General • Easy
Sałatka z rukolą
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Rukolę myjemy i wkładamy do miski.Pomidory myjemy, kroimy i również wkładamy do miski.Dodajemy pokrojony w kostkę ser typu feta oraz słonecznik, olej.Doprawiamy solą i pieprzem, dokładnie mieszamy.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Azotan | 288 mg | 288 mg |
| Beta-sitosterol | 50.3 mg | 50.3 mg |
| Białko | 23.64 g | 23.64 g |
| Białko | 1.8 g | 1.8 g |
| Białko zwierzęce | 15.3 g | 15.3 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 5.56 g | 5.56 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.56 g | 2.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.04 g | 1.04 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 645 mg | 645 mg |
| Cholesterol | 83 mg | 83 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 7.98 g | 7.98 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 3.15 mg | 3.15 mg |
| Erytrytol | 2 g | 2 g |
| Fitosterol | 78 mg | 78 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 554.1 mg | 554.1 mg |
| Fruktoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Index glikiemiczny | 60 µg | 60 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 854.4 mg | 854.4 mg |
| Kcal | 493.8 kcal | 493.8 kcal |
| Kj | 1514.5 kJ | 1514.5 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas cytrynowy | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Kwas foliowy | 103.6 µg | 103.6 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.84 g | 0.84 g |
| Kwas kwinowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas linolowy | 6.88 g | 6.88 g |
| Kwas malinowy | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas oksalowy | 10 mg | 10 mg |
| Kwas oleinowy | 8.7 g | 8.7 g |
| Kwas pantotenowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwasowość | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.16 g | 12.16 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.77 g | 11.77 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.7 g | 2.7 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.46 g | 7.46 g |
| Laktoza | 2.9 g | 2.9 g |
| Lignina | 2 g | 2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2379 mg | 2379 mg |
| Lykopenia | 5146 µg | 5146 µg |
| Magnez | 133.2 mg | 133.2 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Miedź | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Molybdenum | 2 µg | 2 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 7.01 g | 7.01 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Phytoen | 300 µg | 300 µg |
| Phytofluen | 200 µg | 200 µg |
| Popiół | 6.32 g | 6.32 g |
| Potas | 999.9 mg | 999.9 mg |
| Sacharoza | 0.54 g | 0.54 g |
| Selen | 23.4 µg | 23.4 µg |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 0.2 g | 0.2 g |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Sód | 423.5 mg | 423.5 mg |
| Sól | 990.09 g | 990.09 g |
| Tauryn | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tokoferol beta | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Tokoferol gamma | 4 mg | 4 mg |
| Tłuszcz | 33.92 g | 33.92 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.4 g | 0.4 g |
| Wapń | 590.3 mg | 590.3 mg |
| Witamina A | 1760.4 µg | 1760.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.69 µg | 3.69 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.76 mg | 3.76 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 21 mg | 21 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 6 mg | 6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 96.2 µg | 96.2 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 55.1 mg | 55.1 mg |
| Witamina D | 3.15 µg | 3.15 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 9.58 mg | 9.58 mg |
| Witamina K | 89.14 µg | 89.14 µg |
| Woda | 295.33 g | 295.33 g |
| Węglowodany | 15.26 g | 15.26 g |
| Węglowodany, całkowite | 7.2 g | 7.2 g |
| Xylitol | 2 g | 2 g |
| Żelazo | 3.05 mg | 3.05 mg |
| β-Karoten | 898 µg | 898 µg |
