392 wyświetleń

General • Easy

Sałatka Cezar z kurczakiem

25 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Zespół bylica-seler-przyprawy Oliwka Kurczak Zespół alfa-gal Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidor

kcal: 13.9

0.5 x Mała sztuka

(140 g)

Białko 0.63g Tłuszcze 0.14g Węglowodany 2.52g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Suszony oregano

kcal: 15.8

1 x Łyżka

(4 g)

Białko 0.44g Tłuszcze 0.41g Węglowodany 2.58g

Suszony oregano

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.65 g

Beta-glukany 0.2 g

Beta-kryptoksantyna 0.15 µg

Białko 11 g

Białko 1 g

Białko roślinne 11 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 3.2 mg

Błonnik 42.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 32.1 g

Błonnik rozpuszczalny 10.7 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.03 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 4.09 g

Cynk 4.43 mg

Cysteina 0.12 g

Energia 306 kJ

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 50 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 148 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 1.2 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 5 µg

Izoleucyna 0.45 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Alpha 0.02 µg

Karotyna Beta 4112 mg

Kj 1280 kJ

Kwas aspartyczny 1.05 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas oksalowy 120 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.55 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.3 g

Leucyna 0.75 g

Lignina 10 g

Lizyna 0.55 g

Luteina + zeaxantyna 13.6 mg

Lykopenia 0.05 µg

Magnez 270 mg

Mangan 4.99 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.63 mg

Molybdenum 0.1 µg

Nikel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Popiół 4.42 g

Potas 1669 mg

Prolina 0.45 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 170 mg

Skrobia 56.25 g

Sód 15 mg

Sól 0.04 g

Treonina 0.4 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 10.25 g

Valina 0.55 g

Wapń 1576 mg

Witamina A 6903 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.22 mg

Witamina B4 (Cholina) 40 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.92 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.21 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.04 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 18.86 mg

Witamina K 621.7 µg

Woda 9.9 g

Węglowodany 64.43 g

Węglowodany, całkowite 64.43 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Żelazo 44 mg

Suszony oregano

Oliwa z oliwek

kcal: 180.2

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.2g Tłuszcze 19.92g Węglowodany 0.04g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Filet z piersi kurczaka

kcal: 106

100 x Gram

(1 g)

Białko 21g Tłuszcze 2g Węglowodany 1g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Sałata masłowa

kcal: 5.7

6 x Liść

(5 g)

Białko 0.42g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 0.87g

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Azotan 1200 mg

Beta-kryptoksantyna 28 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 43 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 1.2 µg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kwas oksalowy 3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 2 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.6 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 27 mg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 29 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 102.3 µg

Woda 95.32 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 2260 µg

Sałata masłowa

322 kcal

Białko 22.69g

Tłuszcze 22.53g

Węglowodany 7.01g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Filet zamarynuj w oregano i oliwą.

Dopraw solą i pieprzem.

Usmaż na patelni.

Pomidora pokrój a sałatę podziel na mniejsze kawałki.

Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	21.02 g	21.02 g
Alkoholu	0.7 g	0.7 g
Argentyna	24.53 g	24.53 g
Azotan	360 mg	360 mg
Beta-glukany	0.01 g	0.01 g
Beta-kryptoksantyna	15.41 µg	15.41 µg
Beta-sitosterol	32.8 mg	32.8 mg
Białko	22.69 g	22.69 g
Białko	0.63 g	0.63 g
Białko	0.04 g	0.04 g
Białko roślinne	0.44 g	0.44 g
Białko zwierzęce	21.04 g	21.04 g
Bor	0.2 mg	0.2 mg
Błonnik	4.17 g	4.17 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.21 g	2.21 g
Błonnik rozpuszczalny	0.76 g	0.76 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04 g	0.04 g
Chlor	43.7 mg	43.7 mg
Chlor	4.8 mg	4.8 mg
Cholesterol	61.24 mg	61.24 mg
Chrom	0.85 µg	0.85 µg
Cobalt	0.7 µg	0.7 µg
Cukier	3.18 g	3.18 g
Cukier dodany	0.7 g	0.7 g
Cukry alkoholowe	0.7 g	0.7 g
Cynk	1.2 mg	1.2 mg
Cysteina	3.5 g	3.5 g
Energia	12.24 kJ	12.24 kJ
Fenyloalanina	21.02 g	21.02 g
Fitosterol	50.9 mg	50.9 mg
Fluor	0.7 mg	0.7 mg
Fosfor	207.12 mg	207.12 mg
Fruktoza	1.12 g	1.12 g
Galaktyka	0.7 g	0.7 g
Glicyna	17.52 g	17.52 g
Glukoza	1.17 g	1.17 g
Glutamina	42 g	42 g
Histydyna	10.51 g	10.51 g
Hydroxyproliny	0.7 g	0.7 g
Index glikiemiczny	36.4 µg	36.4 µg
Izoleucyna	17.52 g	17.52 g
Jod	1.06 µg	1.06 µg
Karotyna Alpha	70.7 µg	70.7 µg
Karotyna Beta	478.78 mg	478.78 mg
Kempesterol	0.35 g	0.35 g
Krzemionka	0.7 mg	0.7 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.15 g	0.15 g
Kwas aspartyczny	63.04 g	63.04 g
Kwas cytrynowy	0.28 mg	0.28 mg
Kwas foliowy	10.5 µg	10.5 µg
Kwas glutaminowy	102.26 g	102.26 g
Kwas linolowy	1.95 g	1.95 g
Kwas malinowy	0.07 g	0.07 g
Kwas oksalowy	9.2 mg	9.2 mg
Kwas oleinowy	14 g	14 g
Kwasowość	0.28 g	0.28 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.79 g	14.79 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.68 g	3.68 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.25 g	1.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.95 g	2.95 g
Laktoza	0.7 g	0.7 g
Leucyna	28.03 g	28.03 g
Lignina	0.4 g	0.4 g
Lizyna	28.02 g	28.02 g
Luteina + zeaxantyna	605.64 mg	605.64 mg
Lykopenia	1801.1 µg	1801.1 µg
Magnez	44.3 mg	44.3 mg
Maltos	0.7 g	0.7 g
Mangan	0.32 mg	0.32 mg
Metionina	7.01 g	7.01 g
Miedź	0.13 mg	0.13 mg
Molybdenum	1.3 µg	1.3 µg
Nikel	0.7 mg	0.7 mg
Nitrogeny	9.8 g	9.8 g
Omega 3	0.25 g	0.25 g
Omega 6	2.65 g	2.65 g
Palmitic Acid	2.7 g	2.7 g
Phytoen	2100 µg	2100 µg
Phytofluen	210 µg	210 µg
Polyols	0.7 g	0.7 g
Popiół	1.71 g	1.71 g
Potas	554.56 mg	554.56 mg
Prolina	17.52 g	17.52 g
Sacharoza	0.14 g	0.14 g
Selen	27.37 µg	27.37 µg
Seryna	21.02 g	21.02 g
Siarka	23.3 mg	23.3 mg
Skrobia	2.32 g	2.32 g
Stearic Acid	0.46 g	0.46 g
Stigmasterol	0.21 g	0.21 g
Sód	77.6 mg	77.6 mg
Sól	0.03 g	0.03 g
Tauryn	0.7 mg	0.7 mg
Treonina	17.52 g	17.52 g
Tryptofan	7.01 g	7.01 g
Tyrozyna	14.01 g	14.01 g
Tłuszcz	22.53 g	22.53 g
Tłuszcz, całkowity	0.14 g	0.14 g
Valina	24.52 g	24.52 g
Wapń	88.74 mg	88.74 mg
Witamina A	408.82 µg	408.82 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.33 mg	0.33 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.54 µg	1.54 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36 mg	0.36 mg
Witamina B3 (Niacyna)	15.62 mg	15.62 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.29 mg	6.29 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.61 mg	1.61 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.98 mg	0.98 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.7 mg	0.7 mg
Witamina B8 (Inosytol)	16 mg	16 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.86 µg	19.86 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	22.2 mg	22.2 mg
Witamina D	1.24 µg	1.24 µg
Witamina E	4.12 mg	4.12 mg
Witamina K	73.13 µg	73.13 µg
Woda	170.17 g	170.17 g
Węglowodany	7.01 g	7.01 g
Węglowodany, całkowite	5.1 g	5.1 g
Zeaxanthin	0.01 µg	0.01 µg
Żelazo	3.1 mg	3.1 mg
β-Karoten	678 µg	678 µg

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka Cezar z kurczakiem

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Pomidor

Składniki mineralne

Suszony oregano

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy