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Chleb low-carb z słonecznikiem, migdałami i pestkami dyni
55 min
15 /
Porcji
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Backofen vorheizen auf 160 °C Umluft oder 180 °C Ober-/ Unterhitze.
2
Dodaj mieszankę wodną do suchych składników (ziaren) i wymieszaj na ciasto.
3
Formę do chleba wyłożyć papierem do pieczenia, włożyć ciasto. Piec chleb w piekarniku przez 45 minut. Po wyjęciu dobrze ostudzić.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 4.52 g | 0.3 g |
| Argentyna | 16.73 g | 1.12 g |
| Beta-glukany | 1 g | 0.07 g |
| Beta-sitosterol | 560 mg | 37.33 mg |
| Białko | 164.52 g | 10.97 g |
| Białko | 35.6 g | 2.37 g |
| Białko | 35.6 g | 2.37 g |
| Białko roślinne | 41.04 g | 2.74 g |
| Białko zwierzęce | 26.5 g | 1.77 g |
| Bor | 801.6 mg | 53.44 mg |
| Błonnik | 74.45 g | 4.96 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 38 g | 2.53 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 18.6 g | 1.24 g |
| Capric Acid | 1 g | 0.07 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 0.2 g |
| Chlor | 773.68 mg | 51.58 mg |
| Chlor | 406.4 mg | 27.09 mg |
| Cholesterol | 739.55 mg | 49.3 mg |
| Chrom | 2.5 µg | 0.17 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 0.08 µg |
| Cukier | 19.48 g | 1.3 g |
| Cukier dodany | 3 g | 0.2 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.07 g |
| Cukry proste | 1.4 g | 0.09 g |
| Cynk | 22.01 mg | 1.47 mg |
| Cysteina | 1.91 g | 0.13 g |
| Energia | 3534 kJ | 235.6 kJ |
| Fenyloalanina | 4.62 g | 0.31 g |
| Fitosterol | 1105 mg | 73.67 mg |
| Fluor | 10.03 mg | 0.67 mg |
| Fosfor | 4793.24 mg | 319.55 mg |
| Fruktoza | 2.24 g | 0.15 g |
| Galaktyka | 2 g | 0.13 g |
| Glicyna | 5.62 g | 0.37 g |
| Glukoza | 0.95 g | 0.06 g |
| Glutamina | 15.3 g | 1.02 g |
| Histydyna | 2.41 g | 0.16 g |
| Index glikiemiczny | 27 µg | 1.8 µg |
| Inuliny | 2.1 g | 0.14 g |
| Izoleucyna | 4.13 g | 0.28 g |
| Jod | 4.1 µg | 0.27 µg |
| Kalorie | 559 kcal | 37.27 kcal |
| Karotyna Beta | 9 mg | 0.6 mg |
| Kcal | 2345.09 kcal | 156.34 kcal |
| Kj | 8768.4 kJ | 584.56 kJ |
| Krzemionka | 50 mg | 3.33 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.18 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 10.15 g | 0.68 g |
| Kwas foliowy | 497.5 µg | 33.17 µg |
| Kwas glutaminowy | 26.16 g | 1.74 g |
| Kwas linolowy | 80.55 g | 5.37 g |
| Kwas oksalowy | 97 mg | 6.47 mg |
| Kwas oleinowy | 40.9 g | 2.73 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 112.96 g | 7.53 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 35.22 g | 2.35 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.33 g | 0.16 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 118.17 g | 7.88 g |
| Laktoza | 4.04 g | 0.27 g |
| Lauric Acid | 1 g | 0.07 g |
| Leucyna | 7.74 g | 0.52 g |
| Lignina | 4.35 g | 0.29 g |
| Lizyna | 4.34 g | 0.29 g |
| Luteina + zeaxantyna | 76.82 mg | 5.12 mg |
| Magnez | 2049.57 mg | 136.64 mg |
| Maltos | 0.08 g | 0.01 g |
| Mangan | 14.58 mg | 0.97 mg |
| Metionina | 1.82 g | 0.12 g |
| Miedź | 28.38 mg | 1.89 mg |
| Molybdenum | 17.5 µg | 1.17 µg |
| Myristic Acid | 0.1 g | 0.01 g |
| Natron | 5.3 g | 0.35 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 4.8 g | 0.32 g |
| Nikel | 2.61 mg | 0.17 mg |
| Omega 3 | 11.65 g | 0.78 g |
| Omega 6 | 103.03 g | 6.87 g |
| Palmitic Acid | 10.99 g | 0.73 g |
| Ph | 14 µg | 0.93 µg |
| Popiół | 35.64 g | 2.38 g |
| Potas | 4820.45 mg | 321.36 mg |
| Prolina | 4.02 g | 0.27 g |
| Retinol | 550.8 µg | 36.72 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 0.08 g |
| Sacharoza | 13.84 g | 0.92 g |
| Selen | 203.54 µg | 13.57 µg |
| Seryna | 5.23 g | 0.35 g |
| Siarka | 370 mg | 24.67 mg |
| Skrobia | 4.7 g | 0.31 g |
| Stearic Acid | 3.53 g | 0.24 g |
| Sód | 2313.98 mg | 154.27 mg |
| Sól | 4977.81 g | 331.85 g |
| Tocotrienol alpha | 2 mg | 0.13 mg |
| Tokoferol beta | 0.4 mg | 0.03 mg |
| Tokoferol gamma | 41.4 mg | 2.76 mg |
| Treonina | 3.62 g | 0.24 g |
| Tryptofan | 1.38 g | 0.09 g |
| Tyrozyna | 3.12 g | 0.21 g |
| Tłuszcz | 284.21 g | 18.95 g |
| Tłuszcz, całkowity | 49.1 g | 3.27 g |
| Valina | 4.53 g | 0.3 g |
| Wapń | 1827.43 mg | 121.83 mg |
| Witamina A | 563.8 µg | 37.59 µg |
| Witamina ARE | 2 µg | 0.13 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 4.42 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.26 µg | 0.35 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 3.32 mg | 0.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 24.07 mg | 1.6 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 660.82 mg | 44.05 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.19 mg | 0.28 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.01 mg | 0.13 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 42 mg | 2.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 767.88 µg | 51.19 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.1 mg | 0.87 mg |
| Witamina D | 7.08 µg | 0.47 µg |
| Witamina D3 | 4.08 µg | 0.27 µg |
| Witamina E | 145.47 mg | 9.7 mg |
| Witamina K | 908.01 µg | 60.53 µg |
| Woda | 384.32 g | 25.62 g |
| Węglowodany | 115.06 g | 7.67 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.7 g | 0.31 g |
| Żelazo | 31.67 mg | 2.11 mg |
| β-Karoten | 4.04 µg | 0.27 µg |
