General • Easy
Kurczak po hawajsku
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka i ananasa kroimy w kostkę i kładziemy na głęboką patelnię. Dodajemy pokrojoną w piórka cebulę, doprawiamy pieprzem, solą i chilli, a następnie zalewamy sokiem i gotujemy pod przykryciem. Pod koniec dodajemy keczup i mieszamy.Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu i podajemy na talerzu, polany zawartością patelni.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 13.5 µg | 13.5 µg |
| Białko | 30.67 g | 30.67 g |
| Białko roślinne | 0.03 g | 0.03 g |
| Białko zwierzęce | 21.99 g | 21.99 g |
| Bor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Błonnik | 12.76 g | 12.76 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.51 g | 8.51 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.57 g | 2.57 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.7 g | 2.7 g |
| Chlor | 89.7 mg | 89.7 mg |
| Chlor | 107 mg | 107 mg |
| Cholesterol | 65.32 mg | 65.32 mg |
| Chrom | 2.87 µg | 2.87 µg |
| Cobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cukier | 37.47 g | 37.47 g |
| Cukier dodany | 4.65 g | 4.65 g |
| Cynk | 2.86 mg | 2.86 mg |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 6 mg | 6 mg |
| Fosfor | 488.16 mg | 488.16 mg |
| Fruktoza | 9.04 g | 9.04 g |
| Glukoza | 8.32 g | 8.32 g |
| Index glikiemiczny | 212.3 µg | 212.3 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Jod | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Karotyna Alpha | 12 µg | 12 µg |
| Karotyna Beta | 135.9 mg | 135.9 mg |
| Kcal | 642.28 kcal | 642.28 kcal |
| Kj | 2660.6 kJ | 2660.6 kJ |
| Kwas cytrynowy | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Kwas kwinowy | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwas malinowy | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwasowość | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.66 g | 1.66 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.54 g | 1.54 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.7 g | 1.7 g |
| Laktoza | 1.41 g | 1.41 g |
| Leucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina | 14 µg | 14 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 43.52 mg | 43.52 mg |
| Magnez | 182.34 mg | 182.34 mg |
| Mangan | 3.79 mg | 3.79 mg |
| Miedź | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Molybdenum | 13.75 µg | 13.75 µg |
| Natron | 20.1 g | 20.1 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 1.47 g | 1.47 g |
| Popiół | 3.49 g | 3.49 g |
| Potas | 1051.98 mg | 1051.98 mg |
| Retinol | 7.8 µg | 7.8 µg |
| Sacharoza | 19.69 g | 19.69 g |
| Selen | 42.25 µg | 42.25 µg |
| Siarka | 13.5 mg | 13.5 mg |
| Skrobia | 75.84 g | 75.84 g |
| Sód | 97.06 mg | 97.06 mg |
| Sól | 0.04 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 5.46 g | 5.46 g |
| Valina | 0.5 g | 0.5 g |
| Wapń | 128.96 mg | 128.96 mg |
| Witamina A | 65.62 µg | 65.62 µg |
| Witamina ARE | 23.7 µg | 23.7 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.88 µg | 1.88 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 20.12 mg | 20.12 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.25 mg | 3.25 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 53.84 µg | 53.84 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 41.38 mg | 41.38 mg |
| Witamina D | 1.53 µg | 1.53 µg |
| Witamina D3 | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Witamina E | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Witamina K | 243.63 µg | 243.63 µg |
| Woda | 358.67 g | 358.67 g |
| Węglowodany | 119.75 g | 119.75 g |
| Węglowodany, całkowite | 18.15 g | 18.15 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Żelazo | 2.87 mg | 2.87 mg |
| β-Karoten | 0.51 µg | 0.51 µg |
