440 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Jajecznica ze szynką

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Jaja Żyto Gluten Pszenica Cebula Drób Azotyny Szynka Rzepak

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Całe jaja kurze (S)

kcal: 180.2

3 x Sztuka

(43 g)

Białko 16.13g Tłuszcze 12.51g Węglowodany 0.77g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Jasny chleb żytni

kcal: 179.3

2 x Kromka Chleba

(35 g)

Białko 2.8g Tłuszcze 0.91g Węglowodany 39.97g

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Alanina 100 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 150 g

Beta-glukany 0.8 g

Betaina 50 mg

Białko 4 g

Bor 200 mg

Błonnik 4.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g

Chlor 700 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 2.5 g

Cukier dodany 0.5 g

Cynk 0.77 mg

Cysty 60 g

Fenyloalanina 120 g

Fitosterol 25 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 68 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 110 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 400 g

Histydyna 60 g

Hydroxyproliny 10 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 90 g

Jod 2.5 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 150 g

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas glutaminowy 800 g

Kwas kwinowy 5 g

Kwas malinowy 20 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasowość 4.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 200 g

Lignina 0.3 g

Lizyna 100 g

Luteina 50 µg

Magnez 19 mg

Mangan 0.52 mg

Metionina 50 g

Miedź 0.07 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.6 g

Potas 115 mg

Prolina 250 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 5.2 µg

Seryna 140 g

Skrobia 52 g

Sód 455 mg

Sól 1.14 g

Tauryn 2 mg

Treonina 90 g

Tryptofan 40 g

Tyrozyna 80 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 120 g

Wapń 14 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.15 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 35 g

Węglowodany 57.1 g

Zeaxanthin 10 µg

Żelazo 0.8 mg

Jasny chleb żytni

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Szynka z indyka

kcal: 41.6

50 x Gram

(1 g)

Białko 8.55g Tłuszcze 0.8g Węglowodany 0.05g

Szynka z indyka

Składniki mineralne

Białko 17.1 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 17.1 g

Błonnik 1 g

Chlor 950 mg

Cholesterol 58 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 1.54 mg

Energia 86 kJ

Fosfor 206 mg

Kj 360 kJ

Kwas foliowy 2 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.73 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.36 g

Luteina + zeaxantyna 5 mg

Magnez 32 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.33 g

Popiół 2.2 g

Potas 387 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 20 µg

Sód 612 mg

Sól 1.53 g

Tłuszcz 1.6 g

Wapń 3 mg

Witamina A 13 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.85 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.19 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.28 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.39 mg

Witamina D 0.08 µg

Witamina D3 0.08 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 2 µg

Woda 79 g

Węglowodany 0.1 g

Żelazo 0.6 mg

Szynka z indyka

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 45.4

5 x Gram

(1 ml)

Białko 0.05g Tłuszcze 5g Węglowodany 0.05g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

