333 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Jaja Drób Azotyny Szynka Cebula Ryż Rzepak

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Całe jaja kurze (S)

kcal: 180.2

3 x Sztuka

(43 g)

Białko 16.13g Tłuszcze 12.51g Węglowodany 0.77g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Szynka z indyka

kcal: 41.6

50 x Gram

(1 g)

Białko 8.55g Tłuszcze 0.8g Węglowodany 0.05g

Szynka z indyka

Składniki mineralne

Białko 17.1 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 17.1 g

Błonnik 1 g

Chlor 950 mg

Cholesterol 58 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 1.54 mg

Energia 86 kJ

Fosfor 206 mg

Kj 360 kJ

Kwas foliowy 2 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.73 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.36 g

Luteina + zeaxantyna 5 mg

Magnez 32 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.33 g

Popiół 2.2 g

Potas 387 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 20 µg

Sód 612 mg

Sól 1.53 g

Tłuszcz 1.6 g

Wapń 3 mg

Witamina A 13 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.85 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.19 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.28 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.39 mg

Witamina D 0.08 µg

Witamina D3 0.08 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 2 µg

Woda 79 g

Węglowodany 0.1 g

Żelazo 0.6 mg

Szynka z indyka

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Krążki ryżowe

kcal: 115.4

3 x Sztuka

(10 g)

Białko 2.4g Tłuszcze 0.96g Węglowodany 24.3g

Krążki ryżowe

Składniki mineralne

Białko 8 g

Błonnik 3.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.5 g

Cynk 1.2 mg

Fosfor 115 mg

Kcal 365 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Magnez 30 mg

Potas 120 mg

Sód 5 mg

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg

Woda 8 g

Węglowodany 81 g

Żelazo 0.8 mg

Krążki ryżowe

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 45.4

5 x Gram

(1 ml)

Białko 0.05g Tłuszcze 5g Węglowodany 0.05g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

455 kcal

Białko 29g

Tłuszcze 19.44g

Węglowodany 40.98g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojoną drobno szynką. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z krążkami ryżowymi.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Beta-kryptoksantyna	25.8 µg	25.8 µg
Beta-sitosterol	17.5 mg	17.5 mg
Białko	29 g	29 g
Białko roślinne	0.5 g	0.5 g
Białko zwierzęce	8.55 g	8.55 g
Błonnik	5.69 g	5.69 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.45 g	1.45 g
Błonnik rozpuszczalny	1.45 g	1.45 g
Chlor	719.8 mg	719.8 mg
Chlor	475 mg	475 mg
Cholesterol	495.45 mg	495.45 mg
Cukier	8.16 g	8.16 g
Cynk	3.81 mg	3.81 mg
Energia	43 kJ	43 kJ
Fitosterol	35 mg	35 mg
Fosfor	424.46 mg	424.46 mg
Fruktoza	2.04 g	2.04 g
Glukoza	3.06 g	3.06 g
Index glikiemiczny	25.5 µg	25.5 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.5 g	0.5 g
Kwas erukowy	0.02 g	0.02 g
Kwas foliowy	1 µg	1 µg
Kwas linolowy	0.93 g	0.93 g
Kwas oleinowy	3.04 g	3.04 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.03 g	9.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.63 g	4.63 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05 g	0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.58 g	2.58 g
Luteina	17 µg	17 µg
Luteina + zeaxantyna	492.7 mg	492.7 mg
Lykopenia	1.29 µg	1.29 µg
Magnez	57.48 mg	57.48 mg
Mangan	0.34 mg	0.34 mg
Miedź	0.21 mg	0.21 mg
Omega 3	0.58 g	0.58 g
Omega 6	2.02 g	2.02 g
Popiół	3.59 g	3.59 g
Potas	649.27 mg	649.27 mg
Retinol	350.88 µg	350.88 µg
Sacharoza	3.79 g	3.79 g
Selen	50.45 µg	50.45 µg
Siarka	51 mg	51 mg
Skrobia	2.04 g	2.04 g
Sód	496.24 mg	496.24 mg
Sól	1.27 g	1.27 g
Tłuszcz	19.44 g	19.44 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.04 g	3.04 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19 g	0.19 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.06 g	0.06 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93 g	0.93 g
Wapń	104.23 mg	104.23 mg
Witamina A	357.38 µg	357.38 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21 mg	0.21 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.49 µg	2.49 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.82 mg	0.82 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.87 mg	3.87 mg
Witamina B4 (Cholina)	379.26 mg	379.26 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17 mg	0.17 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.53 mg	0.53 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92.93 µg	92.93 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9 mg	11.9 mg
Witamina D	2.23 µg	2.23 µg
Witamina D3	2.23 µg	2.23 µg
Witamina E	2.43 mg	2.43 mg
Witamina K	5.64 µg	5.64 µg
Woda	291.03 g	291.03 g
Węglowodany	40.98 g	40.98 g
Zeaxanthin	8.5 µg	8.5 µg
Żelazo	3.72 mg	3.72 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)

Jajecznica z pomidorami

Klasyczna jajecznica na maśle

Pieczarkowa jajecznica

Jajecznica z chlebem

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Jajecznica ze szynką

Jajecznica z pomidorem i kabanosem

Jajecznica z pieczarkami i cebulą

Placki z kaszy manny

Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)

Low Carb Naleśniki jagodowe

Jajecznica z szynką i cebulą

Rosół z kury

Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)

Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem

Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem

Pizza bezglutenowa z szynką

Kanapki ze szynką z indyka i warzywami

Jaglanka z mango

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Chrupiące placki warzywne

Jajecznica z grzybami i twarogiem jabłkowo-cynamonowym

Jajecznica z brokułami

Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)

Kasza jaglana z warzywami

Chleb low-carb z słonecznikiem, migdałami i pestkami dyni

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa)

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Szynka z indyka

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Krążki ryżowe

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy