General • Easy
Warzywa z humusem z czarnuszką
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-glukany | 1.5 g | 1.5 g |
| Beta-sitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Białko | 6.26 g | 6.26 g |
| Białko | 1.4 g | 1.4 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 11.2 g | 11.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.02 g | 7.02 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.18 g | 4.18 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 110 mg | 110 mg |
| Cholesterol | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Cukier | 15.81 g | 15.81 g |
| Cukry alkoholowe | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fosfor | 156 mg | 156 mg |
| Fruktoza | 5.55 g | 5.55 g |
| Glukoza | 4.95 g | 4.95 g |
| Index glikiemiczny | 58.5 µg | 58.5 µg |
| Jod | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Karotyna Beta | 12427.5 mg | 12427.5 mg |
| Kcal | 201.5 kcal | 201.5 kcal |
| Kj | 844 kJ | 844 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Kwas foliowy | 28.5 µg | 28.5 µg |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas malinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas oksalowy | 75 mg | 75 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.14 g | 3.14 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.06 g | 3.06 g |
| Luteina + zeaxantyna | 385.4 mg | 385.4 mg |
| Lykopenia | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Magnez | 68 mg | 68 mg |
| Mangan | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Miedź | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 3.6 g | 3.6 g |
| Nitrogeny | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 3.08 g | 3.08 g |
| Palmitic Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Popiół | 2.65 g | 2.65 g |
| Potas | 934.2 mg | 934.2 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.8 g | 1.8 g |
| Sacharoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Selen | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Skrobia | 2.1 g | 2.1 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 282.6 mg | 282.6 mg |
| Sól | 0.7 g | 0.7 g |
| Tłuszcz | 8.5 g | 8.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.36 g | 0.36 g |
| Wapń | 87.2 mg | 87.2 mg |
| Witamina A | 2798 µg | 2798 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.68 mg | 2.68 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 13.2 mg | 13.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 152.9 µg | 152.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 259.58 mg | 259.58 mg |
| Witamina D | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Witamina D3 | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Witamina E | 4.69 mg | 4.69 mg |
| Witamina K | 31.4 µg | 31.4 µg |
| Woda | 338 g | 338 g |
| Węglowodany | 29.05 g | 29.05 g |
| Węglowodany, całkowite | 14.4 g | 14.4 g |
| Żelazo | 2.53 mg | 2.53 mg |
| β-Karoten | 3 µg | 3 µg |
