General • Easy
Low Carb Ricotta z jagodami
10 min
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Włóż jagody do miski z erytrytolem i zmiksuj na puree.Dodaj ricottę.
2
Umięśnij śmietanę w miskach za pomocą miksera ręcznego na twardą masę.
3
Wymieszaj śmietanę z ricottą i podawaj w szklance.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 13.82 g | 6.91 g |
| Białko zwierzęce | 11.32 g | 5.66 g |
| Błonnik | 1.5 g | 0.75 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 20 g | 10 g |
| Cholesterol | 121.5 mg | 60.75 mg |
| Cukier | 8.27 g | 4.14 g |
| Cynk | 0.72 mg | 0.36 mg |
| Erytrytol | 20 g | 10 g |
| Fosfor | 255 mg | 127.5 mg |
| Fruktoza | 2.49 g | 1.25 g |
| Glukoza | 2.44 g | 1.22 g |
| Index glikiemiczny | 26.5 µg | 13.25 µg |
| Karotyna Beta | 16 mg | 8 mg |
| Kcal | 497.7 kcal | 248.85 kcal |
| Kj | 1962.2 kJ | 981.1 kJ |
| Kwas foliowy | 3 µg | 1.5 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.99 g | 5.5 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 24.39 g | 12.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.56 g | 0.78 g |
| Laktoza | 0.27 g | 0.14 g |
| Luteina | 40 µg | 20 µg |
| Magnez | 14 mg | 7 mg |
| Mangan | 0.17 mg | 0.09 mg |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.25 g | 0.13 g |
| Popiół | 1.32 g | 0.66 g |
| Potas | 143.5 mg | 71.75 mg |
| Sacharoza | 0.06 g | 0.03 g |
| Selen | 14.5 µg | 7.25 µg |
| Sód | 159.7 mg | 79.85 mg |
| Sól | 0.4 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 40.94 g | 20.47 g |
| Wapń | 290 mg | 145 mg |
| Witamina A | 321.5 µg | 160.75 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.54 µg | 0.27 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.34 mg | 0.17 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 11 µg | 5.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 4.85 mg | 2.43 mg |
| Witamina E | 0.29 mg | 0.15 mg |
| Witamina K | 9.65 µg | 4.83 µg |
| Woda | 179.46 g | 89.73 g |
| Węglowodany | 34.59 g | 17.3 g |
| Zeaxanthin | 87.5 µg | 43.75 µg |
| Żelazo | 0.34 mg | 0.17 mg |
