353 wyświetleń

General • Easy

Sałatka warzywno-jajeczna

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Jaja Groch Fasola Seler Ziemniak Marchew Owoce cytrusowe Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy) Pietruszka Czarny pieprz Iodine

Składniki - 11

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jogurt naturalny 2%

kcal: 54

100 x Gram

(1 g)

Białko 4.3g Tłuszcze 2g Węglowodany 4.7g

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Białko 4.3 g

Białko zwierzęce 4.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 4.7 g

Cynk 0.46 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 95 mg

Index glikiemiczny 20 µg

Jod 10 µg

Kazeina 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 4.7 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.03 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt naturalny 2%

Całe jaja kurze (S)

kcal: 120.1

2 x Sztuka

(43 g)

Białko 10.75g Tłuszcze 8.34g Węglowodany 0.52g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

kcal: 25.4

30 x Gram

(1 g)

Białko 1.47g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 4.74g

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Składniki mineralne

Białko 4.9 g

Błonnik 5.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 0.8 mg

Fosfor 80 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 51 µg

Kcal 81 kcal

Kj 339 kJ

Kwas foliowy 25 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 20 mg

Mangan 0.3 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 120 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 1.5 µg

Skrobia 10.5 g

Sód 240 mg

Sól 0.6 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 20 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.25 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina K 25 µg

Woda 78.5 g

Węglowodany 15.8 g

Żelazo 1.5 mg

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Fasola cięta konserwowa bez zalewy

kcal: 7.7

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.45g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.35g

Fasola cięta konserwowa bez zalewy

Składniki mineralne

Białko 1.5 g

Błonnik 2.4 g

Cukier 0.5 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 30 mg

Kcal 24 kcal

Magnez 18 mg

Potas 120 mg

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.2 mg

Woda 91.8 g

Węglowodany 4.5 g

Żelazo 0.7 mg

Fasola cięta konserwowa bez zalewy

Seler korzeniowy

kcal: 12

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.48g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 2.31g

Seler korzeniowy

Składniki mineralne

Białko 1.6 g

Błonnik 4.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.7 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.5 g

Cynk 0.56 mg

Fosfor 80 mg

Fruktoza 0.3 g

Glukoza 0.5 g

Kcal 34 kcal

Kj 142 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Magnez 19 mg

Mangan 0.2 mg

Miedź 0.05 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.7 g

Potas 320 mg

Sacharoza 1.7 g

Selen 0.3 µg

Skrobia 3.2 g

Sód 86 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 4 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.28 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 8 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8.2 mg

Witamina E 0.36 mg

Witamina K 41 µg

Woda 88 g

Węglowodany 7.7 g

Żelazo 0.5 mg

Seler korzeniowy

Ziemniaki

kcal: 23.6

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.57g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 5.25g

Ziemniaki

Składniki mineralne

Alanina 0.07 g

Alkoholu 1 g

Alpha-kryptoksantyna 1 µg

Argentyna 0.07 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 7 mg

Białko 1.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 58 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.1 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 0.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.35 mg

Cysteina 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 10 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 57 mg

Fruktoza 0.3 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.3 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 85 µg

Izoleucyna 0.06 g

Jod 5.5 µg

Kcal 77 kcal

Kj 322 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.35 g

Kwas cytrynowy 400 mg

Kwas glutaminowy 0.24 g

Kwas malinowy 150 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.1 g

Lizyna 0.11 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 23 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.15 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.14 mg

Molybdenum 8.7 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.3 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Ph 5.8 µg

Popiół 0.8 g

Potas 425 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.3 µg

Seryna 0.09 g

Siarka 35 mg

Skrobia 15.4 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.06 g

Tłuszcz 0.1 g

Valina 0.09 g

Wapń 11 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.33 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 2 µg

Woda 79 g

Węglowodany 17.5 g

Żelazo 0.3 mg

Ziemniaki

Marchew

kcal: 12.2

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.3g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 2.61g

Marchew

Składniki mineralne

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 1 g

Białko 0.93 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 3.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.7 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.34 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 39 µg

Jod 0.7 µg

Karotyna Beta 8285 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0 g

Kwas cytrynowy 0.05 mg

Kwas foliowy 19 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.12 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 256 mg

Lykopenia 0.1 µg

Magnez 16 mg

Mangan 0.19 mg

Miedź 0.1 mg

Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 1.1 g

Potas 282 mg

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Sacharoza 2 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 1.4 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 82 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.24 g

Wapń 36 mg

Witamina A 1656 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg

Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.51 mg

Witamina K 13.2 µg

Woda 87.2 g

Węglowodany 8.7 g

Węglowodany, całkowite 9.6 g

Żelazo 0.5 mg

Marchew

Sok z cytryny

kcal: 5.3

12 x Gram

(1 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 1.14g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

Natka pietruszki

kcal: 0.9

1 x Łyżka

(2 g)

Białko 0.06g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.13g

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Białko 2.97 g

Błonnik 3.3 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.85 g

Cynk 1.07 mg

Fosfor 58 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kwas foliowy 152 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.33 g

Luteina + zeaxantyna 5561 mg

Magnez 50 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Popiół 2.19 g

Potas 554 mg

Selen 0.1 µg

Sód 56 mg

Tłuszcz 0.79 g

Wapń 138 mg

Witamina A 421 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.31 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 152 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 133 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.75 mg

Witamina K 1640 µg

Woda 87.71 g

Węglowodany 6.33 g

Żelazo 3.33 mg

β-Karoten 5054 µg

Natka pietruszki

10.

Pieprz czarny

kcal: 0

0 x Gram

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

11.

