General • Easy
Jajecznica z pomidorami
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojonym drobno pomidorem. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z chlebem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 121 g | 121 g |
| Alkoholu | 2.4 g | 2.4 g |
| Argentyna | 164.5 g | 164.5 g |
| Beta-glukany | 0.56 g | 0.56 g |
| Beta-kryptoksantyna | 42.8 µg | 42.8 µg |
| Beta-sitosterol | 27.7 mg | 27.7 mg |
| Betaina | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 22.38 g | 22.38 g |
| Białko | 1.53 g | 1.53 g |
| Bor | 140.17 mg | 140.17 mg |
| Błonnik | 9.56 g | 9.56 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.43 g | 5.43 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.8 g | 2.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Chlor | 319.6 mg | 319.6 mg |
| Chlor | 490 mg | 490 mg |
| Cholesterol | 468.55 mg | 468.55 mg |
| Chrom | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cobalt | 2.05 µg | 2.05 µg |
| Cukier | 14.13 g | 14.13 g |
| Cukier dodany | 2.05 g | 2.05 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 1.7 g |
| Cynk | 3.66 mg | 3.66 mg |
| Cysteina | 8.5 g | 8.5 g |
| Cysty | 42 g | 42 g |
| Fenyloalanina | 135 g | 135 g |
| Fitosterol | 64.4 mg | 64.4 mg |
| Fluor | 8.7 mg | 8.7 mg |
| Fosfor | 370.26 mg | 370.26 mg |
| Fruktoza | 4.29 g | 4.29 g |
| Galaktyka | 1.7 g | 1.7 g |
| Glicyna | 119.5 g | 119.5 g |
| Glukoza | 5.62 g | 5.62 g |
| Glutamina | 382 g | 382 g |
| Histydyna | 67.5 g | 67.5 g |
| Hydroxyproliny | 8.7 g | 8.7 g |
| Index glikiemiczny | 125.1 µg | 125.1 µg |
| Inuliny | 0.14 g | 0.14 g |
| Izoleucyna | 105.5 g | 105.5 g |
| Jod | 3.45 µg | 3.45 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 764 mg | 764 mg |
| Kcal | 514.53 kcal | 514.53 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Kj | 2150.95 kJ | 2150.95 kJ |
| Krzemionka | 8.7 mg | 8.7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas aspartyczny | 258 g | 258 g |
| Kwas cytrynowy | 35.68 mg | 35.68 mg |
| Kwas erukowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas foliowy | 25.5 µg | 25.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 808.2 g | 808.2 g |
| Kwas kwinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas linolowy | 0.93 g | 0.93 g |
| Kwas malinowy | 14.17 g | 14.17 g |
| Kwas oksalowy | 19 mg | 19 mg |
| Kwas oleinowy | 3.04 g | 3.04 g |
| Kwasowość | 3.83 g | 3.83 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.86 g | 8.86 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.4 g | 4.4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.75 g | 1.75 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.99 g | 2.99 g |
| Laktoza | 1.77 g | 1.77 g |
| Leucyna | 208 g | 208 g |
| Lignina | 0.21 g | 0.21 g |
| Lizyna | 138 g | 138 g |
| Luteina | 52 µg | 52 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 699.3 mg | 699.3 mg |
| Lykopenia | 4375.39 µg | 4375.39 µg |
| Magnez | 59.38 mg | 59.38 mg |
| Maltos | 1.7 g | 1.7 g |
| Mangan | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Metionina | 52 g | 52 g |
| Miedź | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Molybdenum | 10.1 µg | 10.1 µg |
| Nikel | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Nitrogeny | 23.8 g | 23.8 g |
| Omega 3 | 0.62 g | 0.62 g |
| Omega 6 | 2.34 g | 2.34 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 4.46 g | 4.46 g |
| Potas | 979.67 mg | 979.67 mg |
| Prolina | 217.5 g | 217.5 g |
| Retinol | 350.88 µg | 350.88 µg |
| Sacharoza | 5.17 g | 5.17 g |
| Selen | 45.79 µg | 45.79 µg |
| Seryna | 149 g | 149 g |
| Siarka | 71.4 mg | 71.4 mg |
| Skrobia | 38.61 g | 38.61 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 520.84 mg | 520.84 mg |
| Sól | 1.33 g | 1.33 g |
| Tauryn | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Treonina | 105.5 g | 105.5 g |
| Tryptofan | 45 g | 45 g |
| Tyrozyna | 90 g | 90 g |
| Tłuszcz | 18.93 g | 18.93 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.34 g | 0.34 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 3.04 g | 3.04 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.19 g | 0.19 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0.93 g | 0.93 g |
| Valina | 143.5 g | 143.5 g |
| Wapń | 124.83 mg | 124.83 mg |
| Witamina A | 533.48 µg | 533.48 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.77 µg | 3.77 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.28 mg | 2.28 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 399.05 mg | 399.05 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.05 mg | 2.05 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 101.33 µg | 101.33 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 51 mg | 51 mg |
| Witamina D | 3.96 µg | 3.96 µg |
| Witamina D3 | 2.19 µg | 2.19 µg |
| Witamina E | 4.6 mg | 4.6 mg |
| Witamina K | 18.91 µg | 18.91 µg |
| Woda | 434.28 g | 434.28 g |
| Węglowodany | 62.72 g | 62.72 g |
| Węglowodany, całkowite | 6.12 g | 6.12 g |
| Zeaxanthin | 15.5 µg | 15.5 µg |
| Żelazo | 4.59 mg | 4.59 mg |
