Login Rejestracja
Thumb
Thumb
349 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Warzywa z humusem z czarnuszką

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Marchew Ryby Sezam Ciecierzyca Siarczyny

Składniki - 3

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Czerwona papryka
Czerwona papryka
kcal: 61.4
1 x Sztuka
(200 g)
Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g
Czerwona papryka
Czerwona papryka
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 2.1 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g
Błonnik rozpuszczalny 0.5 g
Chlor 10 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 4.2 g
Cynk 0.2 mg
Fosfor 26 mg
Fruktoza 2.1 g
Glukoza 1.8 g
Kcal 26 kcal
Kj 109 kJ
Luteina + zeaxantyna 0.7 mg
Magnez 12 mg
Mangan 0.1 mg
Miedź 0.1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.15 g
Popiół 0.5 g
Potas 210 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 0.1 µg
Sód 4 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.3 g
Wapń 7 mg
Witamina A 157 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg
Witamina E 1.6 mg
Witamina K 4.9 µg
Woda 92 g
Węglowodany 6 g
Żelazo 0.4 mg
β-Karoten 1.5 µg
Czerwona papryka
2.
Marchew
Marchew
kcal: 60.9
3 x Sztuka
(50 g)
Białko 1.5g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 13.05g
Marchew
Marchew
Składniki mineralne
Beta-glukany 1 g
Beta-sitosterol 8 mg
Białko 1 g
Białko 0.93 g
Bor 0.2 mg
Błonnik 3.6 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g
Błonnik rozpuszczalny 1.8 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 60 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 4.7 g
Cukry alkoholowe 1 g
Cynk 0.34 mg
Fitosterol 12 mg
Fosfor 32 mg
Fruktoza 0.9 g
Glukoza 0.9 g
Index glikiemiczny 39 µg
Jod 0.7 µg
Karotyna Beta 8285 mg
Kcal 41 kcal
Kj 172 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0 g
Kwas cytrynowy 0.05 mg
Kwas foliowy 19 µg
Kwas kwinowy 0.01 g
Kwas linolowy 0.12 g
Kwas malinowy 0.1 g
Kwas oksalowy 50 mg
Kwas oleinowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g
Luteina + zeaxantyna 256 mg
Lykopenia 0.1 µg
Magnez 16 mg
Mangan 0.19 mg
Miedź 0.1 mg
Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g
Nitrogeny 0.02 g
Omega 3 0 g
Omega 6 0.12 g
Palmitic Acid 0.03 g
Popiół 1.1 g
Potas 282 mg
Rozpuszczalny błonnik 1.2 g
Sacharoza 2 g
Selen 0.1 µg
Skrobia 1.4 g
Stearic Acid 0.01 g
Sód 82 mg
Sól 0.2 g
Tłuszcz 0.2 g
Tłuszcz, całkowity 0.24 g
Wapń 36 mg
Witamina A 1656 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg
Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg
Witamina D 1 µg
Witamina D3 1 µg
Witamina E 0.51 mg
Witamina K 13.2 µg
Woda 87.2 g
Węglowodany 8.7 g
Węglowodany, całkowite 9.6 g
Żelazo 0.5 mg
Marchew
3.
Hummus z czarnuszką
Hummus z czarnuszką
kcal: 95.4
40 x Gram
(1 g)
Białko 2.76g Tłuszcze 7.6g Węglowodany 4g
Hummus z czarnuszką
Hummus z czarnuszką
Składniki mineralne
Białko 6.9 g
Błonnik 4 g
Błonnik nierozpuszczalne 2.8 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.9 g
Cynk 1.3 mg
Fosfor 140 mg
Kcal 220 kcal
Kj 920 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.8 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 7.2 g
Magnez 50 mg
Omega 3 0.5 g
Omega 6 6.5 g
Potas 228 mg
Sód 379 mg
Sól 0.95 g
Tłuszcz 19 g
Wapń 48 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 81 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.2 mg
Witamina E 1.8 mg
Witamina K 4.5 µg
Woda 58 g
Węglowodany 10 g
Żelazo 2.44 mg
Hummus z czarnuszką
218 kcal
Białko 6.26g
Tłuszcze 8.5g
Węglowodany 29.05g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Beta-glukany 1.5 g 1.5 g
Beta-sitosterol 12 mg 12 mg
Białko 6.26 g 6.26 g
Białko 1.4 g 1.4 g
Bor 0.3 mg 0.3 mg
Błonnik 11.2 g 11.2 g
Błonnik nierozpuszczalne 7.02 g 7.02 g
Błonnik rozpuszczalny 4.18 g 4.18 g
Całkowity alkohol cukrowy 1.5 g 1.5 g
Chlor 110 mg 110 mg
Cholesterol 3.9 mg 3.9 mg
Cukier 15.81 g 15.81 g
Cukry alkoholowe 1.5 g 1.5 g
Cynk 1.43 mg 1.43 mg
Fitosterol 18 mg 18 mg
Fosfor 156 mg 156 mg
Fruktoza 5.55 g 5.55 g
Glukoza 4.95 g 4.95 g
Index glikiemiczny 58.5 µg 58.5 µg
Jod 1.05 µg 1.05 µg
Karotyna Beta 12427.5 mg 12427.5 mg
Kwas alfa-linolenowy 0 g 0 g
Kwas cytrynowy 0.08 mg 0.08 mg
Kwas foliowy 28.5 µg 28.5 µg
Kwas kwinowy 0.02 g 0.02 g
Kwas linolowy 0.18 g 0.18 g
Kwas malinowy 0.15 g 0.15 g
Kwas oksalowy 75 mg 75 mg
Kwas oleinowy 0.01 g 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.14 g 3.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.1 g 1.1 g
Kwasy tłuszczowe trans 1.5 g 1.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.06 g 3.06 g
Luteina + zeaxantyna 385.4 mg 385.4 mg
Lykopenia 0.15 µg 0.15 µg
Magnez 68 mg 68 mg
Mangan 0.49 mg 0.49 mg
Miedź 0.35 mg 0.35 mg
Nierozpuszczalne błonnik 3.6 g 3.6 g
Nitrogeny 0.03 g 0.03 g
Omega 3 0.22 g 0.22 g
Omega 6 3.08 g 3.08 g
Palmitic Acid 0.05 g 0.05 g
Popiół 2.65 g 2.65 g
Potas 934.2 mg 934.2 mg
Rozpuszczalny błonnik 1.8 g 1.8 g
Sacharoza 3.2 g 3.2 g
Selen 0.35 µg 0.35 µg
Skrobia 2.1 g 2.1 g
Stearic Acid 0.01 g 0.01 g
Sód 282.6 mg 282.6 mg
Sól 0.7 g 0.7 g
Tłuszcz 8.5 g 8.5 g
Tłuszcz, całkowity 0.36 g 0.36 g
Wapń 87.2 mg 87.2 mg
Witamina A 2798 µg 2798 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.22 mg 0.22 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg 0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.68 mg 2.68 mg
Witamina B4 (Cholina) 13.2 mg 13.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.61 mg 0.61 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.89 mg 0.89 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.9 mg 0.9 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 152.9 µg 152.9 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 259.58 mg 259.58 mg
Witamina D 1.5 µg 1.5 µg
Witamina D3 1.5 µg 1.5 µg
Witamina E 4.69 mg 4.69 mg
Witamina K 31.4 µg 31.4 µg
Woda 338 g 338 g
Węglowodany 29.05 g 29.05 g
Węglowodany, całkowite 14.4 g 14.4 g
Żelazo 2.53 mg 2.53 mg
β-Karoten 3 µg 3 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami

Hummus czekoladowy

Warzywa z humusem chilli

Wafle ryżowe z hummusem

Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami

Warzywa z humusem naturalnym

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem

Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką

Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem

Kotlety warzywne z ciecierzycy

Kanapki z pastą fasolową

Wegańskie chilli sin carne

Monte

Brownie z fasolki

Kremige Bohnensuppe

Deser à la Monte

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Koktajl z bananem i szpinakiem

Marchwianka z mlekiem migdałowym

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)

Lody bananowo-czekoladowe

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Kokosowe smoothie z ananasem

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Kasza jaglana z bananem

Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code