General • Easy
Leczo z kurczakiem
20 min
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Zwiebel hacken, Knoblauch durch eine Presse drücken. in Öl anbraten. In die Pfanne geben
Fleisch in Würfel schneiden.
2
Pokrój warzyw dużo na patelni wraz z pomidorami, czosnkiem i cebulą (pomiń pietruszkę).
3
Przyprawiaj według uznania.
4
Wyłóż na talerz i posyp posiekaną pietruszką.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 4 g | 4 g |
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Azotan | 40 mg | 40 mg |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 17.63 g | 17.63 g |
| Białko zwierzęce | 10.5 g | 10.5 g |
| Bor | 40 mg | 40 mg |
| Błonnik | 9.5 g | 9.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.27 g | 5.27 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.57 g | 3.57 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Chlor | 172 mg | 172 mg |
| Cholesterol | 36.87 mg | 36.87 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Cukier | 18.66 g | 18.66 g |
| Cukier dodany | 4 g | 4 g |
| Cynk | 2.17 mg | 2.17 mg |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Fosfor | 256.01 mg | 256.01 mg |
| Fruktoza | 7.79 g | 7.79 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 8.13 g | 8.13 g |
| Index glikiemiczny | 31.5 µg | 31.5 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.6 g |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Karotyna Beta | 315 mg | 315 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.02 g | 1.02 g |
| Kwas cytrynowy | 1200 mg | 1200 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 63.04 µg | 63.04 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas linolowy | 1.92 g | 1.92 g |
| Kwas malinowy | 200 g | 200 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 6.1 g | 6.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.54 g | 6.54 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.08 g | 1.08 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.07 g | 4.07 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.7 g | 3.7 g |
| Laktoza | 4 g | 4 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Luteina | 5 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2391.71 mg | 2391.71 mg |
| Lykopenia | 37.2 µg | 37.2 µg |
| Magnez | 93.15 mg | 93.15 mg |
| Maltos | 4 g | 4 g |
| Mangan | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Miedź | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Molybdenum | 6 µg | 6 µg |
| Omega 3 | 1.09 g | 1.09 g |
| Omega 6 | 2.72 g | 2.72 g |
| Phytoen | 8.8 µg | 8.8 µg |
| Phytofluen | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Popiół | 4.27 g | 4.27 g |
| Potas | 1879.08 mg | 1879.08 mg |
| Sacharoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Selen | 15.73 µg | 15.73 µg |
| Siarka | 18 mg | 18 mg |
| Skrobia | 2.55 g | 2.55 g |
| Sód | 78.37 mg | 78.37 mg |
| Sól | 0.21 g | 0.21 g |
| Tłuszcz | 12.26 g | 12.26 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Wapń | 92.71 mg | 92.71 mg |
| Witamina A | 597.32 µg | 597.32 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 12.62 mg | 12.62 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 74.89 µg | 74.89 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 192.91 mg | 192.91 mg |
| Witamina D | 0.07 µg | 0.07 µg |
| Witamina E | 9.09 mg | 9.09 mg |
| Witamina K | 56.94 µg | 56.94 µg |
| Woda | 669.91 g | 669.91 g |
| Węglowodany | 30.41 g | 30.41 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 3.49 mg | 3.49 mg |
| β-Karoten | 104.13 µg | 104.13 µg |