400 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Żyto Gluten Pszenica Ogórek Siarczyny Musztarda Wieprzowina Rukola Mleko Laktoza

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jasny chleb żytni

kcal: 89.7

1 x Kromka Chleba

(35 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 0.46g Węglowodany 19.99g

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Alanina 100 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 150 g

Beta-glukany 0.8 g

Betaina 50 mg

Białko 4 g

Bor 200 mg

Błonnik 4.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g

Chlor 700 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 2.5 g

Cukier dodany 0.5 g

Cynk 0.77 mg

Cysty 60 g

Fenyloalanina 120 g

Fitosterol 25 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 68 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 110 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 400 g

Histydyna 60 g

Hydroxyproliny 10 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 90 g

Jod 2.5 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 150 g

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas glutaminowy 800 g

Kwas kwinowy 5 g

Kwas malinowy 20 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasowość 4.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 200 g

Lignina 0.3 g

Lizyna 100 g

Luteina 50 µg

Magnez 19 mg

Mangan 0.52 mg

Metionina 50 g

Miedź 0.07 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.6 g

Potas 115 mg

Prolina 250 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 5.2 µg

Seryna 140 g

Skrobia 52 g

Sód 455 mg

Sól 1.14 g

Tauryn 2 mg

Treonina 90 g

Tryptofan 40 g

Tyrozyna 80 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 120 g

Wapń 14 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.15 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 35 g

Węglowodany 57.1 g

Zeaxanthin 10 µg

Żelazo 0.8 mg

Jasny chleb żytni

Ogórki kiszone

kcal: 7.5

1 x Sztuka

(60 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.14g

Ogórki kiszone

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Białko 1 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.1 g

Chlor 1100 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cukier 0.9 g

Cynk 0.82 mg

Cysty 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fosfor 27 mg

Glicyna 15 g

Histydyna 10 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Kcal 11 kcal

Kj 46 kJ

Kwas aspartyczny 50 g

Kwas glutaminowy 60 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Leucyna 30 g

Lizyna 30 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 43 mg

Mangan 0.1 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 2.5 g

Potas 99 mg

Prolina 20 g

Selen 0.3 µg

Seryna 20 g

Siarka 15 mg

Sód 703 mg

Sól 1.76 g

Treonina 20 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.1 g

Valina 25 g

Wapń 18 mg

Witamina A 17 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 47 µg

Woda 94.16 g

Węglowodany 1.9 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 100 µg

Ogórki kiszone

Pieczona schabowa

kcal: 44

1 x Plaster

(15 g)

Białko 4.56g Tłuszcze 2.81g Węglowodany 0.11g

Pieczona schabowa

Składniki mineralne

Białko 30.4 g

Białko zwierzęce 30.4 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 95 mg

Cukier 0.7 g

Cynk 2.2 mg

Fosfor 210 mg

Kcal 290 kcal

Kj 1215 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.8 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 2.2 g

Popiół 0.8 g

Potas 380 mg

Selen 30 µg

Sód 70 mg

Sól 0.18 g

Tłuszcz 18.7 g

Tłuszcz, całkowity 18.7 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.75 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina D 0.8 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 49.5 g

Węglowodany 0.7 g

Węglowodany, całkowite 0.7 g

Żelazo 1.3 mg

Pieczona schabowa

Rukola

kcal: 6.3

1 x Garść

(20 g)

Białko 0.52g Tłuszcze 0.14g Węglowodany 0.74g

Rukola

Składniki mineralne

Azotan 480 mg

Białko 2.6 g

Błonnik 1.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.1 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 52 mg

Karotyna Beta 1424 mg

Kcal 25 kcal

Kwas foliowy 97 µg

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Luteina + zeaxantyna 3555 mg

Magnez 47 mg

Mangan 0.32 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.18 g

Potas 369 mg

Sód 27 mg

Sól 0.07 g

Tokoferol beta 0.43 mg

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 160 mg

Witamina A 2373 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.44 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.04 mg

Witamina K 108.6 µg

Woda 91.7 g

Węglowodany 3.7 g

Żelazo 1.5 mg

Rukola

Masło

kcal: 37.5

0.5 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 4.13g Węglowodany 0.04g

Masło

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 90 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Jod 20 µg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Mangan 0 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.86 g

Potas 25 mg

Retinol 760 µg

Selen 1 µg

Sód 9 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina D3 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.87 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

