Skip to main content
1 / 1

Przygotowanie przepisu

1

Backofen vorheizen auf 160 °C Umluft oder 180 °C Ober-/ Unterhitze.

2

Dodaj mieszankę wodną do suchych składników (ziaren) i wymieszaj na ciasto.

3

Formę do chleba wyłożyć papierem do pieczenia, włożyć ciasto. Piec chleb w piekarniku przez 45 minut. Po wyjęciu dobrze ostudzić.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 4.52 g 0.3 g
Argentyna 16.73 g 1.12 g
Beta-glukany 1 g 0.07 g
Beta-sitosterol 560 mg 37.33 mg
Białko 164.52 g 10.97 g
Białko 35.6 g 2.37 g
Białko 35.6 g 2.37 g
Białko roślinne 41.04 g 2.74 g
Białko zwierzęce 26.5 g 1.77 g
Bor 801.6 mg 53.44 mg
Błonnik 74.45 g 4.96 g
Błonnik nierozpuszczalne 38 g 2.53 g
Błonnik rozpuszczalny 18.6 g 1.24 g
Capric Acid 1 g 0.07 g
Całkowity alkohol cukrowy 3 g 0.2 g
Chlor 773.68 mg 51.58 mg
Chlor 406.4 mg 27.09 mg
Cholesterol 739.55 mg 49.3 mg
Chrom 2.5 µg 0.17 µg
Cobalt 1.2 µg 0.08 µg
Cukier 19.48 g 1.3 g
Cukier dodany 3 g 0.2 g
Cukry alkoholowe 1 g 0.07 g
Cukry proste 1.4 g 0.09 g
Cynk 22.01 mg 1.47 mg
Cysteina 1.91 g 0.13 g
Energia 3534 kJ 235.6 kJ
Fenyloalanina 4.62 g 0.31 g
Fitosterol 1105 mg 73.67 mg
Fluor 10.03 mg 0.67 mg
Fosfor 4793.24 mg 319.55 mg
Fruktoza 2.24 g 0.15 g
Galaktyka 2 g 0.13 g
Glicyna 5.62 g 0.37 g
Glukoza 0.95 g 0.06 g
Glutamina 15.3 g 1.02 g
Histydyna 2.41 g 0.16 g
Index glikiemiczny 27 µg 1.8 µg
Inuliny 2.1 g 0.14 g
Izoleucyna 4.13 g 0.28 g
Jod 4.1 µg 0.27 µg
Kalorie 559 kcal 37.27 kcal
Karotyna Beta 9 mg 0.6 mg
Krzemionka 50 mg 3.33 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.18 g 0.01 g
Kwas aspartyczny 10.15 g 0.68 g
Kwas foliowy 497.5 µg 33.17 µg
Kwas glutaminowy 26.16 g 1.74 g
Kwas linolowy 80.55 g 5.37 g
Kwas oksalowy 97 mg 6.47 mg
Kwas oleinowy 40.9 g 2.73 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 112.96 g 7.53 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 35.22 g 2.35 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.33 g 0.16 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 118.17 g 7.88 g
Laktoza 4.04 g 0.27 g
Lauric Acid 1 g 0.07 g
Leucyna 7.74 g 0.52 g
Lignina 4.35 g 0.29 g
Lizyna 4.34 g 0.29 g
Luteina + zeaxantyna 76.82 mg 5.12 mg
Magnez 2049.57 mg 136.64 mg
Maltos 0.08 g 0.01 g
Mangan 14.58 mg 0.97 mg
Metionina 1.82 g 0.12 g
Miedź 28.38 mg 1.89 mg
Molybdenum 17.5 µg 1.17 µg
Myristic Acid 0.1 g 0.01 g
Natron 5.3 g 0.35 g
Nierozpuszczalne błonnik 4.8 g 0.32 g
Nikel 2.61 mg 0.17 mg
Omega 3 11.65 g 0.78 g
Omega 6 103.03 g 6.87 g
Palmitic Acid 10.99 g 0.73 g
Ph 14 µg 0.93 µg
Popiół 35.64 g 2.38 g
Potas 4820.45 mg 321.36 mg
Prolina 4.02 g 0.27 g
Retinol 550.8 µg 36.72 µg
Rozpuszczalny błonnik 1.2 g 0.08 g
Sacharoza 13.84 g 0.92 g
Selen 203.54 µg 13.57 µg
Seryna 5.23 g 0.35 g
Siarka 370 mg 24.67 mg
Skrobia 4.7 g 0.31 g
Stearic Acid 3.53 g 0.24 g
Sód 2313.98 mg 154.27 mg
Sól 4977.81 g 331.85 g
Tocotrienol alpha 2 mg 0.13 mg
Tokoferol beta 0.4 mg 0.03 mg
Tokoferol gamma 41.4 mg 2.76 mg
Treonina 3.62 g 0.24 g
Tryptofan 1.38 g 0.09 g
Tyrozyna 3.12 g 0.21 g
Tłuszcz 284.21 g 18.95 g
Tłuszcz, całkowity 49.1 g 3.27 g
Valina 4.53 g 0.3 g
Wapń 1827.43 mg 121.83 mg
Witamina A 563.8 µg 37.59 µg
Witamina ARE 2 µg 0.13 µg
Witamina B1 (Tiamina) 4.42 mg 0.29 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 5.26 µg 0.35 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 3.32 mg 0.22 mg
Witamina B3 (Niacyna) 24.07 mg 1.6 mg
Witamina B4 (Cholina) 660.82 mg 44.05 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 4.19 mg 0.28 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 2.01 mg 0.13 mg
Witamina B7 (Biotyna) 42 mg 2.8 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 767.88 µg 51.19 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 13.1 mg 0.87 mg
Witamina D 7.08 µg 0.47 µg
Witamina D3 4.08 µg 0.27 µg
Witamina E 145.47 mg 9.7 mg
Witamina K 908.01 µg 60.53 µg
Woda 384.32 g 25.62 g
Węglowodany 115.06 g 7.67 g
Węglowodany, całkowite 4.7 g 0.31 g
Żelazo 31.67 mg 2.11 mg
β-Karoten 4.04 µg 0.27 µg