Login Rejestracja
356 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Kokosowe Spaghetti z kurczakiem

20 min
1 / Porcja
Zawiera alergeny
Kurczak Zespół alfa-gal Wieprzowina Pszenica Gluten Oliwka Czarny pieprz Iodine

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
kcal: 2.1
2 x Porcja
(1 g)
Białko 0.42g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.02g
Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
Składniki mineralne
Białko 21 g
Białko zwierzęce 21 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 60 mg
Cukier 1 g
Cynk 0.7 mg
Fosfor 180 mg
Kcal 110 kcal
Kj 460 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g
Magnez 25 mg
Miedź 0.04 mg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.45 g
Popiół 1 g
Potas 250 mg
Selen 26.4 µg
Sód 70 mg
Tłuszcz 2 g
Wapń 12 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg
Woda 75 g
Węglowodany 1 g
Żelazo 0.7 mg
Filet z piersi kurczaka
2.
Smalec
Smalec
kcal: 1129.4
125 x Mililiter
(1 g)
Białko 1.25g Tłuszcze 124.38g Węglowodany 1.25g
Smalec
Smalec
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Chlor 1 mg
Cholesterol 95 mg
Cukier 1 g
Kcal 898 kcal
Kj 3760 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 45.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 39.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.2 g
Omega 3 1 g
Omega 6 10.2 g
Popiół 1 g
Sód 1 mg
Sól 1 g
Tłuszcz 99.5 g
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.1 µg
Witamina E 2.4 mg
Witamina K 5.2 µg
Woda 0.2 g
Węglowodany 1 g
Smalec
3.
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
kcal: 82.4
1 x Porcja
(50 g)
Białko 3.5g Tłuszcze 1.6g Węglowodany 13.5g
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
Składniki mineralne
Białko 7 g
Błonnik 5.4 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.2 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.8 g
Cynk 1.2 mg
Fosfor 128 mg
Kcal 144 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g
Luteina 150 µg
Magnez 45 mg
Mangan 1.41 mg
Miedź 0.15 mg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 1.4 g
Popiół 0.8 g
Potas 180 mg
Selen 25 µg
Skrobia 25 g
Sód 4 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 3.2 g
Wapń 15 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg
Witamina E 0.3 mg
Witamina K 1.5 µg
Woda 10 g
Węglowodany 27 g
Żelazo 1.8 mg
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
4.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
kcal: 45.1
1 x Łyżeczka
(5 g)
Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
Składniki mineralne
Beta-sitosterol 143 mg
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 1 g
Cynk 0.06 mg
Fitosterol 220 mg
Fosfor 1 mg
Kcal 884 kcal
Kj 3700 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.76 g
Kwas linolowy 9.77 g
Kwas oleinowy 70 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g
Magnez 1 mg
Miedź 0.07 mg
Omega 3 0.76 g
Omega 6 9.77 g
Palmitic Acid 13.5 g
Potas 1 mg
Stearic Acid 2.3 g
Sód 1 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 99.6 g
Wapń 1 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 11.95 mg
Witamina K 60.2 µg
Woda 0.1 g
Węglowodany 0.2 g
Żelazo 0.4 mg
Oliwa z oliwek
5.
Pieprz czarny
Pieprz czarny
kcal: 0.3
1 x Szczypta
(0.1 g)
Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
Składniki mineralne
Białko 10.95 g
Błonnik 26.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 1 g
Błonnik rozpuszczalny 1 g
Cholesterol 1 mg
Chrom 1 µg
Cobalt 1 µg
Cukier 0.64 g
Cynk 1.2 mg
Fluor 1 mg
Fosfor 158 mg
Jod 1 µg
Kcal 251 kcal
Kj 1050 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g
Magnez 171 mg
Mangan 5.6 mg
Miedź 1.3 mg
Molybdenum 1 µg
Omega 3 0.04 g
Omega 6 0.95 g
Popiół 4.4 g
Potas 1329 mg
Selen 0.3 µg
Siarka 1 mg
Sód 20 mg
Sól 0.05 g
Tłuszcz 3.26 g
Wapń 443 mg
Witamina A 27 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg
Witamina E 1 mg
Witamina K 164 µg
Woda 12.46 g
Węglowodany 64.81 g
Żelazo 9.7 mg
Pieprz czarny
6.
Sól himalajska
Sól himalajska
kcal: 0
1 x Szczypta
(0.1 g)
Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g
Sól himalajska
Sól himalajska
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Chlor 59600 mg
Cukier 1 g
Cynk 0.1 mg
Fluor 0.01 mg
Jod 0.01 µg
Kcal 1 kcal
Magnez 10 mg
Mangan 0.01 mg
Miedź 0.02 mg
Potas 50 mg
Siarka 120 mg
Sód 38758 mg
Sól 98 g
Tłuszcz 1 g
Wapń 150 mg
Woda 0.2 g
Węglowodany 1 g
Żelazo 0.5 mg
Sól himalajska
1259 kcal
Białko 5.23g
Tłuszcze 131g
Węglowodany 14.84g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1

Piersi kurczaka dokładnie myjemy, kroimy w drobne kawałki, przyprawiamy. Na patelni rozpuść olej, dodaj kurczaka i podsmaż.

2

Na tę samą patelnię dodaj mleko kokosowe do kurczaka. Wszystko razem duszone na małym ogniu aż sos nieco zgęstnieje i się zredukuje, a kurczak stanie się miękki.

3

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Beta-sitosterol 7.15 mg 7.15 mg
Białko 5.23 g 5.23 g
Białko zwierzęce 0.42 g 0.42 g
Błonnik 4.05 g 4.05 g
Błonnik nierozpuszczalne 2.1 g 2.1 g
Błonnik rozpuszczalny 0.6 g 0.6 g
Chlor 1.25 mg 1.25 mg
Chlor 59.6 mg 59.6 mg
Cholesterol 120.5 mg 120.5 mg
Chrom 0 µg 0 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 1.72 g 1.72 g
Cynk 0.61 mg 0.61 mg
Fitosterol 11 mg 11 mg
Fluor 0 mg 0 mg
Fosfor 67.81 mg 67.81 mg
Jod 0 µg 0 µg
Kwas alfa-linolenowy 0.04 g 0.04 g
Kwas linolowy 0.49 g 0.49 g
Kwas oleinowy 3.5 g 3.5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.3 g 60.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 50 g 50 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.55 g 0.55 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 15.29 g 15.29 g
Luteina 75 µg 75 µg
Magnez 23.23 mg 23.23 mg
Mangan 0.72 mg 0.72 mg
Miedź 0.08 mg 0.08 mg
Molybdenum 0 µg 0 µg
Omega 3 1.32 g 1.32 g
Omega 6 13.95 g 13.95 g
Palmitic Acid 0.68 g 0.68 g
Popiół 1.67 g 1.67 g
Potas 96.43 mg 96.43 mg
Selen 13.03 µg 13.03 µg
Siarka 0.12 mg 0.12 mg
Skrobia 12.5 g 12.5 g
Stearic Acid 0.12 g 0.12 g
Sód 43.48 mg 43.48 mg
Sól 1.37 g 1.37 g
Tłuszcz 131 g 131 g
Wapń 8.38 mg 8.38 mg
Witamina A 0.08 µg 0.08 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg 0.13 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.19 µg 0.19 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg 0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.09 mg 1.09 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.03 mg 0.03 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg 0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 5.07 µg 5.07 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.07 mg 0.07 mg
Witamina D 0.05 µg 0.05 µg
Witamina E 3.75 mg 3.75 mg
Witamina K 10.42 µg 10.42 µg
Woda 6.77 g 6.77 g
Węglowodany 14.84 g 14.84 g
Żelazo 0.94 mg 0.94 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Jaglanka na mleku kokosowym

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Kokosowy pudding chia z mango

Makaron ze szpinakiem i łososiem

Mięso mielone z ziemniakami i cukinią

Faszerowana pierś z kurczaka ze szpinakiem

Pęczak z warzywami i kurczakiem

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Kurczak słodko-kwaśny

Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego.

Praliny kokosowe

Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)

Makaron z kurczakiem i brokułem

Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Potrawka wołowa z fasolką

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Makaron w sosie jogurtowym

Spaghetti z indyka

Leczo z kurczakiem

Ryż z kurczakiem i brokułem

Kurczak z porem

Polędwiczki wieprzowe z warzywami

Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami

Kurczak z brokułami

Makaron z serem

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Leczo z kurczakiem

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code