β-Karoten 450 µg

Masło

185 kcal

Białko 7.12g

Tłuszcze 7.6g

Węglowodany 22.02g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek schabu.Na schab - listki rukoli oraz pokrojony w plastry ogórek kiszony.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	47 g	47 g
Alkoholu	0.35 g	0.35 g
Argentyna	64.5 g	64.5 g
Azotan	96 mg	96 mg
Beta-glukany	0.28 g	0.28 g
Betaina	17.5 mg	17.5 mg
Białko	7.12 g	7.12 g
Białko	4.56 g	4.56 g
Białko zwierzęce	4.56 g	4.56 g
Bor	70 mg	70 mg
Błonnik	2.3 g	2.3 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.47 g	1.47 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48 g	0.48 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04 g	0.04 g
Chlor	260 mg	260 mg
Chlor	664.5 mg	664.5 mg
Cholesterol	27.8 mg	27.8 mg
Chrom	2.05 µg	2.05 µg
Cobalt	0.18 µg	0.18 µg
Cukier	1.95 g	1.95 g
Cukier dodany	0.18 g	0.18 g
Cynk	1.18 mg	1.18 mg
Cysty	24 g	24 g
Fenyloalanina	54 g	54 g
Fitosterol	8.75 mg	8.75 mg
Fluor	3.5 mg	3.5 mg
Fosfor	82.5 mg	82.5 mg
Fruktoza	0.11 g	0.11 g
Glicyna	47.5 g	47.5 g
Glukoza	0.18 g	0.18 g
Glutamina	140 g	140 g
Histydyna	27 g	27 g
Hydroxyproliny	3.5 g	3.5 g
Index glikiemiczny	17.5 µg	17.5 µg
Inuliny	0.07 g	0.07 g
Izoleucyna	43.5 g	43.5 g
Jod	2.48 µg	2.48 µg
Karotyna Beta	285.15 mg	285.15 mg
Krzemionka	3.5 mg	3.5 mg
Kwas aspartyczny	82.5 g	82.5 g
Kwas cytrynowy	17.5 mg	17.5 mg
Kwas foliowy	19.4 µg	19.4 µg
Kwas glutaminowy	316 g	316 g
Kwas kwinowy	1.75 g	1.75 g
Kwas malinowy	7 g	7 g
Kwas oksalowy	5.25 mg	5.25 mg
Kwasowość	1.58 g	1.58 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.44 g	2.44 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.84 g	3.84 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.98 g	0.98 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.65 g	0.65 g
Laktoza	0.07 g	0.07 g
Leucyna	88 g	88 g
Lignina	0.11 g	0.11 g
Lizyna	53 g	53 g
Luteina	17.5 µg	17.5 µg
Luteina + zeaxantyna	723 mg	723 mg
Magnez	45.65 mg	45.65 mg
Mangan	0.3 mg	0.3 mg
Metionina	20.5 g	20.5 g
Miedź	0.09 mg	0.09 mg
Molybdenum	4.8 µg	4.8 µg
Nikel	5.25 mg	5.25 mg
Omega 3	0.11 g	0.11 g
Omega 6	0.63 g	0.63 g
Popiół	2.22 g	2.22 g
Potas	231.7 mg	231.7 mg
Prolina	99.5 g	99.5 g
Retinol	38 µg	38 µg
Sacharoza	0.63 g	0.63 g
Selen	6.55 µg	6.55 µg
Seryna	61 g	61 g
Siarka	9 mg	9 mg
Skrobia	18.2 g	18.2 g
Sód	597.4 mg	597.4 mg
Sól	1.5 g	1.5 g
Tauryn	0.7 mg	0.7 mg
Tokoferol beta	0.09 mg	0.09 mg
Treonina	43.5 g	43.5 g
Tryptofan	17 g	17 g
Tyrozyna	34 g	34 g
Tłuszcz	7.6 g	7.6 g
Tłuszcz, całkowity	2.81 g	2.81 g
Valina	57 g	57 g
Wapń	50.75 mg	50.75 mg
Witamina A	525.85 µg	525.85 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17 mg	0.17 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.92 µg	0.92 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09 mg	0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.32 mg	1.32 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.2 mg	7.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.36 mg	0.36 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.11 mg	0.11 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3 mg	0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.85 µg	8.85 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.4 mg	5.4 mg
Witamina D	1 µg	1 µg
Witamina D3	0.04 µg	0.04 µg
Witamina E	0.28 mg	0.28 mg
Witamina K	50.75 µg	50.75 µg
Woda	95.31 g	95.31 g
Węglowodany	22.02 g	22.02 g
Węglowodany, całkowite	0.11 g	0.11 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Żelazo	1.03 mg	1.03 mg
β-Karoten	82.5 µg	82.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapki z pastą z tuńczyka i kiszonego ogórka

Przypiekana wieprzowina z warzywami

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Kanapki z pastą fasolową

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Kanapki z pesto (lżejsza wersja)

Kanapka z hummusem i sałatką

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Kanapki z pesto

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (cięższa wersja)

Kanapki z pastą fasolową

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

Kanapki z awokado i jajkiem

Kanapki z humusem i rzodkiewką

Kanapka z wędliną i sałatką z ogórka

Kanapki z pastą z kalafiora

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Ogórki kiszone

Składniki mineralne

Pieczona schabowa

Składniki mineralne

Rukola

Składniki mineralne

Masło

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy