General • Easy
Sałatka Cezar z kurczakiem
25 min
1 /
Porcja
Składniki - 5
Białko 0.63g
Tłuszcze 0.14g
Węglowodany 2.52g
Pomidor
Składniki mineralne
Alanina
30 g
Alkoholu
1 g
Argentyna
35 g
Beta-kryptoksantyna
10 µg
Beta-sitosterol
6 mg
Białko
0.9 g
Białko
0.9 g
Bor
0.1 mg
Błonnik
1.2 g
Błonnik nierozpuszczalne
0.9 g
Błonnik rozpuszczalny
0.3 g
Chlor
44 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
1 µg
Cobalt
1 µg
Cukier
2.6 g
Cukier dodany
1 g
Cukry alkoholowe
1 g
Cynk
0.26 mg
Cysteina
5 g
Fenyloalanina
30 g
Fitosterol
7 mg
Fluor
1 mg
Fosfor
21 mg
Fruktoza
1.2 g
Galaktyka
1 g
Glicyna
25 g
Glukoza
1.3 g
Glutamina
60 g
Histydyna
15 g
Hydroxyproliny
1 g
Index glikiemiczny
38 µg
Izoleucyna
25 g
Jod
1 µg
Karotyna Alpha
101 µg
Karotyna Beta
449 mg
Kcal
18 kcal
Kempesterol
0.5 g
Kj
75 kJ
Krzemionka
1 mg
Kwas aspartyczny
90 g
Kwas cytrynowy
0.4 mg
Kwas foliowy
15 µg
Kwas glutaminowy
146 g
Kwas malinowy
0.1 g
Kwas oksalowy
5 mg
Kwasowość
0.4 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.12 g
Laktoza
1 g
Leucyna
40 g
Lizyna
40 g
Luteina + zeaxantyna
123 mg
Lykopenia
2573 µg
Magnez
8 mg
Maltos
1 g
Mangan
0.06 mg
Metionina
10 g
Miedź
0.06 mg
Molybdenum
1 µg
Nikel
1 mg
Nitrogeny
14 g
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.08 g
Phytoen
3000 µg
Phytofluen
300 µg
Polyols
1 g
Popiół
0.5 g
Potas
282 mg
Prolina
25 g
Sacharoza
0.1 g
Selen
1 µg
Seryna
30 g
Siarka
12 mg
Skrobia
0.1 g
Stigmasterol
0.3 g
Sód
8 mg
Sól
0.02 g
Tauryn
1 mg
Treonina
25 g
Tryptofan
10 g
Tyrozyna
20 g
Tłuszcz
0.2 g
Tłuszcz, całkowity
0.2 g
Valina
35 g
Wapń
9 mg
Witamina A
107 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.06 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1 mg
Witamina B4 (Cholina)
6.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B7 (Biotyna)
1 mg
Witamina B8 (Inosytol)
20 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
23 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.22 mg
Witamina K
7.9 µg
Woda
94.5 g
Węglowodany
3.6 g
Węglowodany, całkowite
3.6 g
Żelazo
0.5 mg
Białko 0.44g
Tłuszcze 0.41g
Węglowodany 2.58g
Suszony oregano
Składniki mineralne
Alanina
0.5 g
Argentyna
0.65 g
Beta-glukany
0.2 g
Beta-kryptoksantyna
0.15 µg
Białko
11 g
Białko
1 g
Białko roślinne
11 g
Białko zwierzęce
1 g
Bor
3.2 mg
Błonnik
42.8 g
Błonnik nierozpuszczalne
32.1 g
Błonnik rozpuszczalny
10.7 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
120 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
0.03 µg
Cobalt
0 µg
Cukier
4.09 g
Cynk
4.43 mg
Cysteina
0.12 g
Energia
306 kJ
Fenyloalanina
0.45 g
Fitosterol
50 mg
Fluor
0.02 mg
Fosfor
148 mg
Fruktoza
1.1 g
Glicyna
0.5 g
Glukoza
1.2 g
Histydyna
0.22 g
Index glikiemiczny
5 µg
Izoleucyna
0.45 g
Jod
0.01 µg
Karotyna Alpha
0.02 µg
Karotyna Beta
4112 mg
Kj
1280 kJ
Kwas aspartyczny
1.05 g
Kwas glutaminowy
1.6 g
Kwas oksalowy
120 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.55 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.3 g
Leucyna
0.75 g
Lignina
10 g
Lizyna
0.55 g
Luteina + zeaxantyna
13.6 mg
Lykopenia
0.05 µg
Magnez
270 mg
Mangan
4.99 mg
Metionina
0.15 g
Miedź
0.63 mg
Molybdenum
0.1 µg
Nikel
0.03 mg
Omega 3
1.36 g
Omega 6
3.94 g
Popiół
4.42 g
Potas
1669 mg
Prolina
0.45 g
Sacharoza
0.9 g
Selen
4.5 µg
Seryna
0.45 g
Siarka
170 mg
Skrobia
56.25 g
Sód
15 mg
Sól
0.04 g
Treonina
0.4 g
Tryptofan
0.15 g
Tyrozyna
0.25 g
Tłuszcz
10.25 g
Valina
0.55 g
Wapń
1576 mg
Witamina A
6903 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.34 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.32 mg
Witamina B3 (Niacyna)
6.22 mg
Witamina B4 (Cholina)
40 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.92 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.21 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.04 mg
Witamina B8 (Inosytol)
50 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
274 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
50 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
18.86 mg
Witamina K
621.7 µg
Woda
9.9 g
Węglowodany
64.43 g
Węglowodany, całkowite
64.43 g
Zeaxanthin
0.3 µg
Żelazo
44 mg
Białko 0.2g
Tłuszcze 19.92g
Węglowodany 0.04g
Oliwa z oliwek
Składniki mineralne
Beta-sitosterol
143 mg
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.06 mg
Fitosterol
220 mg
Fosfor
1 mg
Kcal
884 kcal
Kj
3700 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.76 g
Kwas linolowy
9.77 g
Kwas oleinowy
70 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
70.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
14.86 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.61 g
Magnez
1 mg
Miedź
0.07 mg
Omega 3
0.76 g
Omega 6
9.77 g
Palmitic Acid
13.5 g
Potas
1 mg
Stearic Acid
2.3 g
Sód
1 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
99.6 g
Wapń
1 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
1 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
11.95 mg
Witamina K
60.2 µg
Woda
0.1 g
Węglowodany
0.2 g
Żelazo
0.4 mg
Białko 21g
Tłuszcze 2g
Węglowodany 1g
Filet z piersi kurczaka
Składniki mineralne
Białko
21 g
Białko zwierzęce
21 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
60 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.7 mg
Fosfor
180 mg
Kcal
110 kcal
Kj
460 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.5 g
Magnez
25 mg
Miedź
0.04 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.45 g
Popiół
1 g
Potas
250 mg
Selen
26.4 µg
Sód
70 mg
Tłuszcz
2 g
Wapń
12 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
14.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6 mg
Woda
75 g
Węglowodany
1 g
Żelazo
0.7 mg
Białko 0.42g
Tłuszcze 0.06g
Węglowodany 0.87g
Sałata masłowa
Składniki mineralne
Azotan
1200 mg
Beta-kryptoksantyna
28 µg
Białko
1.4 g
Błonnik
1.4 g
Błonnik nierozpuszczalne
1 g
Błonnik rozpuszczalny
0.4 g
Chlor
43 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
0.5 µg
Cynk
0.44 mg
Fosfor
21 mg
Fruktoza
0.8 g
Glukoza
0.7 g
Index glikiemiczny
32 µg
Jod
1.2 µg
Kcal
13 kcal
Kj
54 kJ
Kwas oksalowy
3 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.14 g
Luteina + zeaxantyna
1730 mg
Magnez
9 mg
Mangan
0.28 mg
Miedź
0.04 mg
Molybdenum
2 µg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.11 g
Popiół
0.6 g
Potas
134 mg
Sacharoza
0.1 g
Selen
0.3 µg
Siarka
27 mg
Sód
4 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.2 g
Wapń
24 mg
Witamina A
192 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.22 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.06 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
29 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
13 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.43 mg
Witamina K
102.3 µg
Woda
95.32 g
Węglowodany
2.9 g
Żelazo
0.7 mg
β-Karoten
2260 µg
322
322
kcal
Białko
22.69g
22.69g
Tłuszcze
22.53g
22.53g
Węglowodany
7.01g
7.01g
Błonnik
0g
0g
Przygotowanie przepisu
1
Filet zamarynuj w oregano i oliwą.
Dopraw solą i pieprzem.
Usmaż na patelni.
2
Pomidora pokrój a sałatę podziel na mniejsze kawałki.
Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
food.nutrients.detailed_list
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 21.02 g | 21.02 g |
| Alkoholu | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 24.53 g | 24.53 g |
| Azotan | 360 mg | 360 mg |
| Beta-glukany | 0.01 g | 0.01 g |
| Beta-kryptoksantyna | 15.41 µg | 15.41 µg |
| Beta-sitosterol | 32.8 mg | 32.8 mg |
| Białko | 22.69 g | 22.69 g |
| Białko | 0.63 g | 0.63 g |
| Białko | 0.04 g | 0.04 g |
| Białko roślinne | 0.44 g | 0.44 g |
| Białko zwierzęce | 21.04 g | 21.04 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 4.17 g | 4.17 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.21 g | 2.21 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.76 g | 0.76 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Chlor | 43.7 mg | 43.7 mg |
| Chlor | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Cholesterol | 61.24 mg | 61.24 mg |
| Chrom | 0.85 µg | 0.85 µg |
| Cobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cukier | 3.18 g | 3.18 g |
| Cukier dodany | 0.7 g | 0.7 g |
| Cukry alkoholowe | 0.7 g | 0.7 g |
| Cynk | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Cysteina | 3.5 g | 3.5 g |
| Energia | 12.24 kJ | 12.24 kJ |
| Fenyloalanina | 21.02 g | 21.02 g |
| Fitosterol | 50.9 mg | 50.9 mg |
| Fluor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Fosfor | 207.12 mg | 207.12 mg |
| Fruktoza | 1.12 g | 1.12 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicyna | 17.52 g | 17.52 g |
| Glukoza | 1.17 g | 1.17 g |
| Glutamina | 42 g | 42 g |
| Histydyna | 10.51 g | 10.51 g |
| Hydroxyproliny | 0.7 g | 0.7 g |
| Index glikiemiczny | 36.4 µg | 36.4 µg |
| Izoleucyna | 17.52 g | 17.52 g |
| Jod | 1.06 µg | 1.06 µg |
| Karotyna Alpha | 70.7 µg | 70.7 µg |
| Karotyna Beta | 478.78 mg | 478.78 mg |
| Kempesterol | 0.35 g | 0.35 g |
| Krzemionka | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas aspartyczny | 63.04 g | 63.04 g |
| Kwas cytrynowy | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Kwas foliowy | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 102.26 g | 102.26 g |
| Kwas linolowy | 1.95 g | 1.95 g |
| Kwas malinowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas oksalowy | 9.2 mg | 9.2 mg |
| Kwas oleinowy | 14 g | 14 g |
| Kwasowość | 0.28 g | 0.28 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.79 g | 14.79 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.68 g | 3.68 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.25 g | 1.25 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.95 g | 2.95 g |
| Laktoza | 0.7 g | 0.7 g |
| Leucyna | 28.03 g | 28.03 g |
| Lignina | 0.4 g | 0.4 g |
| Lizyna | 28.02 g | 28.02 g |
| Luteina + zeaxantyna | 605.64 mg | 605.64 mg |
| Lykopenia | 1801.1 µg | 1801.1 µg |
| Magnez | 44.3 mg | 44.3 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Metionina | 7.01 g | 7.01 g |
| Miedź | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Molybdenum | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Nikel | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Nitrogeny | 9.8 g | 9.8 g |
| Omega 3 | 0.25 g | 0.25 g |
| Omega 6 | 2.65 g | 2.65 g |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 2.7 g |
| Phytoen | 2100 µg | 2100 µg |
| Phytofluen | 210 µg | 210 µg |
| Polyols | 0.7 g | 0.7 g |
| Popiół | 1.71 g | 1.71 g |
| Potas | 554.56 mg | 554.56 mg |
| Prolina | 17.52 g | 17.52 g |
| Sacharoza | 0.14 g | 0.14 g |
| Selen | 27.37 µg | 27.37 µg |
| Seryna | 21.02 g | 21.02 g |
| Siarka | 23.3 mg | 23.3 mg |
| Skrobia | 2.32 g | 2.32 g |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.46 g |
| Stigmasterol | 0.21 g | 0.21 g |
| Sód | 77.6 mg | 77.6 mg |
| Sól | 0.03 g | 0.03 g |
| Tauryn | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Treonina | 17.52 g | 17.52 g |
| Tryptofan | 7.01 g | 7.01 g |
| Tyrozyna | 14.01 g | 14.01 g |
| Tłuszcz | 22.53 g | 22.53 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.14 g | 0.14 g |
| Valina | 24.52 g | 24.52 g |
| Wapń | 88.74 mg | 88.74 mg |
| Witamina A | 408.82 µg | 408.82 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.54 µg | 1.54 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 15.62 mg | 15.62 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.29 mg | 6.29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 16 mg | 16 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 19.86 µg | 19.86 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 22.2 mg | 22.2 mg |
| Witamina D | 1.24 µg | 1.24 µg |
| Witamina E | 4.12 mg | 4.12 mg |
| Witamina K | 73.13 µg | 73.13 µg |
| Woda | 170.17 g | 170.17 g |
| Węglowodany | 7.01 g | 7.01 g |
| Węglowodany, całkowite | 5.1 g | 5.1 g |
| Zeaxanthin | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Żelazo | 3.1 mg | 3.1 mg |
| β-Karoten | 678 µg | 678 µg |