General • Easy
Kurczak w cieście
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka kroimy na małe kawałki, doprawiamy solą i czosnkiem mielonym. Pozostałe składniki (poza olejem) miksujemy. Mięso panierujemy w cieście i smażymy na rozgrzanym oleju.Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.06 g | 0.06 g |
| Argentyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Beta-glukany | 0.06 g | 0.06 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Białko | 63.86 g | 63.86 g |
| Białko | 2.15 g | 2.15 g |
| Białko zwierzęce | 44.15 g | 44.15 g |
| Bor | 5 mg | 5 mg |
| Błonnik | 14.42 g | 14.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.19 g | 9.19 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.53 g | 3.53 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.25 g | 1.25 g |
| Chlor | 221.73 mg | 221.73 mg |
| Chlor | 123.1 mg | 123.1 mg |
| Cholesterol | 286.25 mg | 286.25 mg |
| Chrom | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Cobalt | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Cukier | 13.86 g | 13.86 g |
| Cynk | 5.09 mg | 5.09 mg |
| Cysty | 0.04 g | 0.04 g |
| Fenyloalanina | 0.09 g | 0.09 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluor | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Fosfor | 910.52 mg | 910.52 mg |
| Fruktoza | 1.02 g | 1.02 g |
| Galaktyka | 0.2 g | 0.2 g |
| Glicyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Glukoza | 0.92 g | 0.92 g |
| Glutamina | 0.25 g | 0.25 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Index glikiemiczny | 112.75 µg | 112.75 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.37 g | 0.37 g |
| Jod | 23.75 µg | 23.75 µg |
| Karotyna Beta | 315 mg | 315 mg |
| Kazeina | 1.75 g | 1.75 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas foliowy | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas linolowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 2 mg | 2 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.6 g | 4.6 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.91 g | 4.91 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.34 g | 0.34 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.3 g | 2.3 g |
| Laktoza | 8.55 g | 8.55 g |
| Leucyna | 1.27 g | 1.27 g |
| Lizyna | 0.69 g | 0.69 g |
| Luteina | 2 µg | 2 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 753.4 mg | 753.4 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 200.76 mg | 200.76 mg |
| Maltos | 0.02 g | 0.02 g |
| Mangan | 2.66 mg | 2.66 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.03 g |
| Miedź | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Molybdenum | 17 µg | 17 µg |
| Nikel | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 2.09 g | 2.09 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Ph | 0.14 µg | 0.14 µg |
| Popiół | 5.63 g | 5.63 g |
| Potas | 1274.84 mg | 1274.84 mg |
| Prolina | 0.2 g | 0.2 g |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 1.21 g | 1.21 g |
| Selen | 86.55 µg | 86.55 µg |
| Seryna | 0.09 g | 0.09 g |
| Siarka | 33 mg | 33 mg |
| Skrobia | 90.1 g | 90.1 g |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Sód | 299.35 mg | 299.35 mg |
| Sól | 0.39 g | 0.39 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptofan | 0.08 g | 0.08 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 13.37 g | 13.37 g |
| Valina | 0.58 g | 0.58 g |
| Wapń | 314.41 mg | 314.41 mg |
| Witamina A | 236.46 µg | 236.46 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.99 µg | 2.99 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 34.03 mg | 34.03 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 161.97 mg | 161.97 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 5.33 mg | 5.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 60.96 µg | 60.96 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 14.4 mg | 14.4 mg |
| Witamina D | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Witamina K | 58.39 µg | 58.39 µg |
| Woda | 459.73 g | 459.73 g |
| Węglowodany | 106.48 g | 106.48 g |
| Żelazo | 4.66 mg | 4.66 mg |
| β-Karoten | 340 µg | 340 µg |