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Low Carb Chia Jogurt
10 min
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
W misce wymieszaj jogurt z 2 łyżkami erytrytolu z nasionami chia. Rozlać mieszaninę do 4 szklanek i wstawić do lodówki na 8 – 12 godzin.
2
Jagody umyj, włóż do miski z 3 łyżkami erytrytolu i drobno zmiksuj.Posmaruj puree jogurtem i podawaj.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.03 g | 0.02 g |
| Alkoholu | 0.04 g | 0.02 g |
| Argentyna | 0.07 g | 0.04 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Beta-sitosterol | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Betaina | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Białko | 43.95 g | 21.98 g |
| Białko | 0.86 g | 0.43 g |
| Białko | 0.86 g | 0.43 g |
| Białko roślinne | 0.86 g | 0.43 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 12.83 g | 6.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.14 g | 0.57 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.23 g | 0.12 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 50.04 g | 25.02 g |
| Chlor | 0.96 mg | 0.48 mg |
| Chlor | 0.96 mg | 0.48 mg |
| Cholesterol | 31.54 mg | 15.77 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 19.39 g | 9.7 g |
| Cukier dodany | 0.04 g | 0.02 g |
| Cynk | 2.78 mg | 1.39 mg |
| Cysteina | 0.01 g | 0.01 g |
| Erytrytol | 50 g | 25 g |
| Fenyloalanina | 0.04 g | 0.02 g |
| Fitosterol | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 666.5 mg | 333.25 mg |
| Glicyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Histydyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 0.04 µg | 0.02 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 192 mg | 96 mg |
| Kcal | 483.44 kcal | 241.72 kcal |
| Kj | 1749.82 kJ | 874.91 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.71 g | 0.36 g |
| Kwas glutaminowy | 0.13 g | 0.07 g |
| Kwas linolowy | 0.23 g | 0.12 g |
| Kwas oksalowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas oleinowy | 0.08 g | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.9 g | 3.45 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 13.64 g | 6.82 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.32 g | 1.16 g |
| Laktoza | 12 g | 6 g |
| Leucyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Lizyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Luteina + zeaxantyna | 177 mg | 88.5 mg |
| Magnez | 92.42 mg | 46.21 mg |
| Mangan | 1.08 mg | 0.54 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.64 g | 0.32 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.14 g | 0.07 g |
| Omega 3 | 0.92 g | 0.46 g |
| Omega 6 | 0.4 g | 0.2 g |
| Popiół | 4.28 g | 2.14 g |
| Potas | 890.78 mg | 445.39 mg |
| Prolina | 0.03 g | 0.02 g |
| Selen | 44.64 µg | 22.32 µg |
| Seryna | 0.03 g | 0.02 g |
| Siarka | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Skrobia | 0 g | 0 g |
| Sód | 152.8 mg | 76.4 mg |
| Sól | 0.38 g | 0.19 g |
| Treonina | 0.03 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.01 g |
| Tyrozyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 25.1 g | 12.55 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.36 g | 0.68 g |
| Valina | 0.04 g | 0.02 g |
| Wapń | 515.5 mg | 257.75 mg |
| Witamina A | 97.54 µg | 48.77 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.39 µg | 1.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.3 mg | 0.65 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.77 mg | 0.39 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3.15 mg | 1.58 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.51 mg | 0.76 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 61.33 µg | 30.67 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 33.06 mg | 16.53 mg |
| Witamina D | 0.04 µg | 0.02 µg |
| Witamina E | 1.78 mg | 0.89 mg |
| Witamina K | 55.3 µg | 27.65 µg |
| Woda | 366.97 g | 183.49 g |
| Węglowodany | 82.49 g | 41.25 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.07 g | 0.04 g |
| Żelazo | 1.34 mg | 0.67 mg |
