Login Rejestracja
Thumb
Thumb
349 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Kurczak Drób Pomidor Salicylany Histamina Ryż Orzechy drzewne Mleko Siarczyny Seler Musztarda

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
kcal: 203.4
1 x Sztuka
(200 g)
Białko 43g Tłuszcze 2.6g Węglowodany 2g
Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
Składniki mineralne
Białko 21.5 g
Białko zwierzęce 21.5 g
Błonnik 1 g
Chlor 119 mg
Cholesterol 85 mg
Cukier 1 g
Cynk 0.7 mg
Fosfor 196 mg
Kcal 114 kcal
Kj 477 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g
Magnez 28 mg
Miedź 0.04 mg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.3 g
Popiół 1.1 g
Potas 256 mg
Selen 26.4 µg
Sód 74 mg
Sól 0.2 g
Tłuszcz 1.3 g
Wapń 15 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg
Woda 75.5 g
Węglowodany 1 g
Żelazo 0.7 mg
Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
2.
Pomidory koktajlowe
Pomidory koktajlowe
kcal: 15.8
80 x Gram
(1 g)
Białko 0.72g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 2.88g
Pomidory koktajlowe
Pomidory koktajlowe
Składniki mineralne
Alkoholu 1 g
Białko 0.9 g
Białko 0.9 g
Bor 0.05 mg
Błonnik 1.2 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g
Błonnik rozpuszczalny 0.4 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 30 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 0.5 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 2.6 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.26 mg
Erytrytol 1 g
Fluor 1 mg
Fosfor 21 mg
Fruktoza 1.3 g
Galaktyka 0.05 g
Glukoza 1.2 g
Index glikiemiczny 30 µg
Inuliny 0.1 g
Jod 0.5 µg
Kcal 18 kcal
Kj 75 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g
Kwas cytrynowy 0.4 mg
Kwas kwinowy 0.03 g
Kwas linolowy 0.08 g
Kwas malinowy 0.1 g
Kwas oksalowy 5 mg
Kwas oleinowy 0.02 g
Kwas pantotenowy 0.2 mg
Kwasowość 0.4 g
Kwasy tłuszczowe 0.2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g
Laktoza 1 g
Lignina 1 g
Luteina + zeaxantyna 123 mg
Lykopenia 2573 µg
Magnez 8 mg
Maltos 1 g
Mangan 0.06 mg
Miedź 0.06 mg
Molybdenum 1 µg
Nikel 0.01 mg
Nitrogeny 0.02 g
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.09 g
Phytoen 150 µg
Phytofluen 100 µg
Popiół 0.5 g
Potas 282 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 0.1 µg
Siarka 15 mg
Skrobia 0.1 g
Sorbitol 1 g
Sód 8 mg
Sól 0.02 g
Tauryn 0.1 mg
Tłuszcz 0.2 g
Tłuszcz, całkowity 0.2 g
Wapń 9 mg
Witamina A 107 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
Witamina B4 (Cholina) 6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg
Witamina B8 (Inosytol) 3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg
Witamina D 1 µg
Witamina D3 1 µg
Witamina E 1.22 mg
Witamina K 7.9 µg
Woda 94.5 g
Węglowodany 3.6 g
Węglowodany, całkowite 3.6 g
Xylitol 1 g
Żelazo 0.5 mg
β-Karoten 449 µg
Pomidory koktajlowe
3.
Makaron ryżowy
Makaron ryżowy
kcal: 87
80 x Gram
(1 g)
Białko 2.64g Tłuszcze 0.56g Węglowodany 17.84g
Makaron ryżowy
Makaron ryżowy
Składniki mineralne
Białko 3.3 g
Błonnik 0.8 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.6 g
Błonnik rozpuszczalny 0.2 g
Chlor 10 mg
Cholesterol 11 mg
Cukier 0.2 g
Cynk 0.28 mg
Fosfor 37 mg
Glukoza 0.1 g
Glutamina 0.4 g
Index glikiemiczny 53 µg
Kcal 108 kcal
Kj 452 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.19 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g
Magnez 8 mg
Mangan 0.15 mg
Miedź 0.04 mg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.19 g
Popiół 0.3 g
Potas 50 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 5 µg
Skrobia 22.1 g
Sód 5 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.7 g
Wapń 7 mg
Witamina A 7 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.05 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.05 µg
Witamina E 0.09 mg
Witamina K 0.1 µg
Woda 73.1 g
Węglowodany 22.3 g
Żelazo 0.4 mg
Makaron ryżowy
4.
Pesto z bazylią
Pesto z bazylią
kcal: 105.4
30 x Gram
(1 g)
Białko 1.11g Tłuszcze 10.38g Węglowodany 1.89g
Pesto z bazylią
Pesto z bazylią
Składniki mineralne
Białko 3.7 g
Błonnik 1.5 g
Cholesterol 7 mg
Cukier 1.2 g
Cynk 0.5 mg
Fosfor 60 mg
Kcal 356 kcal
Kj 1490 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 24.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 5.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.3 g
Magnez 25 mg
Omega 3 0.5 g
Omega 6 3.8 g
Potas 150 mg
Sód 560 mg
