Cysty | - | 21 g | - |
| Fenyloalanina | - | 42.01 g | - |
| Fitosterol | - | 11.75 mg | - |
| Fluor | - | 3.5 mg | - |
| Fosfor | - | 88.4 mg | 13% |
| Fruktoza | - | 0.62 g | - |
| Glicyna | - | 38.5 g | - |
| Glukoza | - | 0.79 g | - |
| Glutamina | - | 140.02 g | - |
| Histydyna | - | 21 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3.5 g | - |
| Inuliny | - | 0.07 g | - |
| Izoleucyna | - | 31.51 g | - |
| Jod | - | 4.88 µg | 3% |
| Karotyna Beta | - | 0.35 mg | - |
| Krzemionka | - | 3.8 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 52.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 17.51 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 13.95 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 280 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 1.75 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas malinowy | - | 7.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 9.75 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasowość | - | 1.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.47 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.27 g | - |
| Laktoza | - | 1.36 g | - |
| Leucyna | - | 70.01 g | - |
| Lignina | - | 0.11 g | - |
| Lizyna | - | 35.01 g | - |
| Luteina | - | 17.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 133.6 mg | - |
| Magnez | - | 14.05 mg | 4% |
| Mangan | - | 0.23 mg | - |
| Metionina | - | 17.5 g | - |
| Miedź | - | 0.05 mg | - |
| Molybdenum | - | 6.2 µg | - |
| Nikel | - | 5.25 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.04 g | - |
| Omega 6 | - | 0.24 g | - |
| Popiół | - | 1.23 g | - |
| Potas | - | 157.85 mg | 8% |
| Prolina | - | 87.5 g | - |
| Sacharoza | - | 0.67 g | - |
| Selen | - | 7.63 µg | 14% |
| Seryna | - | 49 g | - |
| Siarka | - | 9 mg | - |
| Skrobia | - | 18.23 g | - |
| Sód | - | 314.7 mg | 16% |
| Sól | - | 0.79 g | - |
| Tauryn | - | 0.7 mg | - |
| Treonina | - | 31.51 g | - |
| Tryptofan | - | 14 g | - |
| Tyrozyna | - | 28 g | - |
| Tłuszcz | - | 2.28 g | 3% |
| Valina | - | 42.01 g | - |
| Wapń | - | 50.2 mg | 6% |
| Witamina A | - | 20.65 µg | 3% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.33 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.9 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 8.6 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 9.08 mg | - |
| Witamina D | - | 0.13 µg | 1% |
| Witamina E | - | 0.09 mg | 1% |
| Witamina K | - | 11.52 µg | 15% |
| Woda | - | 76.7 g | - |
| Węglowodany | - | 22.85 g | 9% |
| Zeaxanthin | - | 3.5 µg | - |
| Żelazo | - | 0.64 mg | 5% |
| β-Karoten | - | 130.9 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Średni (ŁG 10-19)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
49 min
•
Cukier: ~114.5 mg/dL
•
Insulina: 40.8 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
14.8
/ dawkę
Węglowodany netto:
20.3g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~114.5 mg/dL
Szacowany czas piku:
49 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-21% piku
Błonnik spowalniający:
2.5g
Wnioski kliniczne:
Zrównoważony profil glikemiczny z łagodną krzywą cukrową. Zapewnia optymalną równowagę między dostępnością energii a stabilnością metaboliczną.
