General • Easy
Kurczak w sosie miętowym z warzywami
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Do miski dodać oliwę, ocet oraz płatki chilli. Następnie włożyć piersi z kurczaka i wetrzeć marynatę. Smażyć na średnim ogniu. Postawić wodę w dużym garnku, przygotować warzywa i ugotować w wodzie przez około 3 minuty. wyciągnij warzywa, odmierz około 1/2 szklanki wody z garnka do blendera, dodaj miętę, ocet (2 łyżki), oliwę i sól morską, zmiksuj na jednolitą masę.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 35.16 g | 35.16 g |
| Alkoholu | 0.35 g | 0.35 g |
| Argentyna | 52.76 g | 52.76 g |
| Beta-glukany | 0.28 g | 0.28 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Beta-sitosterol | 28.6 mg | 28.6 mg |
| Betaina | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Białko | 41.98 g | 41.98 g |
| Białko zwierzęce | 26.9 g | 26.9 g |
| Bor | 70 mg | 70 mg |
| Błonnik | 19.8 g | 19.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.78 g | 5.78 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.77 g | 1.77 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Chlor | 328 mg | 328 mg |
| Cholesterol | 82.75 mg | 82.75 mg |
| Chrom | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Cobalt | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Cukier | 10.4 g | 10.4 g |
| Cukier dodany | 0.18 g | 0.18 g |
| Cynk | 3.98 mg | 3.98 mg |
| Cysteina | 0.05 g | 0.05 g |
| Cysty | 21 g | 21 g |
| Fenyloalanina | 42.15 g | 42.15 g |
| Fitosterol | 60.75 mg | 60.75 mg |
| Fluor | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Fosfor | 541.7 mg | 541.7 mg |
| Fruktoza | 0.36 g | 0.36 g |
| Glicyna | 38.65 g | 38.65 g |
| Glukoza | 0.98 g | 0.98 g |
| Glutamina | 140 g | 140 g |
| Histydyna | 21.09 g | 21.09 g |
| Hydroxyproliny | 3.5 g | 3.5 g |
| Index glikiemiczny | 44.5 µg | 44.5 µg |
| Inuliny | 0.07 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 31.66 g | 31.66 g |
| Jod | 0.88 µg | 0.88 µg |
| Karotyna Beta | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Kcal | 627.65 kcal | 627.65 kcal |
| Kj | 2142.55 kJ | 2142.55 kJ |
| Krzemionka | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas aspartyczny | 53.2 g | 53.2 g |
| Kwas cytrynowy | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Kwas glutaminowy | 280.94 g | 280.94 g |
| Kwas kwinowy | 1.75 g | 1.75 g |
| Kwas linolowy | 1.95 g | 1.95 g |
| Kwas malinowy | 7 g | 7 g |
| Kwas oksalowy | 5.35 mg | 5.35 mg |
| Kwas oleinowy | 14 g | 14 g |
| Kwasowość | 2.18 g | 2.18 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 15.45 g | 15.45 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.31 g | 5.31 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.85 g | 3.85 g |
| Laktoza | 0.14 g | 0.14 g |
| Leucyna | 70.28 g | 70.28 g |
| Lignina | 0.11 g | 0.11 g |
| Lizyna | 35.23 g | 35.23 g |
| Luteina | 17.51 µg | 17.51 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3320.5 mg | 3320.5 mg |
| Lykopenia | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Magnez | 214.95 mg | 214.95 mg |
| Mangan | 2.92 mg | 2.92 mg |
| Metionina | 17.54 g | 17.54 g |
| Miedź | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Molybdenum | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Nikel | 5.25 mg | 5.25 mg |
| Omega 3 | 0.42 g | 0.42 g |
| Omega 6 | 3.28 g | 3.28 g |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 2.7 g |
| Popiół | 7.03 g | 7.03 g |
| Potas | 1434.85 mg | 1434.85 mg |
| Prolina | 87.65 g | 87.65 g |
| Sacharoza | 3.33 g | 3.33 g |
| Selen | 40.01 µg | 40.01 µg |
| Seryna | 49.19 g | 49.19 g |
| Skrobia | 26.55 g | 26.55 g |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.46 g |
| Sód | 330.55 mg | 330.55 mg |
| Sól | 110.45 g | 110.45 g |
| Tauryn | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Treonina | 31.64 g | 31.64 g |
| Tryptofan | 14.04 g | 14.04 g |
| Tyrozyna | 28.1 g | 28.1 g |
| Tłuszcz | 26.47 g | 26.47 g |
| Valina | 42.17 g | 42.17 g |
| Wapń | 583.1 mg | 583.1 mg |
| Witamina A | 2449.45 µg | 2449.45 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.67 µg | 0.67 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 20.98 mg | 20.98 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 29.7 mg | 29.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.95 mg | 1.95 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 191.6 µg | 191.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 38.84 mg | 38.84 mg |
| Witamina D | 0.29 µg | 0.29 µg |
| Witamina E | 9.07 mg | 9.07 mg |
| Witamina K | 260.78 µg | 260.78 µg |
| Woda | 337.57 g | 337.57 g |
| Węglowodany | 62.15 g | 62.15 g |
| Zeaxanthin | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Żelazo | 11.07 mg | 11.07 mg |
| β-Karoten | 907.5 µg | 907.5 µg |
