364 wyświetleń

General • Easy

Bezglutenowa pizza wegetariańska

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Pomidor Siarczyny Zespół lateks-owoc Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Ciecierzyca Rośliny strączkowe Gryka Cebula Mleko Laktoza Podpuszczka Penicillium roqueforti Oliwka Drożdże Rzepak Rukola Iodine Zespół bylica-seler-przyprawy Salicylany Czarny pieprz

Składniki - 15

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidory w puszce

kcal: 51.5

1 x Puszka

(260 g)

Białko 2.34g Tłuszcze 0.52g Węglowodany 9.36g

Pomidory w puszce

Składniki mineralne

Białko 0.9 g

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 0.26 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Glukoza 1.2 g

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Lykopenia 2.7 µg

Magnez 8 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 0.65 µg

Pomidory w puszce

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Woda

kcal: 29.8

175 x Mililiter

(1 g)

Białko 1.75g Tłuszcze 1.75g Węglowodany 1.75g

Woda

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1.34 mg

Cukier 1 g

Fluor 0.01 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Magnez 0.02 mg

Ph 7 µg

Popiół 1 g

Potas 0.2 mg

Sód 0.92 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 0.2 mg

Woda 100 g

Węglowodany 1 g

Woda

Mąka z ciecierzycy

kcal: 325.5

85 x Gram

(1 g)

Białko 18.7g Tłuszcze 5.95g Węglowodany 49.3g

Mąka z ciecierzycy

Składniki mineralne

Białko 22 g

Błonnik 11 g

Tłuszcz 7 g

Węglowodany 58 g

Mąka z ciecierzycy

Mąka gryczana

kcal: 288.5

85 x Gram

(1 g)

Białko 9.78g Tłuszcze 1.87g Węglowodany 58.14g

Mąka gryczana

Składniki mineralne

Białko 11.5 g

Błonnik 10 g

Błonnik nierozpuszczalne 8.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cukier 0.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.3 mg

Fosfor 260 mg

Jod 2.5 µg

Kcal 335 kcal

Kj 1399 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.6 g

Lizyna 0.5 g

Magnez 160 mg

Mangan 1.1 mg

Miedź 0.4 mg

Molybdenum 1 µg

Natron 17 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.57 g

Popiół 2.3 g

Potas 285 mg

Selen 2.8 µg

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tryptofan 0.15 g

Tłuszcz 2.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.55 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.75 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.53 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.34 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 66.8 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 390 µg

Woda 12.1 g

Węglowodany 68.4 g

Żelazo 2.5 mg

Mąka gryczana

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Ser żółty królewski light

kcal: 120.6

4 x Łyżka

(10 g)

Białko 12.4g Tłuszcze 7.6g Węglowodany 0.64g

Ser żółty królewski light

Składniki mineralne

Białko 31 g

Błonnik 1 g

Chlor 1100 mg

Cholesterol 70 mg

Cukier 1.6 g

Cynk 3.5 mg

Fosfor 450 mg

Kcal 294 kcal

Kj 1230 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 30 mg

Popiół 3.4 g

Potas 100 mg

Sód 750 mg

Sól 1.88 g

Tłuszcz 19 g

Wapń 800 mg

Witamina A 250 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.5 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.35 mg

Witamina D 0.25 µg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 45 g

Węglowodany 1.6 g

Żelazo 0.2 mg

Ser żółty królewski light

Zielone oliwki marynowane

kcal: 61.4

15 x Sztuka

(3 g)

Białko 0.63g Tłuszcze 5.72g Węglowodany 1.85g

Zielone oliwki marynowane

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 2.4 g

Cynk 0.22 mg

Fosfor 17 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.87 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.78 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.42 g

Magnez 22 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.23 mg

Potas 55 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 2400 mg

Tłuszcz 12.7 g

Wapń 61 mg

Witamina A 30 µg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina E 1.99 mg

