Login Rejestracja
Thumb
Thumb
361 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Orzechy drzewne Jabłka Owoce różowate Salicylany Chinoa Saponiny

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Mleko migdałowe
Mleko migdałowe
kcal: 37.1
240 x Gram
(1 ml)
Białko 0.96g Tłuszcze 2.3g Węglowodany 3.14g
Mleko migdałowe
Mleko migdałowe
Składniki mineralne
Białko 0.4 g
Błonnik 0.2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 1.4 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 1 mg
Fosfor 1 mg
Kcal 17 kcal
Kj 71 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.36 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.08 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.27 g
Magnez 6 mg
Mangan 0.05 mg
Miedź 0.03 mg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.24 g
Popiół 0.2 g
Potas 67 mg
Selen 0.2 µg
Sód 72 mg
Sól 0.18 g
Tłuszcz 0.96 g
Wapń 184 mg
Witamina A 45 µg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.75 µg
Witamina E 2.2 mg
Witamina K 0.3 µg
Woda 96.54 g
Węglowodany 1.31 g
Żelazo 0.28 mg
Mleko migdałowe
2.
Jabłko
Jabłko
kcal: 80.4
150 x Gram
(1 g)
Białko 0.6g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 18.15g
Jabłko
Jabłko
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna 11 µg
Białko 0.4 g
Bor 0.1 mg
Błonnik 2 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g
Błonnik rozpuszczalny 0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 1 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 10.1 g
Cynk 0.16 mg
Fluor 3.3 mg
Fosfor 9 mg
Fruktoza 5.9 g
Glukoza 2.4 g
Index glikiemiczny 36 µg
Karotyna Beta 25 mg
Kcal 52 kcal
Kj 218 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g
Kwas kwinowy 0.1 g
Kwas linolowy 0.03 g
Kwas malinowy 0.5 g
Kwas oleinowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g
Luteina + zeaxantyna 29 mg
Magnez 3 mg
Mangan 0.08 mg
Miedź 0.04 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.03 g
Palmitic Acid 0.01 g
Popiół 0.3 g
Potas 134 mg
Sacharoza 3.1 g
Selen 0.1 µg
Skrobia 0.05 g
Sorbitol 1 g
Stearic Acid 1 g
Sód 2 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.4 g
Wapń 4 mg
Witamina A 4 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.17 mg
Witamina B4 (Cholina) 3.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.2 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.49 mg
Witamina K 2.2 µg
Woda 85.5 g
Węglowodany 12.1 g
Żelazo 0.3 mg
Jabłko
3.
Komosa ryżowa (quinoa)
Komosa ryżowa (quinoa)
kcal: 236.7
70 x Gram
(1 g)
Białko 10.36g Tłuszcze 3.5g Węglowodany 40.95g
Komosa ryżowa (quinoa)
Komosa ryżowa (quinoa)
Składniki mineralne
Białko 14.8 g
Błonnik 7 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.8 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.87 g
Cynk 3.1 mg
Fosfor 457 mg
Glicyna 0.65 g
Kcal 368 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.61 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.55 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.47 g
Lizyna 0.7 g
Magnez 197 mg
Mangan 2.03 mg
Metionina 0.2 g
Miedź 0.59 mg
Omega 3 0.83 g
Omega 6 1.64 g
Popiół 2.7 g
Potas 563 mg
Selen 8.5 µg
Sód 5 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 5 g
Wapń 47 mg
Witamina A 1.5 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.36 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.52 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 184 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 2.44 mg
Witamina K 1 µg
Woda 10 g
Węglowodany 58.5 g
Żelazo 4.6 mg
Komosa ryżowa (quinoa)
4.
Maliny
Maliny
kcal: 33.5
60 x Gram
(1 g)
Białko 0.78g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 7.2g
Maliny
Maliny
Składniki mineralne
Alkoholu 1 g
Argentyna 0.04 g
Beta-kryptoksantyna 1 µg
Beta-sitosterol 14 mg
Białko 1.3 g
Białko roślinne 1.3 g
Białko zwierzęce 1 g
Bor 1 mg
Błonnik 6.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.5 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 1 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 1 µg
Cobalt 1 µg
Cukier 4.4 g
Cynk 0.36 mg
Fenyloalanina 0.04 g
Fitosterol 18 mg
Fluor 1 mg
Fosfor 33 mg
Fruktoza 2.4 g
Galaktyka 1 g
Glukoza 2.3 g
Glutamina 0.1 g
Histydyna 0.02 g
Index glikiemiczny 32 µg
Inuliny 1 g
Izoleucyna 0.04 g
Jod 1 µg
Karotyna Beta 12 mg
Kcal 43 kcal
Kempesterol 1.5 g
Kj 180 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.05 g
Kwas cytrynowy 0.9 mg
Kwas kwinowy 0.3 g
Kwas linolowy 0.04 g
Kwas malinowy 0.5 g
Kwas oksalowy 0.02 mg
Kwas oleinowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Laktoza 1 g
Leucyna 0.07 g
Lizyna 0.05 g
Luteina + zeaxantyna 140 mg
Magnez 20 mg
Maltos 1 g
Mangan 0.32 mg
Metionina 0.01 g
Miedź 0.19 mg
Molybdenum 1 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 0.04 g
Popiół 0.4 g
Potas 203 mg
Sacharoza 1 g
Selen 0.2 µg
Siarka 1 mg
Skrobia 0.1 g
Sorbitol 1 g
Stigmasterol 1.1 g
Sód 2 mg
Sól 0.01 g
Treonina 0.03 g
Tryptofan 0.01 g
Tłuszcz 0.3 g
Valina 0.05 g
Wapń 35 mg
Witamina A 3 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg
Witamina B4 (Cholina) 12.3 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.33 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 21 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 31.4 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.48 mg
Witamina K 7.8 µg
Woda 85.8 g
Węglowodany 12 g
Xylitol 1 g
Żelazo 0.8 mg
Maliny
388 kcal
Białko 12.7g
Tłuszcze 6.58g
Węglowodany 69.44g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Komosę ugotuj na mleku migdałowym.Pod koniec gotowania dodaj maliny.Przełóż do miseczki i wkrój jabłko.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alkoholu 0.6 g 0.6 g
Argentyna 0.02 g 0.02 g
Beta-kryptoksantyna 17.1 µg 17.1 µg
Beta-sitosterol 8.4 mg 8.4 mg
Białko 12.7 g 12.7 g
Białko roślinne 0.78 g 0.78 g
Białko zwierzęce 0.6 g 0.6 g
Bor 0.75 mg 0.75 mg
Błonnik 12.4 g 12.4 g
Błonnik nierozpuszczalne 9.46 g 9.46 g
Błonnik rozpuszczalny 2.46 g 2.46 g
Całkowity alkohol cukrowy 2.1 g 2.1 g
Chlor 1.5 mg 1.5 mg
Chlor 0.6 mg 0.6 mg
Cholesterol 5.2 mg 5.2 mg
Chrom 0.6 µg 0.6 µg
Cobalt 0.6 µg 0.6 µg
Cukier 21.76 g 21.76 g
Cukier dodany 2.4 g 2.4 g
Cynk 5.03 mg 5.03 mg
Fenyloalanina 0.02 g 0.02 g
Fitosterol 10.8 mg 10.8 mg
Fluor 5.55 mg 5.55 mg
Fosfor 355.6 mg 355.6 mg
Fruktoza 10.29 g 10.29 g
Galaktyka 0.6 g 0.6 g
Glicyna 0.46 g 0.46 g
Glukoza 4.98 g 4.98 g
Glutamina 0.06 g 0.06 g
Histydyna 0.01 g 0.01 g
Index glikiemiczny 73.2 µg 73.2 µg
Inuliny 0.6 g 0.6 g
Izoleucyna 0.02 g 0.02 g
Jod 0.6 µg 0.6 µg
Karotyna Beta 44.7 mg 44.7 mg
Kempesterol 0.9 g 0.9 g
Kwas alfa-linolenowy 0.05 g 0.05 g
Kwas cytrynowy 0.54 mg 0.54 mg
Kwas kwinowy 0.33 g 0.33 g
Kwas linolowy 0.07 g 0.07 g
Kwas malinowy 1.05 g 1.05 g
Kwas oksalowy 0.01 mg 0.01 mg
Kwas oleinowy 0.03 g 0.03 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.02 g 2.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.65 g 0.65 g
Kwasy tłuszczowe trans 5.2 g 5.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.56 g 2.56 g
Laktoza 0.6 g 0.6 g
Leucyna 0.04 g 0.04 g
Lizyna 0.52 g 0.52 g
Luteina + zeaxantyna 127.5 mg 127.5 mg
Magnez 168.8 mg 168.8 mg
Maltos 0.6 g 0.6 g
Mangan 1.85 mg 1.85 mg
Metionina 0.15 g 0.15 g
Miedź 0.65 mg 0.65 mg
Molybdenum 0.6 µg 0.6 µg
Nikel 0.6 mg 0.6 mg
Omega 3 0.7 g 0.7 g
Omega 6 1.8 g 1.8 g
Palmitic Acid 0.02 g 0.02 g
Popiół 3.06 g 3.06 g
Potas 877.7 mg 877.7 mg
Sacharoza 5.25 g 5.25 g
Selen 6.7 µg 6.7 µg
Siarka 0.6 mg 0.6 mg
Skrobia 0.14 g 0.14 g
Sorbitol 2.1 g 2.1 g
Stearic Acid 1.5 g 1.5 g
Stigmasterol 0.66 g 0.66 g
Sód 180.5 mg 180.5 mg
Sól 0.46 g 0.46 g
Treonina 0.02 g 0.02 g
Tryptofan 0.01 g 0.01 g
Tłuszcz 6.58 g 6.58 g
Valina 0.03 g 0.03 g
Wapń 501.5 mg 501.5 mg
Witamina A 116.85 µg 116.85 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.31 mg 0.31 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 3.52 µg 3.52 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg 0.29 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.48 mg 1.48 mg
Witamina B4 (Cholina) 12.48 mg 12.48 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.29 mg 0.29 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.45 mg 0.45 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.05 mg 1.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 145.9 µg 145.9 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 35.74 mg 35.74 mg
Witamina D 4.6 µg 4.6 µg
Witamina E 8.02 mg 8.02 mg
Witamina K 9.4 µg 9.4 µg
Woda 418.43 g 418.43 g
Węglowodany 69.44 g 69.44 g
Xylitol 0.6 g 0.6 g
Żelazo 4.82 mg 4.82 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Krem z porów

Pudding jaglany z bananem i gruszką

Serek z mango

Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy)

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Kremige Kürbis- und Erbsensuppe

Śmietankowy krem z morelami, brzoskwiniami i posypką Müsli

Deser z awokado i banana

Sorbet z bananów i owoców jagodowych

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Kremzupa z buraków

Zupa pomidorowa z rzeżuchą

Zupa krem z pieczarek

Zupa Krem z Kalafiora

Zupa z burakami i fasolką szparagową

Zupa z cukinii Low Carb

Pomidorowa zupa krem z jarmużem

Kremowa zupa ze ślazu z czosnkiem i cabanossi

Zupa dyniowa

Ryż z kremem ze świeżych pomidorów

Risotto z kalafiora z sosem z awokado

Zupa krem Marchewkowa z imbirem

Zupa krem z cukinii i skórką cytrynową

Ciasto marchewkowe

Makaron z musem owocowo-czekoladowym

Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)

Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew

Krem pomidorowy

Jaglanka z borówkami

Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code