1 / 1
1 zdjęcie
1300
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapka-z-szynka-i-ogorkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapka-z-szynka-i-ogorkiem
Kanapka z szynką i ogórkiem
Kanapka
Ogórek
Szynka
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
335
Kalorie
335 kcal
Zawiera 335 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
33g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2g
B: 3.4g
T: 1.9g
W: 1.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 335 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Chleb posmaruj bardzo cięńko masłem.
Obłóż chleb szynką.
2
Ogórka obierz ze skóry.
Pokrój w paski.
Przełóż do małej miseczki, dodaj odrobinę jogurtu, dopraw solą i pieprzem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
44% RDA
Białko
22.07
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.6
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
12.72
g
SKŁADNIK
25% RDA
Błonnik
6.33
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.88
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.57
g
SKŁADNIK
Chlor
917.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
34.9
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
61
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.24
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Cukier
6.26
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.6
g
SKŁADNIK
16% RDA
Cynk
1.57
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Fosfor
328.5
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.21
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.16
g
SKŁADNIK
5% RDA
Jod
8
µg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
4.9
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.09
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.34
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.3
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.66
g
SKŁADNIK
Lignina
0.18
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
14
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Magnez
75.7
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.35
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.28
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.4
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.14
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.05
g
SKŁADNIK
Popiół
2.99
g
SKŁADNIK
26% RDA
Potas
510.22
mg
SKŁADNIK
Retinol
76
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.15
g
SKŁADNIK
33% RDA
Selen
18.14
µg
SKŁADNIK
Siarka
0
mg
SKŁADNIK
Skrobia
24.6
g
SKŁADNIK
49% RDA
Sód
979.77
mg
SKŁADNIK
Sól
102.36
g
SKŁADNIK
18% RDA
Tłuszcz
12.9
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.72
g
SKŁADNIK
9% RDA
Wapń
69.87
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina A
111.38
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.48
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
7.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
18.27
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.35
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.2
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.08
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina E
1.05
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina K
16.06
µg
SKŁADNIK
Woda
154.96
g
SKŁADNIK
13% RDA
Węglowodany
32.58
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.12
g
SKŁADNIK
15% RDA
Żelazo
2.15
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
269
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 22.07 g | 44% |
| Białko roślinne | - | 0.6 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.72 g | - |
| Błonnik | - | 6.33 g | 25% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.88 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.57 g | - |
| Chlor | - | 917.5 mg | - |
| Chlor | - | 34.9 mg | - |
| Cholesterol | - | 61 mg | - |
| Chrom | - | 0.24 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 6.26 g | 13% |
| Cukier dodany | - | 0.6 g | - |
| Cynk | - | 1.57 mg | 16% |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 328.5 mg | 47% |
| Fruktoza | - | 1.21 g | - |
| Glukoza | - | 1.16 g | - |
| Jod | - | 8 µg | 5% |
| Kwas foliowy | - | 4.9 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.3 g | - |
| Laktoza | - | 1.66 g | - |
| Lignina | - | 0.18 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 14 mg | - |
| Magnez | - | 75.7 mg | 20% |
| Mangan | - | 1.35 mg | - |
| Miedź | - | 0.28 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.4 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.14 g | - |
| Omega 6 | - | 1.05 g | - |
| Popiół | - | 2.99 g | - |
| Potas | - | 510.22 mg | 26% |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.15 g | - |
| Selen | - | 18.14 µg | 33% |
| Siarka | - | 0 mg | - |
| Skrobia | - | 24.6 g | - |
| Sód | - | 979.77 mg | 49% |
| Sól | - | 102.36 g | - |
| Tłuszcz | - | 12.9 g | 18% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.72 g | - |
| Wapń | - | 69.87 mg | 9% |
| Witamina A | - | 111.38 µg | 14% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.48 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7.57 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.15 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 18.27 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.35 mg | - |
| Witamina D | - | 0.2 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.08 µg | - |
| Witamina E | - | 1.05 mg | 9% |
| Witamina K | - | 16.06 µg | 21% |
| Woda | - | 154.96 g | - |
| Węglowodany | - | 32.58 g | 13% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.12 g | - |
| Żelazo | - | 2.15 mg | 15% |
| β-Karoten | - | 269 µg | - |
Nie znaleziono składnika
