1 / 1
1 zdjęcie
1848
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jajko-na-miekko-z-chlebem-i-salatka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/jajko-na-miekko-z-chlebem-i-salatka
Jajko na miękko z chlebem i sałatką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Jajko Miękkie
Z Chlebem
Sałatka
Chleb
6 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
548
Kalorie
548 kcal
Zawiera 548 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
28g
Tłuszcze/Porcja
46g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 8.1g
T: 3g
W: 43.2g
6 Liść
(6 Liść (30 g))
•
6
6
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 548 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Zagotuj wodę w małym garnku aby zmieściło się jajko.
Gdy woda zacznie wrzeć, włóż jajko i gotuj przez 4 minuty, po cyzm je wyjmij i ostudź zimną wodą.
2
Ogórka pokrój na plastry lub kawałki. Sałatę porwij rękoma na małe kawałki, wymieszaj z ogórkiem, oliwą i przyprawami. Sałatkę wraz z jajkiem zjedz z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.92
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.22
g
SKŁADNIK
Azotan
360
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
8.4
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.3
mg
SKŁADNIK
56% RDA
Białko
28.03
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.56
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
19.13
g
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Błonnik
10.01
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.94
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.44
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0
g
SKŁADNIK
Chlor
270.65
mg
SKŁADNIK
Chlor
59.86
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
552.45
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.15
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Cukier
7.55
g
SKŁADNIK
36% RDA
Cynk
3.55
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.46
g
SKŁADNIK
Energia
0.92
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.92
g
SKŁADNIK
Fitosterol
22.15
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
72% RDA
Fosfor
507.02
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.07
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.61
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.06
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.46
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
1.07
g
SKŁADNIK
Jod
0.36
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
12.34
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.14
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.84
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
2.45
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.45
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.82
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
1.26
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
13.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.37
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.55
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.62
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.53
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.68
g
SKŁADNIK
Lignina
0.3
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.38
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
526.65
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Magnez
88.06
mg
SKŁADNIK
Mangan
2.07
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.61
g
SKŁADNIK
Miedź
15.72
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.6
µg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.29
g
SKŁADNIK
Omega 6
4.18
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.72
g
SKŁADNIK
Popiół
3.35
g
SKŁADNIK
25% RDA
Potas
499.56
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.77
g
SKŁADNIK
Retinol
413.1
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
3.04
g
SKŁADNIK
105% RDA
Selen
57.87
µg
SKŁADNIK
Seryna
1.22
g
SKŁADNIK
Siarka
8.61
mg
SKŁADNIK
Skrobia
36.17
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.3
g
SKŁADNIK
40% RDA
Sód
799.78
mg
SKŁADNIK
Sól
101.91
g
SKŁADNIK
Treonina
0.77
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.31
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.77
g
SKŁADNIK
40% RDA
Tłuszcz
27.9
g
SKŁADNIK
Valina
1.07
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
125.49
mg
SKŁADNIK
63% RDA
Witamina A
501.31
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.85
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.91
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
448.41
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.46
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
104.03
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.95
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina D
3.46
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
3.06
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina E
3.34
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Witamina K
50.09
µg
SKŁADNIK
Woda
211.55
g
SKŁADNIK
18% RDA
Węglowodany
46.22
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.19
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Żelazo
5.65
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
791.53
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.92 g | - |
| Argentyna | - | 1.22 g | - |
| Azotan | - | 360 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 8.4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 28.03 g | 56% |
| Białko roślinne | - | 1.56 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 19.13 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 10.01 g | 40% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.94 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.44 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0 g | - |
| Chlor | - | 270.65 mg | - |
| Chlor | - | 59.86 mg | - |
| Cholesterol | - | 552.45 mg | - |
| Chrom | - | 0.15 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 7.55 g | 15% |
| Cynk | - | 3.55 mg | 36% |
| Cysteina | - | 0.46 g | - |
| Energia | - | 0.92 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.92 g | - |
| Fitosterol | - | 22.15 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 507.02 mg | 72% |
| Fruktoza | - | 2.07 g | - |
| Glicyna | - | 0.61 g | - |
| Glukoza | - | 1.06 g | - |
| Histydyna | - | 0.46 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.07 g | - |
| Jod | - | 0.36 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 12.34 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.14 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.84 g | - |
| Kwas foliowy | - | 2.45 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.45 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.82 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.26 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 13.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.62 g | - |
| Laktoza | - | 1.53 g | - |
| Leucyna | - | 1.68 g | - |
| Lignina | - | 0.3 g | - |
| Lizyna | - | 1.38 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 526.65 mg | - |
| Lykopenia | - | 0 µg | - |
| Magnez | - | 88.06 mg | 23% |
| Mangan | - | 2.07 mg | - |
| Metionina | - | 0.61 g | - |
| Miedź | - | 15.72 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.6 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.29 g | - |
| Omega 6 | - | 4.18 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.72 g | - |
| Popiół | - | 3.35 g | - |
| Potas | - | 499.56 mg | 25% |
| Prolina | - | 0.77 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Sacharoza | - | 3.04 g | - |
| Selen | - | 57.87 µg | 105% |
| Seryna | - | 1.22 g | - |
| Siarka | - | 8.61 mg | - |
| Skrobia | - | 36.17 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.3 g | - |
| Sód | - | 799.78 mg | 40% |
| Sól | - | 101.91 g | - |
| Treonina | - | 0.77 g | - |
| Tryptofan | - | 0.31 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.77 g | - |
| Tłuszcz | - | 27.9 g | 40% |
| Valina | - | 1.07 g | - |
| Wapń | - | 125.49 mg | 16% |
| Witamina A | - | 501.31 µg | 63% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.34 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.85 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.91 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.01 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 448.41 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.77 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 104.03 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.95 mg | - |
| Witamina D | - | 3.46 µg | 23% |
| Witamina D3 | - | 3.06 µg | - |
| Witamina E | - | 3.34 mg | 28% |
| Witamina K | - | 50.09 µg | 67% |
| Woda | - | 211.55 g | - |
| Węglowodany | - | 46.22 g | 18% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.19 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Żelazo | - | 5.65 mg | 40% |
| β-Karoten | - | 791.53 µg | - |
Nie znaleziono składnika