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 1.6 mg

Zielone oliwki marynowane

Drożdże piekarskie świeże

kcal: 30.3

0.25 x Sztuka

(100 g)

Białko 2.83g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 3.63g

Drożdże piekarskie świeże

Składniki mineralne

Białko 11.3 g

Błonnik 7.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.18 g

Błonnik rozpuszczalny 2.22 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.3 g

Cynk 3.17 mg

Fosfor 416 mg

Kcal 115 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.8 g

Magnez 30 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.32 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.75 g

Popiół 3.8 g

Potas 490 mg

Selen 10.5 µg

Sód 26 mg

Sól 0.07 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.64 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.4 mg

Witamina B3 (Niacyna) 12.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 5.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.42 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 380 µg

Woda 70 g

Węglowodany 14.5 g

Żelazo 1.6 mg

Drożdże piekarskie świeże

10.

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 227

2.5 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.25g Tłuszcze 25g Węglowodany 0.25g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

11.

Rukola

kcal: 6.3

1 x Garść

(20 g)

Białko 0.52g Tłuszcze 0.14g Węglowodany 0.74g

Rukola

Składniki mineralne

Azotan 480 mg

Białko 2.6 g

Błonnik 1.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.1 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 52 mg

Karotyna Beta 1424 mg

Kcal 25 kcal

Kwas foliowy 97 µg

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Luteina + zeaxantyna 3555 mg

Magnez 47 mg

Mangan 0.32 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.18 g

Potas 369 mg

Sód 27 mg

Sól 0.07 g

Tokoferol beta 0.43 mg

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 160 mg

Witamina A 2373 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.44 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.04 mg

Witamina K 108.6 µg

Woda 91.7 g

Węglowodany 3.7 g

Żelazo 1.5 mg

Rukola

12.

Cukier biały

kcal: 4.1

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 1g

Cukier biały

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1.5 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 100 g

Cukier dodany 100 g

Cynk 1 mg

Fosfor 1 mg

Fruktoza 0.01 g

Glukoza 0.01 g

Index glikiemiczny 65 µg

Kcal 400 kcal

Kj 1670 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Magnez 1 mg

Omega 6 1 g

Popiół 1 g

Potas 1 mg

Sacharoza 99.98 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1 mg

Witamina K 2 µg

Woda 0.03 g

Węglowodany 100 g

Żelazo 0.1 mg

Cukier biały

13.

Sól himalajska

kcal: 0.5

0.5 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.03g

Sól himalajska

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59600 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.1 mg

Fluor 0.01 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 10 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.02 mg

Potas 50 mg

Siarka 120 mg

Sód 38758 mg

Sól 98 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 150 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.5 mg

Sól himalajska

14.

Suszony oregano

kcal: 1

0.25 x Gram

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.16g

Suszony oregano

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.65 g

Beta-glukany 0.2 g

Beta-kryptoksantyna 0.15 µg

Białko 11 g

Białko 1 g

Białko roślinne 11 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 3.2 mg

Błonnik 42.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 32.1 g

Błonnik rozpuszczalny 10.7 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.03 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 4.09 g

Cynk 4.43 mg

Cysteina 0.12 g

Energia 306 kJ

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 50 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 148 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 1.2 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 5 µg

Izoleucyna 0.45 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Alpha 0.02 µg

Karotyna Beta 4112 mg

Kj 1280 kJ

Kwas aspartyczny 1.05 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas oksalowy 120 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.55 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.3 g

Leucyna 0.75 g

Lignina 10 g

Lizyna 0.55 g

Luteina + zeaxantyna 13.6 mg

Lykopenia 0.05 µg

Magnez 270 mg

Mangan 4.99 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.63 mg

Molybdenum 0.1 µg

Nikel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Popiół 4.42 g

Potas 1669 mg

Prolina 0.45 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 170 mg

Skrobia 56.25 g

Sód 15 mg

Sól 0.04 g

Treonina 0.4 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 10.25 g

Valina 0.55 g

Wapń 1576 mg

Witamina A 6903 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.22 mg

Witamina B4 (Cholina) 40 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.92 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.21 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.04 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 18.86 mg

Witamina K 621.7 µg

Woda 9.9 g

Węglowodany 64.43 g

Węglowodany, całkowite 64.43 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Żelazo 44 mg

Suszony oregano

15.

Pieprz czarny

kcal: 0.9

0.25 x Gram

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.16g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

1281 kcal

Białko 53.17g

Tłuszcze 49.9g

Węglowodany 154.82g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Drożdże rozpuść w ciepłej wodzie (uwaga: woda powinna być ciepła, ale nie gorąca, aby nie zabić drożdży). Dodaj cukier i wymieszaj.W osobnym naczyniu wymieszaj mąkę z ciecierzycy, mąkę gryczaną, sól i 1,5 łyżki oleju.Do naczynia z mąką dodaj rozpuszczone drożdże. Wymieszaj.Okrągłą blachę wysmaruj olejem rzepakowym (0,5 łyżki). Średnica blachy: około 27 cm. Następnie posyp natłuszczoną blachę mąką gryczaną.Wyłóż ciasto na blachę. Przykryj blachę bawełnianą ściereczką i postaw w ciepłym miejscu na 15 minut, aby ciasto wyrosło.W międzyczasie umyj cebulę, obierz z wierzchniej warstwy i posiekaj w drobną kostkę. Na patelni rozgrzej 0,5 łyżki oleju rzepakowego. Podsmaż cebulę. Dodaj pomidory z puszki. Podgrzewaj sos na średnim ogniu przez około 5-10 minut (aż zgęstnieje), mieszając od czasu do czasu. Przypraw sos wedle uznania solą, pieprzem i oregano.Umyj czerwoną paprykę i pokrój ją w drobną kostkę.Zielone oliwki odsącz z zalewy i pokrój w plasterki.Umyj rukolę.Piekarnik nagrzej do 220 stopni Celsjusza. Wstaw do piekarnika blachę ze spodem do pizzy i piecz przez 10 minut.Po 10 minutach pieczenia ostrożnie wyjmij w pieca gorącą blachę z ciastem. Na spodzie pizzy rozprowadź sos pomidorowy. Ułóż kostki papryki, plasterki oliwek, posyp rukolą, startym serem żółtym i oregano. Pizzę wstaw ponownie do piekarnika i piecz w temperaturze 220 stopni Celsjusza przez 10 minut.Wyjmij pizzę z pieca. Pokrój pizzę i wyłóż na talerz.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0 g	0 g
Argentyna	0 g	0 g
Azotan	96 mg	48 mg
Beta-glukany	0 g	0 g
Beta-kryptoksantyna	0 µg	0 µg
Beta-sitosterol	87.5 mg	43.75 mg
Białko	53.17 g	26.59 g
Białko	0 g	0 g
Białko roślinne	0.03 g	0.02 g
Białko zwierzęce	0 g	0 g
Bor	0.01 mg	0.01 mg
Błonnik	33.93 g	16.97 g
Błonnik nierozpuszczalne	15.34 g	7.67 g
Błonnik rozpuszczalny	5.36 g	2.68 g
Całkowity alkohol cukrowy	0 g	0 g
Chlor	1952.65 mg	976.32 mg
Chlor	34.02 mg	17.01 mg
Cholesterol	35.86 mg	17.93 mg
Chrom	0.85 µg	0.43 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	26.82 g	13.41 g
Cukier dodany	1.85 g	0.93 g
Cynk	5.85 mg	2.92 mg
Cysteina	0 g	0 g
Energia	0.77 kJ	0.39 kJ
Fenyloalanina	0 g	0 g
Fitosterol	175.13 mg	87.57 mg
Fluor	0.02 mg	0.01 mg
Fosfor	654.23 mg	327.12 mg
Fruktoza	9.62 g	4.81 g
Glicyna	0 g	0 g
Glukoza	9.78 g	4.89 g
Histydyna	0 g	0 g
Index glikiemiczny	26.16 µg	13.08 µg
Izoleucyna	0 g	0 g
Jod	2.13 µg	1.07 µg
Karotyna Alpha	0 µg	0 µg
Karotyna Beta	295.08 mg	147.54 mg
Kwas alfa-linolenowy	2.5 g	1.25 g
Kwas aspartyczny	0 g	0 g
Kwas erukowy	0.08 g	0.04 g
Kwas foliowy	19.4 µg	9.7 µg
Kwas glutaminowy	0 g	0 g
Kwas linolowy	4.65 g	2.33 g
Kwas oksalowy	0.3 mg	0.15 mg
Kwas oleinowy	15.19 g	7.6 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	21.79 g	10.9 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.46 g	3.73 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.09 g	0.55 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.06 g	4.53 g
Leucyna	0 g	0 g
Lignina	0.03 g	0.02 g
Lizyna	0.43 g	0.22 g
Luteina	17 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	712.43 mg	356.22 mg
Lykopenia	7.02 µg	3.51 µg
Magnez	238.01 mg	119.01 mg
Mangan	1.75 mg	0.88 mg
Metionina	0 g	0 g
Miedź	1 mg	0.5 mg
Molybdenum	0.85 µg	0.43 µg
Natron	14.45 g	7.23 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	2.64 g	1.32 g
Omega 6	6 g	3 g
Ph	12.25 µg	6.13 µg
Popiół	9.62 g	4.81 g
Potas	1913.8 mg	956.9 mg
Prolina	0 g	0 g
Sacharoza	5.25 g	2.63 g
Selen	6.07 µg	3.04 µg
Seryna	0 g	0 g
Siarka	54.43 mg	27.22 mg
Skrobia	2.18 g	1.09 g
Sód	2399.26 mg	1199.63 mg
Sól	5.31 g	2.66 g
Tokoferol beta	0.09 mg	0.05 mg
Treonina	0 g	0 g
Tryptofan	0.13 g	0.07 g
Tyrozyna	0 g	0 g
Tłuszcz	49.9 g	24.95 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	15.19 g	7.6 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.95 g	0.48 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.28 g	0.14 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	4.65 g	2.33 g
Valina	0 g	0 g
Wapń	491.26 mg	245.63 mg
Witamina A	1198.49 µg	599.25 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.01 mg	0.51 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.91 µg	0.96 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.62 mg	0.31 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.08 mg	6.04 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.1 mg	1.55 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.15 mg	1.57 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.62 mg	0.81 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0 mg	0 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.13 mg	0.07 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	315.82 µg	157.91 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	329.74 mg	164.87 mg
Witamina D	1.16 µg	0.58 µg
Witamina E	14.87 mg	7.44 mg
Witamina K	395.69 µg	197.85 µg
Woda	817.84 g	408.92 g
Węglowodany	154.82 g	77.41 g
Węglowodany, całkowite	0.16 g	0.08 g
Zeaxanthin	8.5 µg	4.25 µg
Żelazo	6.21 mg	3.11 mg
β-Karoten	4.69 µg	2.34 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Chleb low-carb z twarogu i mąki migdałowej

Low Carb bułki słonecznikowe

Pizza bezglutenowa z salami

Low Carb chleb ze słonecznikiem, siemieniem lnianym i sezamem

Muffin jaglany z cukinią

Ricotta ze szpinakiem

Chrupiące placki warzywne

Muffinki serowo-szpinakowe

Pieczone bataty

Muffinki marchewkowe Low Carb

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Kasza jaglana z warzywami

Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami

Papryka faszerowana soczewicą

Spaghetti z warzywami i małymi tartami jabłkowymi

Papryka faszerowana kozim serem

Pudding jaglany z bananem i gruszką

Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)

Pizza bezglutenowa z szynką

Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Parówki z chlebem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.