519 kcal

Białko 29.4g

Tłuszcze 19.39g

Węglowodany 56.65g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojoną drobno szynką. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z chlebem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	70 g	70 g
Alkoholu	0.7 g	0.7 g
Argentyna	105 g	105 g
Beta-glukany	0.56 g	0.56 g
Beta-kryptoksantyna	25.8 µg	25.8 µg
Beta-sitosterol	17.5 mg	17.5 mg
Betaina	35 mg	35 mg
Białko	29.4 g	29.4 g
Białko roślinne	0.5 g	0.5 g
Białko zwierzęce	8.55 g	8.55 g
Bor	140 mg	140 mg
Błonnik	8.02 g	8.02 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.9 g	3.9 g
Błonnik rozpuszczalny	2.29 g	2.29 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.07 g	0.07 g
Chlor	719.8 mg	719.8 mg
Chlor	965 mg	965 mg
Cholesterol	495.85 mg	495.85 mg
Chrom	3.5 µg	3.5 µg
Cobalt	0.35 µg	0.35 µg
Cukier	9.76 g	9.76 g
Cukier dodany	0.35 g	0.35 g
Cynk	3.99 mg	3.99 mg
Cysty	42 g	42 g
Energia	43 kJ	43 kJ
Fenyloalanina	84 g	84 g
Fitosterol	52.5 mg	52.5 mg
Fluor	7 mg	7 mg
Fosfor	437.56 mg	437.56 mg
Fruktoza	2.25 g	2.25 g
Glicyna	77 g	77 g
Glukoza	3.41 g	3.41 g
Glutamina	280 g	280 g
Histydyna	42 g	42 g
Hydroxyproliny	7 g	7 g
Index glikiemiczny	60.5 µg	60.5 µg
Inuliny	0.14 g	0.14 g
Izoleucyna	63 g	63 g
Jod	1.75 µg	1.75 µg
Karotyna Beta	0.7 mg	0.7 mg
Krzemionka	7 mg	7 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.5 g	0.5 g
Kwas aspartyczny	105 g	105 g
Kwas cytrynowy	35 mg	35 mg
Kwas erukowy	0.02 g	0.02 g
Kwas foliowy	1 µg	1 µg
Kwas glutaminowy	560 g	560 g
Kwas kwinowy	3.5 g	3.5 g
Kwas linolowy	0.93 g	0.93 g
Kwas malinowy	14 g	14 g
Kwas oksalowy	10.5 mg	10.5 mg
Kwas oleinowy	3.04 g	3.04 g
Kwasowość	3.15 g	3.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.2 g	9.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.56 g	4.56 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06 g	0.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.97 g	2.97 g
Laktoza	0.07 g	0.07 g
Leucyna	140 g	140 g
Lignina	0.21 g	0.21 g
Lizyna	70 g	70 g
Luteina	52 µg	52 µg
Luteina + zeaxantyna	492.7 mg	492.7 mg
Lykopenia	1.29 µg	1.29 µg
Magnez	61.78 mg	61.78 mg
Mangan	0.7 mg	0.7 mg
Metionina	35 g	35 g
Miedź	0.26 mg	0.26 mg
Molybdenum	8.4 µg	8.4 µg
Nikel	10.5 mg	10.5 mg
Omega 3	0.62 g	0.62 g
Omega 6	2.37 g	2.37 g
Popiół	4.71 g	4.71 g
Potas	693.77 mg	693.77 mg
Prolina	175 g	175 g
Retinol	350.88 µg	350.88 µg
Sacharoza	5.05 g	5.05 g
Selen	54.09 µg	54.09 µg
Seryna	98 g	98 g
Siarka	51 mg	51 mg
Skrobia	38.44 g	38.44 g
Sód	813.24 mg	813.24 mg
Sól	2.07 g	2.07 g
Tauryn	1.4 mg	1.4 mg
Treonina	63 g	63 g
Tryptofan	28 g	28 g
Tyrozyna	56 g	56 g
Tłuszcz	19.39 g	19.39 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.04 g	3.04 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19 g	0.19 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.06 g	0.06 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93 g	0.93 g
Valina	84 g	84 g
Wapń	111.03 mg	111.03 mg
Witamina A	358.08 µg	358.08 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.28 mg	0.28 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5 µg	2.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.86 mg	0.86 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.72 mg	3.72 mg
Witamina B4 (Cholina)	387.66 mg	387.66 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.35 mg	0.35 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.57 mg	0.57 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.35 mg	0.35 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	101.33 µg	101.33 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9 mg	11.9 mg
Witamina D	2.3 µg	2.3 µg
Witamina D3	2.23 µg	2.23 µg
Witamina E	2.54 mg	2.54 mg
Witamina K	6.48 µg	6.48 µg
Woda	313.13 g	313.13 g
Węglowodany	56.65 g	56.65 g
Zeaxanthin	15.5 µg	15.5 µg
Żelazo	4.04 mg	4.04 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jajecznica z chlebem

Klasyczna jajecznica na maśle

Omlet śniadaniowy z bananem

Jajecznica z pomidorami

Pieczarkowa jajecznica

Omlet bananowo-cynamonowy

Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)

Low Carb Omlet na szpinaku

Faszerowane jajka z tuńczykiem

Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa)

Kanapka z szynką z indyka i pomidorem

Sałatka warzywna z jajkiem

Jajecznica z brokułami

Jajecznica z pomidorem i kabanosem

Jajecznica z pieczarkami i cebulą

Kasza jaglana ze szczabem i pomidorami

Placuszki bananowe

Paluszki rybne z groszkiem

Schab z ryżem po meksykańsku

Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Jajecznica z szynką i cebulą

Schnitzel w stylu myśliwskim

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Cytrynowy omelet

Bułka z twarożkiem

Placki kukurydziane

Omlet malinowy z bananem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Jajecznica ze szynką

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Szynka z indyka

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy