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Placki z porem i oliwkami
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Jajko wybij do miski, roztrzep, dodaj otręby,
2
Drobno posiekane oliwki i por, dodaj do jajka
3
Dodaj ser wiejski do masy. Całość
4
Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju, nakładaj
5
dokładnie wymieszaj4. Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju, nakładajporcje masy. Smaż z obu stron.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Alkoholu | 0.32 g | 0.32 g |
| Argentyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Beta-glukany | 1.86 g | 1.86 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Beta-sitosterol | 12.8 mg | 12.8 mg |
| Betaina | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Białko | 27.59 g | 27.59 g |
| Białko | 3.81 g | 3.81 g |
| Białko roślinne | 3.81 g | 3.81 g |
| Białko zwierzęce | 17.54 g | 17.54 g |
| Bor | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Brassicasterol | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Błonnik | 5.63 g | 5.63 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.85 g | 1.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.44 g | 1.44 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.32 g | 0.32 g |
| Chlor | 227.43 mg | 227.43 mg |
| Chlor | 10.32 mg | 10.32 mg |
| Cholesterol | 176.53 mg | 176.53 mg |
| Chrom | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Cobalt | 0.46 µg | 0.46 µg |
| Cukier | 6.37 g | 6.37 g |
| Cukier dodany | 0.32 g | 0.32 g |
| Cynk | 2.79 mg | 2.79 mg |
| Cysteina | 0.08 g | 0.08 g |
| Cysty | 0.08 g | 0.08 g |
| Daidzein | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Erytrytol | 0.32 g | 0.32 g |
| Fenyloalanina | 0.18 g | 0.18 g |
| Fitosterol | 15.3 mg | 15.3 mg |
| Fluor | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Fosfor | 446.66 mg | 446.66 mg |
| Fruktoza | 0.51 g | 0.51 g |
| Galaktyka | 0.32 g | 0.32 g |
| Genetyka | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Glicyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Glicytynę | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Glukoza | 0.35 g | 0.35 g |
| Glutamina | 0.58 g | 0.58 g |
| Histydyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Hydroxyproliny | 0.32 g | 0.32 g |
| Index glikiemiczny | 29.6 µg | 29.6 µg |
| Inuliny | 0.16 g | 0.16 g |
| Izoleucyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Jod | 14.32 µg | 14.32 µg |
| Karotyna Alpha | 0.32 µg | 0.32 µg |
| Karotyna Beta | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Kcal | 371.33 kcal | 371.33 kcal |
| Kempesterol | 0.32 g | 0.32 g |
| Kj | 1553.49 kJ | 1553.49 kJ |
| Krzemionka | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.27 g | 0.27 g |
| Kwas cytrynowy | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Kwas foliowy | 20.8 µg | 20.8 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.78 g | 0.78 g |
| Kwas kwinowy | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwas linolowy | 0.51 g | 0.51 g |
| Kwas malinowy | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwas oksalowy | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Kwas oleinowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwasowość | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.2 g | 6.2 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.79 g | 5.79 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.48 g | 0.48 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.24 g | 2.24 g |
| Laktoza | 4.94 g | 4.94 g |
| Leucyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Lignina | 0.03 g | 0.03 g |
| Lizyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Luteina | 70.4 µg | 70.4 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 925.8 mg | 925.8 mg |
| Lykopenia | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Magnez | 66.67 mg | 66.67 mg |
| Maltos | 0.03 g | 0.03 g |
| Mangan | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Metionina | 0.06 g | 0.06 g |
| Miedź | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Molybdenum | 7.32 µg | 7.32 µg |
| Natron | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.85 g | 1.85 g |
| Phytoen | 0.32 µg | 0.32 µg |
| Phytofluen | 0.32 µg | 0.32 µg |
| Popiół | 3.06 g | 3.06 g |
| Potas | 401.23 mg | 401.23 mg |
| Prolina | 0.26 g | 0.26 g |
| Rafinacja | 0.16 g | 0.16 g |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 0.51 g | 0.51 g |
| Selen | 41.97 µg | 41.97 µg |
| Seryna | 0.16 g | 0.16 g |
| Siarka | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Skrobia | 21.22 g | 21.22 g |
| Sorbitol | 0.32 g | 0.32 g |
| Stachizowa | 0.32 g | 0.32 g |
| Stigmasterol | 0.32 g | 0.32 g |
| Sód | 1100.64 mg | 1100.64 mg |
| Sól | 1.5 g | 1.5 g |
| Tauryn | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Teobromina | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Treonina | 0.11 g | 0.11 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcz | 16.18 g | 16.18 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.3 g | 2.3 g |
| Valina | 0.16 g | 0.16 g |
| Wapń | 181.51 mg | 181.51 mg |
| Wersja | 0.32 g | 0.32 g |
| Witamina A | 213.59 µg | 213.59 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.99 µg | 1.99 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 126.74 mg | 126.74 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 16 mg | 16 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 61.85 µg | 61.85 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 8.4 mg | 8.4 mg |
| Witamina D | 1.19 µg | 1.19 µg |
| Witamina D3 | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Witamina E | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Witamina K | 20.24 µg | 20.24 µg |
| Woda | 181.34 g | 181.34 g |
| Węglowodany | 30.21 g | 30.21 g |
| Węglowodany, całkowite | 22.18 g | 22.18 g |
| Xylitol | 0.32 g | 0.32 g |
| Zeaxanthin | 0.32 µg | 0.32 µg |
| Żelazo | 3.12 mg | 3.12 mg |
| β-Karoten | 704 µg | 704 µg |