Sól 1.4 g
Tłuszcz 34.6 g
Wapń 180 mg
Witamina A 60 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 2 mg
Witamina E 3.2 mg
Witamina K 100 µg
Woda 53 g
Węglowodany 6.3 g
Żelazo 1.3 mg
Pesto z bazylią
412 kcal
Białko 47.47g
Tłuszcze 13.7g
Węglowodany 24.61g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Piersi kurczaka umyć, dokładnie osuszyć, dodać sól, pieprz, natrzeć warstwą pesto. Usmażyć z pesto na patelni, dodać ugotowany makaron i pomidory koktajlowe.Autor: qba100
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alkoholu 0.8 g 0.8 g
Białko 47.47 g 47.47 g
Białko 0.72 g 0.72 g
Białko zwierzęce 43 g 43 g
Bor 0.04 mg 0.04 mg
Błonnik 4.05 g 4.05 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.12 g 1.12 g
Błonnik rozpuszczalny 0.48 g 0.48 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.8 g 0.8 g
Chlor 262 mg 262 mg
Chlor 8 mg 8 mg
Cholesterol 181.7 mg 181.7 mg
Chrom 0.4 µg 0.4 µg
Cobalt 0.08 µg 0.08 µg
Cukier 4.6 g 4.6 g
Cukier dodany 0.8 g 0.8 g
Cynk 1.98 mg 1.98 mg
Erytrytol 0.8 g 0.8 g
Fluor 0.8 mg 0.8 mg
Fosfor 456.4 mg 456.4 mg
Fruktoza 1.04 g 1.04 g
Galaktyka 0.04 g 0.04 g
Glukoza 1.04 g 1.04 g
Glutamina 0.32 g 0.32 g
Index glikiemiczny 66.4 µg 66.4 µg
Inuliny 0.08 g 0.08 g
Jod 0.4 µg 0.4 µg
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g 0.01 g
Kwas cytrynowy 0.32 mg 0.32 mg
Kwas kwinowy 0.02 g 0.02 g
Kwas linolowy 0.06 g 0.06 g
Kwas malinowy 0.08 g 0.08 g
Kwas oksalowy 4 mg 4 mg
Kwas oleinowy 0.02 g 0.02 g
Kwas pantotenowy 0.16 mg 0.16 mg
Kwasowość 0.32 g 0.32 g
Kwasy tłuszczowe 0.16 g 0.16 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.32 g 8.32 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.52 g 2.52 g
Kwasy tłuszczowe trans 1.6 g 1.6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.15 g 2.15 g
Laktoza 0.8 g 0.8 g
Lignina 0.8 g 0.8 g
Luteina + zeaxantyna 98.4 mg 98.4 mg
Lykopenia 2058.4 µg 2058.4 µg
Magnez 76.3 mg 76.3 mg
Maltos 0.8 g 0.8 g
Mangan 0.17 mg 0.17 mg
Miedź 0.16 mg 0.16 mg
Molybdenum 0.8 µg 0.8 µg
Nikel 0 mg 0 mg
Nitrogeny 0.02 g 0.02 g
Omega 3 0.24 g 0.24 g
Omega 6 1.96 g 1.96 g
Phytoen 120 µg 120 µg
Phytofluen 80 µg 80 µg
Popiół 2.84 g 2.84 g
Potas 822.6 mg 822.6 mg
Sacharoza 0.16 g 0.16 g
Selen 56.88 µg 56.88 µg
Siarka 12 mg 12 mg
Skrobia 17.76 g 17.76 g
Sorbitol 0.8 g 0.8 g
Sód 326.4 mg 326.4 mg
Sól 0.85 g 0.85 g
Tauryn 0.08 mg 0.08 mg
Tłuszcz 13.7 g 13.7 g
Tłuszcz, całkowity 0.16 g 0.16 g
Wapń 96.8 mg 96.8 mg
Witamina A 109.2 µg 109.2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.22 mg 0.22 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.44 µg 1.44 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.22 mg 0.22 mg
Witamina B3 (Niacyna) 29.76 mg 29.76 mg
Witamina B4 (Cholina) 4.8 mg 4.8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.6 mg 1.6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.34 mg 1.34 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg 0.4 mg
Witamina B8 (Inosytol) 2.4 mg 2.4 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 24.6 µg 24.6 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 19.8 mg 19.8 mg
Witamina D 0.84 µg 0.84 µg
Witamina D3 0.8 µg 0.8 µg
Witamina E 2.01 mg 2.01 mg
Witamina K 36.4 µg 36.4 µg
Woda 300.98 g 300.98 g
Węglowodany 24.61 g 24.61 g
Węglowodany, całkowite 2.88 g 2.88 g
Xylitol 0.8 g 0.8 g
Żelazo 2.51 mg 2.51 mg
β-Karoten 359.2 µg 359.2 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Makaron ryżowy z indykiem w sosie ananasowo-kokosowym

Pęczak z warzywami i kurczakiem

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Leczo z kurczakiem

Ryż z kurczakiem i brokułem

Kurczak z porem

Kanapki z pesto (lżejsza wersja)

Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak z brokułami

Kanapki z pesto

Cukinia z pesto

Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa)

Pizza bezglutenowa z salami

Mini pizzerki

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Leczo z kurczakiem

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Tortilla z kurczakiem i mozzarellą

Kurczak z sosem curry i szpinakiem

Leczo z kurczakiem i chlebem

Risotto z groszkiem i grzybami

Ryż z kurczakiem i warzywami

Kurczak w sosie musztardowym

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Kurczak cebulowo-paprykowy w śmietanowej sosie

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code