General • Easy
Sałatka cezara
1 /
Porcja
Składniki - 6
Białko 42g
Tłuszcze 4g
Węglowodany 2g
Filet z piersi kurczaka
Składniki mineralne
Białko
21 g
Białko zwierzęce
21 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
60 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.7 mg
Fosfor
180 mg
Kcal
110 kcal
Kj
460 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.5 g
Magnez
25 mg
Miedź
0.04 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.45 g
Popiół
1 g
Potas
250 mg
Selen
26.4 µg
Sód
70 mg
Tłuszcz
2 g
Wapń
12 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
14.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6 mg
Woda
75 g
Węglowodany
1 g
Żelazo
0.7 mg
Białko 1.08g
Tłuszcze 0.24g
Węglowodany 4.32g
Pomidor
Składniki mineralne
Alanina
30 g
Alkoholu
1 g
Argentyna
35 g
Beta-kryptoksantyna
10 µg
Beta-sitosterol
6 mg
Białko
0.9 g
Białko
0.9 g
Bor
0.1 mg
Błonnik
1.2 g
Błonnik nierozpuszczalne
0.9 g
Błonnik rozpuszczalny
0.3 g
Chlor
44 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
1 µg
Cobalt
1 µg
Cukier
2.6 g
Cukier dodany
1 g
Cukry alkoholowe
1 g
Cynk
0.26 mg
Cysteina
5 g
Fenyloalanina
30 g
Fitosterol
7 mg
Fluor
1 mg
Fosfor
21 mg
Fruktoza
1.2 g
Galaktyka
1 g
Glicyna
25 g
Glukoza
1.3 g
Glutamina
60 g
Histydyna
15 g
Hydroxyproliny
1 g
Index glikiemiczny
38 µg
Izoleucyna
25 g
Jod
1 µg
Karotyna Alpha
101 µg
Karotyna Beta
449 mg
Kcal
18 kcal
Kempesterol
0.5 g
Kj
75 kJ
Krzemionka
1 mg
Kwas aspartyczny
90 g
Kwas cytrynowy
0.4 mg
Kwas foliowy
15 µg
Kwas glutaminowy
146 g
Kwas malinowy
0.1 g
Kwas oksalowy
5 mg
Kwasowość
0.4 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.12 g
Laktoza
1 g
Leucyna
40 g
Lizyna
40 g
Luteina + zeaxantyna
123 mg
Lykopenia
2573 µg
Magnez
8 mg
Maltos
1 g
Mangan
0.06 mg
Metionina
10 g
Miedź
0.06 mg
Molybdenum
1 µg
Nikel
1 mg
Nitrogeny
14 g
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.08 g
Phytoen
3000 µg
Phytofluen
300 µg
Polyols
1 g
Popiół
0.5 g
Potas
282 mg
Prolina
25 g
Sacharoza
0.1 g
Selen
1 µg
Seryna
30 g
Siarka
12 mg
Skrobia
0.1 g
Stigmasterol
0.3 g
Sód
8 mg
Sól
0.02 g
Tauryn
1 mg
Treonina
25 g
Tryptofan
10 g
Tyrozyna
20 g
Tłuszcz
0.2 g
Tłuszcz, całkowity
0.2 g
Valina
35 g
Wapń
9 mg
Witamina A
107 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.06 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1 mg
Witamina B4 (Cholina)
6.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B7 (Biotyna)
1 mg
Witamina B8 (Inosytol)
20 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
23 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.22 mg
Witamina K
7.9 µg
Woda
94.5 g
Węglowodany
3.6 g
Węglowodany, całkowite
3.6 g
Żelazo
0.5 mg
Białko 0.84g
Tłuszcze 0.12g
Węglowodany 1.74g
Sałata masłowa
Składniki mineralne
Azotan
1200 mg
Beta-kryptoksantyna
28 µg
Białko
1.4 g
Błonnik
1.4 g
Błonnik nierozpuszczalne
1 g
Błonnik rozpuszczalny
0.4 g
Chlor
43 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
0.5 µg
Cynk
0.44 mg
Fosfor
21 mg
Fruktoza
0.8 g
Glukoza
0.7 g
Index glikiemiczny
32 µg
Jod
1.2 µg
Kcal
13 kcal
Kj
54 kJ
Kwas oksalowy
3 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.14 g
Luteina + zeaxantyna
1730 mg
Magnez
9 mg
Mangan
0.28 mg
Miedź
0.04 mg
Molybdenum
2 µg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.11 g
Popiół
0.6 g
Potas
134 mg
Sacharoza
0.1 g
Selen
0.3 µg
Siarka
27 mg
Sód
4 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.2 g
Wapń
24 mg
Witamina A
192 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.22 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.06 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
29 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
13 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.43 mg
Witamina K
102.3 µg
Woda
95.32 g
Węglowodany
2.9 g
Żelazo
0.7 mg
β-Karoten
2260 µg
Białko 0.4g
Tłuszcze 39.84g
Węglowodany 0.08g
Oliwa z oliwek
Składniki mineralne
Beta-sitosterol
143 mg
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.06 mg
Fitosterol
220 mg
Fosfor
1 mg
Kcal
884 kcal
Kj
3700 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.76 g
Kwas linolowy
9.77 g
Kwas oleinowy
70 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
70.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
14.86 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.61 g
Magnez
1 mg
Miedź
0.07 mg
Omega 3
0.76 g
Omega 6
9.77 g
Palmitic Acid
13.5 g
Potas
1 mg
Stearic Acid
2.3 g
Sód
1 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
99.6 g
Wapń
1 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
1 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
11.95 mg
Witamina K
60.2 µg
Woda
0.1 g
Węglowodany
0.2 g
Żelazo
0.4 mg
Białko 0.1g
Tłuszcze 0.04g
Węglowodany 1.14g
Sok z cytryny
Składniki mineralne
Alkoholu
1 g
Beta-kryptoksantyna
14 µg
Białko
0.8 g
Bor
0.17 mg
Błonnik
2 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.7 g
Błonnik rozpuszczalny
0.3 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
2 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
0.3 µg
Cobalt
0.1 µg
Cukier dodany
1 g
Cynk
0.08 mg
Fluor
1.6 mg
Fosfor
22 mg
Fruktoza
2.4 g
Glukoza
2.5 g
Jod
0.3 µg
Karotyna Beta
3 mg
Kcal
39 kcal
Kj
163 kJ
Krzemionka
1 mg
Kwas cytrynowy
5.5 mg
Kwas kwinowy
0.05 g
Kwas malinowy
0.7 g
Kwas oksalowy
2 mg
Kwasowość
5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.08 g
Luteina + zeaxantyna
11 mg
Lykopenia
1 µg
Magnez
9 mg
Mangan
0.04 mg
Miedź
0.2 mg
Molybdenum
0.3 µg
Nikel
1.5 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.04 g
Popiół
0.39 g
Potas
125 mg
Sacharoza
0.3 g
Selen
0.2 µg
Sód
5 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.3 g
Wapń
40 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.19 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.08 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
11 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
50 mg
Witamina D
1 µg
Witamina D3
1 µg
Witamina E
0.19 mg
Witamina K
0.4 µg
Woda
90.31 g
Węglowodany
9.5 g
Żelazo
0.6 mg
Białko 0.66g
Tłuszcze 0.62g
Węglowodany 3.87g
Suszony oregano
Składniki mineralne
Alanina
0.5 g
Argentyna
0.65 g
Beta-glukany
0.2 g
Beta-kryptoksantyna
0.15 µg
Białko
11 g
Białko
1 g
Białko roślinne
11 g
Białko zwierzęce
1 g
Bor
3.2 mg
Błonnik
42.8 g
Błonnik nierozpuszczalne
32.1 g
Błonnik rozpuszczalny
10.7 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
120 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
0.03 µg
Cobalt
0 µg
Cukier
4.09 g
Cynk
4.43 mg
Cysteina
0.12 g
Energia
306 kJ
Fenyloalanina
0.45 g
Fitosterol
50 mg
Fluor
0.02 mg
Fosfor
148 mg
Fruktoza
1.1 g
Glicyna
0.5 g
Glukoza
1.2 g
Histydyna
0.22 g
Index glikiemiczny
5 µg
Izoleucyna
0.45 g
Jod
0.01 µg
Karotyna Alpha
0.02 µg
Karotyna Beta
4112 mg
Kj
1280 kJ
Kwas aspartyczny
1.05 g
Kwas glutaminowy
1.6 g
Kwas oksalowy
120 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.55 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.3 g
Leucyna
0.75 g
Lignina
10 g
Lizyna
0.55 g
Luteina + zeaxantyna
13.6 mg
Lykopenia
0.05 µg
Magnez
270 mg
Mangan
4.99 mg
Metionina
0.15 g
Miedź
0.63 mg
Molybdenum
0.1 µg
Nikel
0.03 mg
Omega 3
1.36 g
Omega 6
3.94 g
Popiół
4.42 g
Potas
1669 mg
Prolina
0.45 g
Sacharoza
0.9 g
Selen
4.5 µg
Seryna
0.45 g
Siarka
170 mg
Skrobia
56.25 g
Sód
15 mg
Sól
0.04 g
Treonina
0.4 g
Tryptofan
0.15 g
Tyrozyna
0.25 g
Tłuszcz
10.25 g
Valina
0.55 g
Wapń
1576 mg
Witamina A
6903 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.34 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.32 mg
Witamina B3 (Niacyna)
6.22 mg
Witamina B4 (Cholina)
40 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.92 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.21 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.04 mg
Witamina B8 (Inosytol)
50 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
274 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
50 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
18.86 mg
Witamina K
621.7 µg
Woda
9.9 g
Węglowodany
64.43 g
Węglowodany, całkowite
64.43 g
Zeaxanthin
0.3 µg
Żelazo
44 mg
637
637
kcal
Białko
45.08g
45.08g
Tłuszcze
44.86g
44.86g
Węglowodany
13.15g
13.15g
Błonnik
0g
0g
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze. Sałatę rwiemy na kawałki, warzywa kroimy. Całość mieszamy, doprawiamy. Podajemy z chlebem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
food.nutrients.detailed_list
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 36.03 g | 36.03 g |
| Alkoholu | 1.32 g | 1.32 g |
| Argentyna | 42.04 g | 42.04 g |
| Azotan | 720 mg | 720 mg |
| Beta-glukany | 0.01 g | 0.01 g |
| Beta-kryptoksantyna | 30.49 µg | 30.49 µg |
| Beta-sitosterol | 64.4 mg | 64.4 mg |
| Białko | 45.08 g | 45.08 g |
| Białko | 1.08 g | 1.08 g |
| Białko | 0.06 g | 0.06 g |
| Białko roślinne | 0.66 g | 0.66 g |
| Białko zwierzęce | 42.06 g | 42.06 g |
| Bor | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Błonnik | 7.49 g | 7.49 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.81 g | 3.81 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.28 g | 1.28 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Chlor | 78.6 mg | 78.6 mg |
| Chlor | 7.44 mg | 7.44 mg |
| Cholesterol | 122.38 mg | 122.38 mg |
| Chrom | 1.54 µg | 1.54 µg |
| Cobalt | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Cukier | 5.77 g | 5.77 g |
| Cukier dodany | 1.32 g | 1.32 g |
| Cukry alkoholowe | 1.2 g | 1.2 g |
| Cynk | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Cysteina | 6.01 g | 6.01 g |
| Energia | 18.36 kJ | 18.36 kJ |
| Fenyloalanina | 36.03 g | 36.03 g |
| Fitosterol | 99.4 mg | 99.4 mg |
| Fluor | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Fosfor | 409.72 mg | 409.72 mg |
| Fruktoza | 2.28 g | 2.28 g |
| Galaktyka | 1.2 g | 1.2 g |
| Glicyna | 30.03 g | 30.03 g |
| Glukoza | 2.35 g | 2.35 g |
| Glutamina | 72 g | 72 g |
| Histydyna | 18.01 g | 18.01 g |
| Hydroxyproliny | 1.2 g | 1.2 g |
| Index glikiemiczny | 65.1 µg | 65.1 µg |
| Izoleucyna | 30.03 g | 30.03 g |
| Jod | 1.96 µg | 1.96 µg |
| Karotyna Alpha | 121.2 µg | 121.2 µg |
| Karotyna Beta | 785.88 mg | 785.88 mg |
| Kempesterol | 0.6 g | 0.6 g |
| Krzemionka | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas aspartyczny | 108.06 g | 108.06 g |
| Kwas cytrynowy | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Kwas foliowy | 18 µg | 18 µg |
| Kwas glutaminowy | 175.3 g | 175.3 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 3.91 g | 3.91 g |
| Kwas malinowy | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas oksalowy | 15.24 mg | 15.24 mg |
| Kwas oleinowy | 28 g | 28 g |
| Kwasowość | 1.08 g | 1.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 29.56 g | 29.56 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.31 g | 7.31 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.4 g | 2.4 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.79 g | 5.79 g |
| Laktoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Leucyna | 48.05 g | 48.05 g |
| Lignina | 0.6 g | 0.6 g |
| Lizyna | 48.03 g | 48.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1187.74 mg | 1187.74 mg |
| Lykopenia | 3087.72 µg | 3087.72 µg |
| Magnez | 82.68 mg | 82.68 mg |
| Maltos | 1.2 g | 1.2 g |
| Mangan | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Metionina | 12.01 g | 12.01 g |
| Miedź | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Molybdenum | 2.45 µg | 2.45 µg |
| Nikel | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Nitrogeny | 16.8 g | 16.8 g |
| Omega 3 | 0.47 g | 0.47 g |
| Omega 6 | 5.22 g | 5.22 g |
| Palmitic Acid | 5.4 g | 5.4 g |
| Phytoen | 3600 µg | 3600 µg |
| Phytofluen | 360 µg | 360 µg |
| Polyols | 1.2 g | 1.2 g |
| Popiół | 3.28 g | 3.28 g |
| Potas | 1034.34 mg | 1034.34 mg |
| Prolina | 30.03 g | 30.03 g |
| Sacharoza | 0.27 g | 0.27 g |
| Selen | 54.47 µg | 54.47 µg |
| Seryna | 36.03 g | 36.03 g |
| Siarka | 40.8 mg | 40.8 mg |
| Skrobia | 3.5 g | 3.5 g |
| Stearic Acid | 0.92 g | 0.92 g |
| Stigmasterol | 0.36 g | 0.36 g |
| Sód | 153.9 mg | 153.9 mg |
| Sól | 0.07 g | 0.07 g |
| Tauryn | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Treonina | 30.02 g | 30.02 g |
| Tryptofan | 12.01 g | 12.01 g |
| Tyrozyna | 24.02 g | 24.02 g |
| Tłuszcz | 44.86 g | 44.86 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.24 g |
| Valina | 42.03 g | 42.03 g |
| Wapń | 148.96 mg | 148.96 mg |
| Witamina A | 658.3 µg | 658.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.98 µg | 2.98 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 30.91 mg | 30.91 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 10.44 mg | 10.44 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 27 mg | 27 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 35.56 µg | 35.56 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 44.8 mg | 44.8 mg |
| Witamina D | 2.38 µg | 2.38 µg |
| Witamina D3 | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Witamina E | 7.65 mg | 7.65 mg |
| Witamina K | 132.29 µg | 132.29 µg |
| Woda | 332.06 g | 332.06 g |
| Węglowodany | 13.15 g | 13.15 g |
| Węglowodany, całkowite | 8.19 g | 8.19 g |
| Zeaxanthin | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Żelazo | 5.29 mg | 5.29 mg |
| β-Karoten | 1356 µg | 1356 µg |