Sól biała

kcal: 0

0 x Gram

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

261 kcal

Białko 18.48g

Tłuszcze 10.7g

Węglowodany 22.75g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Marchewkę, seler i ziemniaki obieramy, myjemy i gotujemy w osolonej wodzie. Następnie odcedzamy, studzimy i kroimy w kostkę. Do warzyw dodajemy fasolę i groszek konserwowy, wszystko razem mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Dodajemy 50g jogurtu naturalnego i całość mieszamy. Resztę jogurtu łączymy z natką pietruszki, sokiem z cytryny, octem, odrobiną soli i pieprzu. Jajka gotujemy na twardo i kroimy w grubą kostkę. Całość mieszamy i podajemy.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.02 g	0.02 g
Alkoholu	0.42 g	0.42 g
Alpha-kryptoksantyna	0.3 µg	0.3 µg
Argentyna	0.02 g	0.02 g
Beta-glukany	0.3 g	0.3 g
Beta-kryptoksantyna	19.18 µg	19.18 µg
Beta-sitosterol	4.5 mg	4.5 mg
Białko	18.48 g	18.48 g
Białko	4.3 g	4.3 g
Białko	0.28 g	0.28 g
Białko zwierzęce	4.3 g	4.3 g
Bor	10.11 mg	10.11 mg
Błonnik	7.81 g	7.81 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.53 g	3.53 g
Błonnik rozpuszczalny	1.63 g	1.63 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.02 g	1.02 g
Chlor	263.6 mg	263.6 mg
Chlor	36.24 mg	36.24 mg
Cholesterol	318.94 mg	318.94 mg
Chrom	0.57 µg	0.57 µg
Cobalt	0.11 µg	0.11 µg
Cukier	8.24 g	8.24 g
Cukier dodany	0.42 g	0.42 g
Cukry alkoholowe	0.3 g	0.3 g
Cynk	2.68 mg	2.68 mg
Cysteina	0.01 g	0.01 g
Fenyloalanina	0.02 g	0.02 g
Fitosterol	6.6 mg	6.6 mg
Fluor	10.19 mg	10.19 mg
Fosfor	357.94 mg	357.94 mg
Fruktoza	0.77 g	0.77 g
Galaktyka	0.3 g	0.3 g
Glicyna	0.02 g	0.02 g
Glukoza	0.96 g	0.96 g
Histydyna	0.01 g	0.01 g
Index glikiemiczny	72.5 µg	72.5 µg
Izoleucyna	0.02 g	0.02 g
Jod	11.9 µg	11.9 µg
Karotyna Beta	2485.86 mg	2485.86 mg
Kazeina	3.5 g	3.5 g
Krzemionka	0.42 mg	0.42 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas aspartyczny	0.11 g	0.11 g
Kwas cytrynowy	120.68 mg	120.68 mg
Kwas foliowy	16.24 µg	16.24 µg
Kwas glutaminowy	0.07 g	0.07 g
Kwas kwinowy	0.01 g	0.01 g
Kwas linolowy	0.04 g	0.04 g
Kwas malinowy	45.11 g	45.11 g
Kwas oksalowy	16.74 mg	16.74 mg
Kwas oleinowy	0 g	0 g
Kwasowość	0.6 g	0.6 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.38 g	4.38 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.92 g	3.92 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.84 g	0.84 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.81 g	0.81 g
Laktoza	5 g	5 g
Leucyna	0.03 g	0.03 g
Lizyna	0.03 g	0.03 g
Luteina + zeaxantyna	519.14 mg	519.14 mg
Lykopenia	1.01 µg	1.01 µg
Magnez	58.2 mg	58.2 mg
Maltos	0.3 g	0.3 g
Mangan	0.3 mg	0.3 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.24 mg	0.24 mg
Molybdenum	4.15 µg	4.15 µg
Nierozpuszczalne błonnik	0.72 g	0.72 g
Nikel	1.18 mg	1.18 mg
Nitrogeny	0.1 g	0.1 g
Omega 3	0.06 g	0.06 g
Omega 6	0.73 g	0.73 g
Palmitic Acid	0.01 g	0.01 g
Ph	1.74 µg	1.74 µg
Popiół	2.76 g	2.76 g
Potas	670.56 mg	670.56 mg
Prolina	0.02 g	0.02 g
Retinol	233.92 µg	233.92 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.36 g	0.36 g
Sacharoza	1.48 g	1.48 g
Selen	29.58 µg	29.58 µg
Seryna	0.03 g	0.03 g
Siarka	40.5 mg	40.5 mg
Skrobia	9.15 g	9.15 g
Stearic Acid	0 g	0 g
Sód	287.78 mg	287.78 mg
Sól	0.64 g	0.64 g
Treonina	0.02 g	0.02 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tyrozyna	0.02 g	0.02 g
Tłuszcz	10.7 g	10.7 g
Tłuszcz, całkowity	0.07 g	0.07 g
Valina	0.03 g	0.03 g
Wapń	204.58 mg	204.58 mg
Witamina A	778.96 µg	778.96 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26 mg	0.26 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.2 µg	2.2 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.71 mg	0.71 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.66 mg	1.66 mg
Witamina B4 (Cholina)	259.34 mg	259.34 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.29 mg	0.29 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.41 mg	0.41 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.77 mg	1.77 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.48 µg	66.48 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	22.5 mg	22.5 mg
Witamina D	2.23 µg	2.23 µg
Witamina D3	1.88 µg	1.88 µg
Witamina E	0.98 mg	0.98 mg
Witamina K	57.67 µg	57.67 µg
Woda	292.63 g	292.63 g
Węglowodany	22.75 g	22.75 g
Węglowodany, całkowite	2.88 g	2.88 g
Żelazo	3.18 mg	3.18 mg
β-Karoten	101.08 µg	101.08 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Sałatka z brokułem i jajkiem

Cynamonowe Oopsies

Ricotta ze szpinakiem

Sałatka warzywna z jajkiem

Sałatka z makaronem i jogurtem wiśniowym

Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem i papryką

Kanapka z szynką i ogórkiem

Rukola z tuńczykiem

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)

Śliwki (wersja lżejsza)

Sałatka z tuńczykiem

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym

Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)

Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)

Chłodnik z soku z buraka

Dorsz gotowany na parze z brokułem i kaszą gryczaną

Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka warzywno-jajeczna

Zawiera alergeny

Składniki - 11

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Składniki mineralne

Fasola cięta konserwowa bez zalewy

Składniki mineralne

Seler korzeniowy

Składniki mineralne

Ziemniaki

Składniki mineralne

Marchew

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy